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医療用ビデオ: 【衝撃】肝臓機能の回復に本当にいい食べ物や栄養素とは【そうなのか動画】
断食は怠惰の言い訳ではありません。はい、休憩時間が来るまであなたが飲食を許可されていなくても、あなたはいつものように活動を続けます。したがって、体が弱く弱く感じるのは当然です。
失われた体内のエネルギーを回復するために、それは急いで速く断食することが勧められます。どのような健康食品が空腹後にエネルギーを回復することができますか？次のレビューを検討してください。
空腹後のエネルギー回復に有効な健康食品
1.デート
日付は断食月の間で最も人気のある果物の一つになります。形は小さく、赤みがかった赤で甘く、ファーストフードを壊すのに最適です。なんで？
日付は高炭水化物が含まれています、重要な成分の一つはフルクトースです。
フルクトースと呼ばれるこのタイプの天然糖は、エネルギー源として体によって処理されます。断食の日に食べることが断食の日の後にあなたにスタミナを与えることができるのはそのためです。
それだけでなく、日付はまた消化器系、脳機能、骨の健康に良いミネラル、ビタミン、繊維、そして酸化防止剤に富んでいて、そしてフリーラジカルを避けるために体を助けます。
事実、糖尿病患者にとって安全な低い血糖指数を有するため、日付は血糖値を制御する可能性がある。
ハニー
あなたは蜂蜜が砂糖の代わりになることを知っていましたか？あなたが甘いお茶を作るとき、蜂蜜はあなたがよく使う砂糖代替品として使われることができます。実際、蜂蜜は砂糖や他の人工甘味料と比較して健康の面で優れていると見られています。
蜂蜜はフルクトース、マルトース、スクロース、およびグルコースが豊富であるため高カロリーを含んでいるので運動後の摂取に強く推奨されています。もちろん、空腹後にエネルギーを回復するのにも非常に役立ちます。
天然糖に加えて、蜂蜜は脂肪やたんぱく質を含まない多くの抗酸化物質を含んでいるため、体内のコレステロール値を高め、炎症を防ぎ、血圧を正常に保ちます。あなたが脂肪や油性の食べ物のファンであるなら、これは非常に役に立つかもしれません。
バナナ
断食は家でいつも行われるわけではありません、あなたは路上で断食さえしたに違いありません。まあ、バナナはあなたが断食をするのに効果的な食べ物になることができます。食べやすいことに加えて、グルコース、フルクトース、スクロースのような繊維と砂糖から主になるバナナの含有量はエネルギーブースターになることができます。
さらに、バナナは柔らかい食感のために、あなたがより長くいっぱいになり、そして確実に健康的になるようにすることもできます。事実、バナナ中のカリウムの含有量は、体が血圧を下げるのを助けます。
さつまいも
その甘い味に加えて、サツマイモはあなたの体を疲労から戦う可能性がある高炭水化物、ビタミンA、およびビタミンCを含んでいます。実際には、博士によって報告Ax、サツマイモは糖尿病患者のための食事療法の食糧メニューとして加えることができる。
それは甘い味がしますが、サツマイモの繊維含有量は砂糖の吸収を遅らせるのを助けますので、それは血糖値の急上昇を防ぎます。さらに、サツマイモの抗酸化成分は、ブロッコリーや他の緑色野菜と同じように、脳の健康をサポートします。
りんご
りんごはダイエット中に食べても安全な果物です。カロリーは低いですが、リンゴはビタミンやミネラルを多く含んでいるため、体にエネルギーを与えます。りんごに含まれている水、ビタミンB、カリウム、鉄は心臓や筋肉の機能に影響を与えるので、空腹後にエネルギーを回復させるのに役立ちます。
より良く統合
あなたは様々な方法で言及されてきた様々な食べ物を楽しむことができます。例えば、バナナとサツマイモを含むコンポートを作ることによって。または、エネルギーブースターとして蜂蜜を使ってアップルジュースを作ります。
より実用的には、日付を含む蜂蜜も利用できるようになりましたので、あなたは1つのパッケージに直接蜂蜜と日付の良さを得ることができます。この蜂蜜とデートの混合物は直接摂取するか、または断食のためにお茶に加えることができます。そして断食の日の後に体のエネルギーを素早く回復します。
