内容:
- 医療用ビデオ: 頭痛 生理痛 薬を使わずに少しでも和らげれば・緩和・・・温泉動画を浄化エネルギーにしてみました 無料メール登録で 3本の浄化エネルギーの動画を見られます
- 暗い部屋で休憩を取る
- くつろぎ
- 圧縮する
- 軽いマッサージ
- 食べる
- ストレッチ
- 水を飲むことを忘れないでください
医療用ビデオ: 頭痛 生理痛 薬を使わずに少しでも和らげれば・緩和・・・温泉動画を浄化エネルギーにしてみました 無料メール登録で 3本の浄化エネルギーの動画を見られます
頭痛は頭や首に発生する痛みや不快感です。頭痛の最も一般的なタイプは 緊張性頭痛これは、頭、肩、首、あごの部分の筋肉の緊張によって引き起こされます。この種の頭痛は通常30分から数時間続くでしょう。原因が処理されない場合、数日かかることがあります。痛みは通常、頭の後ろから始まり、その後前面に広がります。
このような頭痛の攻撃が来たとき、薬を服用することを急ぐ前に以下のヒントを試してみてください。
暗い部屋で休憩を取る
移動中に頭痛がしたら、すぐに横になったり座ったりする場所を見つけましょう。静かでやや暗い部屋で休むようにしてください。周囲の環境からの騒音を避けてください。落ち着いて頭と肩をリラックスさせてください。
くつろぎ
あなたが普段瞑想しているのなら、頭痛を和らげるために瞑想のテクニックを使うことができます。目を閉じて息を調整してください。あなたが快適であなたの頭痛が徐々に消えていくあなたのお気に入りの場所にいると想像してみてください。
圧縮する
あなたは冷間圧縮技術と熱い圧縮を行うことができます。暖かい布であなたの額と首の後ろを圧迫してみてください。これは血流を助け、硬い筋肉をリラックスさせます。その後、冷たい圧縮でセクションを圧縮することによって続けてください。あなたはハンカチに包まれたいくつかのアイスキューブを使うことができます。この風邪効果は血管を収縮させます。血管が収縮すると、頭に含まれる敏感な神経への圧力が低下します。
軽いマッサージ
人差し指や親指を使って患部をマッサージすることができます。 7〜15秒間、軽いマッサージをしてから放します。痛みが少なくなるまで繰り返します。
あなたの頭、首、肩の部分をマッサージするために他の人に助けを求めてみてください。遅すぎると緊張した筋肉を弛緩させることはありませんが、硬すぎると頭痛が増えるため、正しい圧力でマッサージするように依頼してください。
食べる
血糖値の低下は頭痛を引き起こす可能性があります。軽食を食べるか、暖かい甘いお茶を最初に飲んでみてください。血糖値の低下によって引き起こされる頭痛を避けるために、間に合うように常に食べるようにしてください。
ストレッチ
あなたの頭痛は肩と首の緊張した筋肉によって引き起こされるかもしれません。この緊張は、ストレス、疲労、または長時間座ったままになっていることが原因で発生する可能性があります。これがあなたの頭痛の原因である場合、あなたはあなたのあごをあなたの胸に触れるように残して、片側にあなたの頭を曲げて、それから半円形の動きを形成するためにゆっくり下に曲げることのような単純なストレッチをすることができます。反対側にそれを繰り返すことができます。
水を飲むことを忘れないでください
脱水症状のひとつの兆候は頭痛です。あなたの頭痛が喉の渇き、口渇、過度の疲労、および稀な排尿の頻度を伴う場合は、コップ一杯の水を飲んでみてください。
頭痛がおさまった後、原因を突き止めてください。あなたは食べ物に遅れている、飲酒がない、ストレスがある、またはあなたが不快な立場に長く座り過ぎているかもしれません。これらの事は通常原因です 緊張性頭痛。 頭痛の原因を知ることによって、後で頭痛の攻撃を避けることができます。
また読みなさい：
- 片頭痛
- 群発性頭痛
- 高血圧は頭痛を引き起こしますか？
- 一般的なめまいと脳卒中のめまいの鑑別
