内容:
- 医療用ビデオ: 【衝撃】心筋梗塞が起こる1か月前に出る6つの前兆！ この症状が出たら要注意！予防法とは・・【男女必見】
- 睡眠麻痺とは何ですか？
- 睡眠麻痺の原因は何ですか？
- 気分が落ち込んでいるときに何ができますか。
医療用ビデオ: 【衝撃】心筋梗塞が起こる1か月前に出る6つの前兆！ この症状が出たら要注意！予防法とは・・【男女必見】
あなたが眠りたい、または眠りから目覚めたときに全身が麻痺したと感じたことはありますか？それとも、あなたが眠りに落ちたとき、あなたはあなたの胸をとてもきつく感じたことがありますか？もしそうなら、あなたは弱さを経験している、または医学用語でそれは睡眠麻痺、別名睡眠麻痺と呼ばれています.
今までのところ、不眠について地域社会ではまだ多くの神話が発展しています。最も有名な神話の1つは、抑圧がジンや幽霊からの干渉によって引き起こされるということです。しかし、あなたはこの現象が医療分野で正式に認められているユニークなイベントであることを知っていましたか？
睡眠麻痺とは何ですか？
睡眠麻痺は、睡眠時の一種である睡眠時障害の一種です。睡眠障害は、眠りにつくとき、眠りにつくとき、または睡眠から目覚めたときに発生します。これは一般的であり、特定の精神疾患とは関係がないことに注意してください。
この遅さの現象は危険ではなく、数秒または数分後に終了します。すべての人が自分の人生の中で少なくとも1回または数回麻痺現象を経験するでしょう。この現象は、若い、女性、男性の誰にも起こり得ます。しかし、これは青年期から青年期にかけてより一般的です。
睡眠麻痺の原因は何ですか？
睡眠麻痺に関して起こる多くの神秘的な神話は、幻覚があなたの周りに黒い影を見るようにするので、それは霊と見なされます。実際には、睡眠麻痺は実際に脳と体のメカニズムが重なるようになるときに発生し、睡眠中に調和して実行されず、私たちはレムサイクルの途中で目を覚ます原因となります。レムサイクルが終わる前に目を覚ますと、脳は目覚め信号を送る準備ができていないので、体はまだ半覚醒半意識しています。それゆえ、あなたは硬い体を感じ、呼吸するのが難しく、話すことができず、そしてまだあなたが「恋しい」ときに振っている心の中にいるでしょう。
Clinical Psychological Science誌に発表されたある研究では、特に睡眠麻痺の現象が超自然的要因によって起こるとすでに信じられている場合、一連の感覚的経験から圧倒されパニックになる感覚が誰かをより憂鬱にさせる傾向があると述べています。これが何人かの人々のためのいくつかの睡眠の経験をものすごいものと外傷の経験にするものです。同じ研究によれば、論理的に考える傾向がある人々は、睡眠麻痺から回復した後でさえも問題や重大な外傷さえ経験していません。
「禁断」は遺伝的要因であり得るが、この現象に関連し得る他の多数の要因、例えば眠り、最も遅く起きる、ストレスを伴う、仰向けの睡眠姿勢、双極性障害または他の睡眠障害（ナルコレプシーまたは夜脚のけいれん）がある。睡眠麻痺は、ADHD薬や麻薬乱用などの特定の薬を摂取することの副作用にもなります。
気分が落ち込んでいるときに何ができますか。
睡眠麻痺を経験した場合、あなたができることは深呼吸をして激しく息を吐くことです。それから抵抗の形としてあなたの指/足の先端を動かすことのような動きを強制することを試みなさい。これはあなたが目を覚ますと睡眠麻痺を脱出するのに役立ちます。
睡眠麻痺は時間とともに改善することができます、あなたはまだ十分な睡眠をとること、快適な睡眠環境を作ること、寝る前に食べることを避けること、アルコールを吸ったり飲んだりしない、定期的な運動などの睡眠麻痺を防ぐための努力をする必要があります眠りにつく前に、いくつかの呼吸運動をするか、または睡眠麻痺の要因となることがある不安を取り除くために何か楽しいことを読んでみてください。
