内容:
- 医療用ビデオ: 寝る前に行ってはいけない９つのこと
- 夜に温かいお風呂に入ることの利点は何ですか？
- 体温を下げる
- 緊張や不安を減らす
- 体の肌をしっとりさせます
- 副鼻腔炎やアレルギーの緩和に役立ちます
- 肺を清潔にする
- 片頭痛を助ける
- ほこりダニからあなたを解放します
医療用ビデオ: 寝る前に行ってはいけない９つのこと
朝、夕方、夜間を問わず、誰もが好きな入浴時間を過ごせます。多くの人が冷たい水で夜間に入浴することは健康に良くないのでお勧めできないと言いますが、朝と午後の活動が濃いため、夜間に入浴するだけで体をきれいにしたりリラックスしたりできます。そして寝る前に新鮮。それでも、忙しさが原因で夜間にシャワーを浴びることを余儀なくされる場合は、行ってください。ただし、夜間入浴するときは温水を使用するようにしてください。
夜に温かいお風呂に入ることの利点は何ですか？
huffingtonpost.comによって引用された睡眠科学の分野の専門家であるJessa Gambleによれば、体温調節は一日を通して人間の概日リズムの最大の要素です。私たちが眠りにつくとき、人間の体温の1つの変化または変化が起こります。このような状況では、体温は自然に低下し、一日中様々な活動をした後に「オフ」フェーズまたは睡眠のために私たちの体を準備します。
ある研究によると、私たちが眠りにつくとき、体は皮膚を通して熱を放出するでしょう。その過程が夜の体を暖かくします。しかし、時々、体温の変化が予想通りに起こらず、睡眠の質が低下することがあります。これを防ぐための1つの方法は、暖かい水を使って夜間に入浴することです。それは結局のところ、暖かい水で夜間入浴は私たちがあまりにも急速に熱を失うことを防ぐことによって私たちの体が体温の推移を処理するのに役立ちます。
ここに暖かい水で夜に入浴することがあなたがよりよく眠るようにすることができる理由はここにあります。
体温を下げる
夜に温水で入浴すると、朝と午後に様々な活動をした後に体が眠る準備をしているため、体温が下がります。
緊張や不安を減らす
寝る前にぬるま湯で入浴すると、実際に血管を拡張させ、血液循環を改善し、体をよりリラックスさせ、体の筋肉を癒します。
体の肌をしっとりさせます
あなたが眠りから目覚めを保つことができる乾燥肌やかゆみを伴う肌がある場合は、暖かい水で夜入浴してみてください。なぜなら、それは体が毛穴を開くのを助けて、そして皮膚吸収のプロセスを助けることができる。その他の影響 ボディローション あなたが乾燥肌を保湿するために明日使用するものは、体に適切に吸収されることができます。
副鼻腔炎やアレルギーの緩和に役立ちます
寝る前にぬるま湯で入浴したり服を着替えたりすると、アレルゲン物質を取り除き、鼻腔を開いて副鼻腔炎を和らげることができます。
肺を清潔にする
副鼻腔炎および粘液の蓄積は鼻腔を閉塞させ、睡眠を妨げる可能性があります。寝る前にぬるま湯で入浴すると、体が刺激から肺を清潔にし、鼻から粘液を排出するのを助け、夜間に咳をして睡眠を妨げることがあります。
片頭痛を助ける
頭や首に30秒間温水を注ぐことで夜間入浴すると、体の筋肉や神経を弛緩させるため、睡眠の質を妨げる可能性がある偏頭痛や頭痛を減らすのに役立ちます。
ほこりダニからあなたを解放します
ほこりダニは、あらゆる種類のかゆみを伴う皮膚の問題を引き起こし、睡眠を妨げる危険性のある害虫です。そのため、あなたの体を清潔にすることに加えて夜間に入浴することは、それがそれがまたあなたがほこりダニから解放するのを助けることができることがわかる。
それで、あなたが睡眠困難を抱えていて、あなたの睡眠をより安らかにしたいならば、夜に暖かい水で入浴してみてください！
頑張ってください。
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