内容:
- 医療用ビデオ: アニキが試合中に大ケガしてしまった・・甲子園間に合うか・・
- けがをしたときの運動はできますか？
- けがをしたときに運動することを決める前にどちらを考慮しなければならないか
- 医師に相談する
- あなたの体の能力を理解する
- 3.体のバランスと柔軟性を維持する
医療用ビデオ: アニキが試合中に大ケガしてしまった・・甲子園間に合うか・・
軽度の怪我は、定期的に運動する人々にとって一般的な場合があります。たとえば、朝のジョギング中に膝の痛みを感じたり、ウェイトを上げたりするときに背中の痛みを感じることがよくあります。軽いので、けがをしても運動を続けようとする人は少なくありません。しかし、それはできますか？以下の詳しい説明を参照してください。
けがをしたときの運動はできますか？
通常、スポーツ傷害を経験した人は健康を回復するために休むことが奨励されています。しかし、実際には、スポーツのような身体活動がないと、すべての人が自宅で黙っていると感じるわけではありません。
家にいないのとは別に、ほとんどの人は病気になることを心配しており、運動をやめると体が合わなくなります。通常、これは運動選手や運動に慣れている人々によって感じられます。
けがをした人は、実際には休憩を取り、重すぎる運動を避けることをお勧めします。これは怪我の悪化を防ぎ、治癒を早めるために行われます。
実際、Verywellから報告された研究は、彼が実行された運動の強度を減らしたり変えたりしても、その人のフィットネスレベルはまだ生き残ることができることを示しています。だから、運動習慣を一気に飲んでも、必ずしもあなたの体力レベルが下がるわけではありません。
ただし、スポーツ障害を負った人はまだ運動を許可されています。重要なことは、それが完全に治癒するまで、適切に運動して負傷した部分を保護することです。
けがをしたときに運動することを決める前にどちらを考慮しなければならないか
けがをしているときに運動する前に、考慮すべきいくつかのことがあります。
医師に相談する
怪我をしたときに通常の運動に戻ることを決定する前に、運動を許可されているという医師からの承認と推奨事項をポケットに入れておく必要があります。その理由は、すべての種類の傷害が、傷害を悪化させる可能性がある過度の圧力を受けることができるわけではないということです。
医師は、けがの程度、それに代わる種類の運動、スポーツの強度、そしていつ運動を再開できるかを判断します。通常、あなたの医者は心臓またはけがをした肢を含むどんな種類の運動も避けるようにあなたに頼みます。
膝や脚にけがをした場合は、ヨガなど、座っている間に運動するように医師からアドバイスされます。あなたがあなたの上半身に怪我をした場合は、あなたは足だけに焦点を当てているスポーツを選ぶことができますが。
あなたの体の能力を理解する
けがをしたときのスポーツは確かに大丈夫です。しかし、怪我をした状態であなたの体がどれだけの期間スポーツで生き残れるかを判断できるのはあなただけなので、体の容量を理解してください。
関節の痛みを感じ始めた場合は、直ちに運動を中止してください。これはあなたの体の筋肉が疲れ始めていることを示しているのかもしれません。それで、すぐにあなたの体を休ませて、そしてより軽い運動に切り替えるか、多分あなたの運動セッションを終えてください。
3.体のバランスと柔軟性を維持する
より悪い怪我をするのを避けるために、あなたの毎日の日課より軽いタイプの運動をしなさい。運動の種類を誤って選択すると、筋肉が緊張し、怪我を続ける可能性があります。
また、あなたの体のバランスと柔軟性を維持してください。右足に大きく頼るときは、左足を交互に回します。したがって、あなたは怪我のリスクを回避し、回復期間をスピードアップします。
