内容:
- 医療用ビデオ: 【衝撃】もし飲み物を全て水にするとどうなるのか？
- ビタミン水の過剰摂取によるビタミンの過剰摂取は腎臓に損傷を与える可能性があります
- ビタミン水は糖分を多く含み、糖尿病のリスクを高めます
- 低カロリーのビタミン水はより安全ですか？
医療用ビデオ: 【衝撃】もし飲み物を全て水にするとどうなるのか？
体が正常に機能するためには、毎日ビタミンの摂取が必要です。飲料水のビタミンはあなたの毎日のビタミンの必要性を満たすための素晴らしいそして実用的な方法の一つです。そうであっても、あなたは毎日それを定期的にそれを飲むべきではありません。こののどが渇いた飲み物は、健康上の問題の危険性を大幅に減らすことができます。
ビタミン水の過剰摂取によるビタミンの過剰摂取は腎臓に損傷を与える可能性があります
名前が示すように、ビタミン水はさまざまな種類の必須ビタミンとミネラルが豊富な水性飲料です。例えば、ビタミンB複合体、ビタミンA、カリウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミンC 1000mg。これらの飲料製品の中にはカフェインを含むものもあります。
このビタミンボトル入りの水は、活動中に失われる可能性のある栄養素や電解質を体に補給するためのスポーツドリンクとして設計されているか、充実感が十分ではありません。しかし、一般的にビタミン水に含まれる微量栄養素は、通常毎日の食物摂取を通して容易に満たされるビタミンとミネラルの種類です。電解質の飲み物は通常あなたが30分以上運動する場合の飲酒にのみ推奨されます。
ビタミンとミネラルは限られた量で体によって必要とされます。この栄養素の残りの過剰部分は体に蓄えられることはなく、尿と一緒に処分されるだけです。
だから、もしあなたが様々な健康食品を摂取しているのなら、あなたの微量栄養素の必要性は十分に満たされているので、あなたは本当に定期的にビタミン水を飲む必要はありません。新鮮な野菜や果物、ナッツや種子、赤身の肉、乳製品から必要なビタミンやミネラルを十分に手に入れることができます。
ビタミン水は糖分を多く含み、糖尿病のリスクを高めます
ビタミン水はたんぱく質と無脂肪の飲み物であると言うことができます。しかし、1本の500mlのビタミン水には通常合計150カロリー含まれています。この「ビタミン」飲料のカロリーのほとんどすべては、高糖分から来ています。
小さじ1杯の砂糖は4グラムに相当します。 1瓶のビタミン水には最大37グラムの砂糖を入れることができます。これは、ボトル1本につき7スプーンのスプーンに相当します。これとは対照的に、350mlサイズのソフトドリンク缶には39グラムの砂糖が含まれています。実際、保健省によると、1日の最大糖消費量は25〜50グラムで、3〜6杯に相当します。
ビタミン水に含まれる砂糖は主にフルクトース、トウモロコシから作られた天然甘味料から来ています。フルクトースで強化された食べ物や飲み物を食べることは、より強力な中毒性の効果を生み出し、それらを消費する人々にとってそれを困難にすることが研究によって示されています。
あなたがこのビタミン水を毎日定期的に飲み、他の食品からの砂糖を加えるなら、あなたが消費する砂糖の総量は過剰になるでしょう。結局、過度の糖分の摂取は、肥満、心臓病、糖尿病、その他のメタボリックシンドロームなどの多くの慢性疾患のリスクを増大させる可能性があります。
低カロリーのビタミン水はより安全ですか？
上記の説明で低カロリーのビタミン飲料に切り替える予定がある場合は、しばらくお待ちください。低カロリーのビタミン水製品の中には、エリトリオール（ソルビトール、マルチトール）などの人工甘味料で甘くされているものがあります。エリトリオールは、カロリーゼロの糖アルコールです。
エリトリオールは砂糖（サトウキビ）や他の人工砂糖よりも体内で分解されやすいのですが、これらの人工甘味料は大量に摂取すると下痢、胃のけいれん、鼓腸などの消化障害を引き起こす可能性があります。過敏性腸症候群（IBS /過敏性腸症候群）などの慢性的な消化器疾患があると、これらの副作用の危険性が高まります。
