内容:
- 医療用ビデオ: 客室乗務員の知られざる秘密１０
- さまざまな恩恵が日常生活に慣れた人になる
- 1.ストレスやうつ病を減らす
- より良い食事
- より訓練された運動
- 4.より親密で調和のとれた社会的関係
- より生産的
- 理想的な体重
- よりよく眠る
医療用ビデオ: 客室乗務員の知られざる秘密１０
この世界には2つのタイプの人がいます：期限のようにそして好きなようにすべてをしたい人と、詳細なスケジュールに従って活動をすることに慣れている人。あなたはどちらですか？うーん...あなたが定期的に住んでいた人の2番目のタイプであれば、それはあなたが誇りに思う必要があるようです。この良い習慣はあなたの日常生活を楽にするだけでなく、きちんと整理された生活も多くの健康上の利益をもたらします、とあなたは知っています！
さまざまな恩恵が日常生活に慣れた人になる
規則正しく、より組織化された習慣を身につけることは、身体的健康と精神的幸福のバランスをとるための鍵です。あなたがより定期的にそしてきちんとした生活をすることに慣れたならば、あなたはどんな健康上の利益を得ることができますか？これがレビューです。
1.ストレスやうつ病を減らす
Journal of Personality and Social Psychology Bulletinに掲載された研究によると、より訓練された生活習慣はあなたがより効果的にあなたのすべての仕事を完成させることができます。結局のところ、これは締め切りの影（そしてその後に続くあらゆる種類の他の問題）からあなたの精神的な負担を取り除くでしょう。
体の規則的な生活に慣れることの効果は、より制御されたストレスホルモンレベルの放出ですので、あなたはよりリラックスして幸せになります。逆に、慣れれば きたない（例えば、机や寝室を混乱させておくなど）そして先延ばしの仕事では、これは実際に体内のコルチゾール濃度を高く保つことができます。
長期的には、高すぎるホルモンのコルチゾールはあなたの気分、睡眠パターン、そして一般的な健康に悪影響を及ぼす可能性があります。コルチゾールレベルが高すぎると、心臓病、腹部脂肪、さらには鬱病の発症と関連しています。
ですから、そこにあるすべての作業を開始して完了しなければならないときは、できるだけ書面でスケジュールを立ててください。可能であれば、携帯電話やカレンダーにアラームを鳴らしてください。
より良い食事
規律を守ることに慣れていると、より規則的な食事をとることができます。毎日のスケジュールを知ることによって、あなたが朝食、昼食、夕食をとるのに最も理想的な時間を見積もり、それからあなたのルーチンの間でそれを隠すことができるので、それは理にかなっています。
確かに、定期的な食事の予定を立てることの利点は何ですか？定期的な食事は、肥満、高血圧、そして糖尿病のリスクからあなたを守ります。不規則な食事は実際に食欲を調節し、食物を消化し吸収するために消化器系を働かせるために体の体内時計（概日リズム）を乱します。
さらに、通常の食事療法はまた、ストレスによる甘い食べ物への過食や欲求からあなたを避けます。 Journal of Psychological Scienceの調査によると、りんごとチョコレートの間に2種類の軽食を用意した場合、きちんとした職場で働く人々はりんごを摂ることに対してより反射的です。一方、汚い部屋で働く人々は無意識のうちにすぐにチョコレートを飲んでいます。
より訓練された運動
生活分野に慣れている人は、大したことではない一連の計画や日々の目標を持っています。たとえば、今日何でもし、それを達成する方法。それを理解していないと、この習慣は定期的に運動するあなたの規律にも影響を与えます。
Journal of Obesityによると、特定のスポーツの目標と計画を持ち、常にすべての実績を記録している人は、明確な計画と目標を持たずにジムに行く人よりも運動しやすく最適な結果が得られます。
詳細なスポーツプランとプログラムを持つことによって、あなたはあなたがしたすべての進歩とそれほど成功していない何かについてもっと気付くでしょう。これは最終的にあなたが計画に合格することをよりやる気にさせるでしょう。
毎週、あなたの運動計画を書き、それから毎日あなたが計画をしたかどうかを評価しなさい。
4.より親密で調和のとれた社会的関係
それを理解することなく、より規律のある人であることの恩恵は、周囲の人々と共にあなたの社会的世界にも広がります。日常生活に慣れているということは、自分にとって大切なことに優先順位を付けることができるということです。
友人、家族、パートナーとの幸せな関係は、うつ病やさまざまな病気に対抗するための鍵です。逆に、あなたの不規則で組織化されていない生活はそれをすべて台無しにすることができます。
カップルにとって、家での混乱はあなたが期待していない緊張や対立を引き起こす可能性があります。簡単な例として、紛失物の検索に費やす時間は、パートナーとの時間を減らすことができます。あなたは、アイテムがどこにあるか、そして誰がそれを最後に使ったかについてあなたのパートナーと議論することさえできます。厄介な家はまた友人を訪問するように誘うというあなたの意図を妨げることができます。
より生産的
通常の生活の恩恵は確かに間違いありません。定期的な生活習慣は、締め切りを早めることを恐れずに1つずつタスクを完了することに集中するのに役立ちます。代わりに、人生はそれです 変な仕事 それはあなたをマルチタスクに対して脆弱にします。それはあなたの生産性のためのホスト武器になることができます。
あなたが職場でより組織的になれば、あなたはより効率的にそしてより生産的に働くでしょう。これは、あなたがより早く家に帰ることができるので残業のためのこれ以上の名前がないことを意味します、それであなたはリラックスしてリラックスするためにより多くの自由な時間があります。
理想的な体重
規則正しく組織化された習慣を身につけることは、あなたがより意識的になり、あなたが食べるものを規制するのを助けるでしょう。さらに、上記のように定期的に生活することで、運動の訓練も厳しくなります。
健康的な生活を送るためには計画や準備が必要です。あなたがより組織化されているとき、あなたは健康的な食事計画を立てる、健康的な食材を買う、またはあなたの健康的な生活計画に関連している他の何かをする可能性が高いです。最後に、これはあなたがあなたの理想の夢の体重に達するのを助けることができます。
よりよく眠る
定期的に生活する習慣があるということは、いつ眠らなければならないのか、いつまでに寝なければならないのか、そしていつ早く起きるのかをよく知っているということです。より清潔でより良い睡眠パターンは、あなたがよりよく眠ることを可能にし、そして病気の様々な危険を避けることができます。
睡眠不足は体の健康を危険にさらすだけでなく、精神的な健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
あなたの寝室をきれいにしてください。 National Sleep Foundationが実施した調査によると、清潔な部屋で眠る人はよりよく眠れることが証明されています。
どうですか？定期的に生活し、もっと懲戒を受ける準備はできましたか？
