内容:
- 医療用ビデオ: 【衝撃】糖尿病でも安心して食べられる本当におすすめの食べ物５選【そうなのか動画】
- 妊娠糖尿病の妊婦における血糖値の管理
- エクササイズ
- 血糖値をチェックする
- 食事計画
- 妊娠糖尿病の妊婦に対する食事計画
- 妊娠糖尿病の妊婦が食べられる食品
医療用ビデオ: 【衝撃】糖尿病でも安心して食べられる本当におすすめの食べ物５選【そうなのか動画】
妊娠糖尿病は、妊娠中の女性の血糖値を上昇させる状態です。この状態は通常、患者が糖尿病の既往歴を持っていなかったとしても、妊娠中に起こります。妊娠糖尿病は通常妊娠の終わりに現れ始め、妊娠後期の子癇前症のリスクを高める可能性があります。
妊娠のリスクを高めることができるいくつかのことは、妊娠前、糖尿病の家族歴、または30歳での妊娠前に太りすぎです。通常、血糖値は出産後に正常に戻ります。それでも、妊娠中の母親と胎児の合併症を避けるためには、糖尿病の適切な管理が依然として必要です。
妊娠糖尿病の妊婦における血糖値の管理
エクササイズ
身体的に活動的であることは血糖値を制御する一つの方法として認識されています。さらに、妊娠中に身体活動をすることは、妊娠中の女性がより円滑な分娩プロセスを受けるのを助けることもできます。
あなたが妊娠していて妊娠糖尿病を患っているとき、あなたの医者は運動の追加部分を推薦するかもしれません。まず医師に相談してください。あなたと胎児の調子が良い場合、医者はあなたに運動を許可します。
このタイプの運動はスポーツであるため、リラックスした水泳やウォーキングは妊娠中の糖尿病の妊婦に適しています。 影響が少ない。 1日30分以上この運動をしてください。
低血糖を防ぐために食べ物を食べた後に運動する。運動後まで軽食を食べる時間を遅らせて、体にブドウ糖を補給することもできます。それがあなたの最後の食事から2時間以上過ぎているならば、あなたは運動を始める前に軽食を食べるべきです。
血糖値をチェックする
糖尿病患者にとって、血糖値をチェックすることは、糖尿病の治療がどれほど成功したかを知るために行われます。糖尿病を適切に管理することで、あなたとあなたの胎児の合併症や長期的な健康問題を避けることができます。
妊娠糖尿病の妊婦では、空腹時血糖値をチェックするとき、そして食事が95 mg / dLになる前に、正常な血糖値が期待されます。一方、食事の2時間後の血糖値は、その数が120 mg / dL未満であれば正常であると言われています。
あなたが妊娠糖尿病を持っているとき、与えられた治療がうまくいくことを確実にするために、あなたは朝食前（空腹時血糖）と２時間毎に血糖をチェックすることを確認してください。
食事計画
妊娠糖尿病のない妊婦として、食物を維持することは彼らが含む子供たちが十分な栄養を得ることを確実にする義務となりました。あなたが妊娠糖尿病を持っている場合は特に。食事の計画は絶対に必要であり、糖尿病ではない場合よりもさらに厳しくなる可能性があります。所有している妊娠糖尿病が他の合併症を引き起こさないように、食物制限、特に炭水化物と糖分を含む食べ物や飲み物は実行されなければなりません。しかし、覚えておくべきことが残っているので、あなたが食べる摂取量が胎児に必要な栄養を満たすことができないようにしないでください。
あなたはあなたの大きな食事の間に軽食を追加することができるかもしれません。あなたの赤ちゃんの栄養ニーズを満たすことに加えて、食事の間に糖尿病患者にとって安全な軽食を食べることは血糖値をコントロールするのを助けることができます。
妊娠糖尿病の妊婦に対する食事計画
妊娠糖尿病の妊婦にとって、食事摂取量を維持することは非常に重要です。あなたが消費し、血糖値を制御するのに訓練を積む食物を保つことによって、あなたが健康な通常の妊娠をすることは不可能ではありません。
脂肪の摂取を制限するのは良い考えです。許容される飽和脂肪はあなたが持っているカロリーの合計数のわずか10パーセントです。それほど重要ではないもう1つのことは、食事時間の調整です。あなたの食事時間を逃さないでください。 1日に3回の食事と1日に4〜5回の頻度で軽食を食べることができます。しかし、それでも栄養レベルに注意を払うことを忘れないでください。バランスのとれた栄養成分を含む食品を食べる。
妊娠糖尿病の妊婦が食べられる食品
炭水化物
エネルギー源として、あなたはあなたの総カロリーニーズから炭水化物の約40 - 45パーセントを必要とします。玄米などの全粒小麦由来の炭水化物を食べる。焼きたてのパンや麺類など、加工小麦粉を含む食品を食べることは避けてください。
タンパク質
肉、鶏肉、魚からたんぱく質源を選ぶ。しかし、肉だけを選ぶのを忘れないでください。肉に含まれる皮膚や脂肪を消費しないでください。卵、木の実、大豆、豆腐をたんぱく質源として摂取する。
脂肪
あなたが消費できる良い脂肪はアボカド、ナッツ、そしてオリーブオイルからのものです。バター（動物性脂肪由来）の使用を避け、植物油またはオリーブ油に切り替えます
乳製品
牛乳自体、チーズ、ヨーグルト、バターなどの乳製品は、消費することができます。しかし、あなたが消費するものが低脂肪だけであることを確認してください。
