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ほとんどの女性は月経前にPMS、腹部のけいれん、または止められない頭痛に直面する必要があるため、月経はしばしば非常に厄介に感じます。この問題は実際にはよくあることで、心配する必要はありません。
以下に、この月経の問題が一般的で正常な理由、および他の問題があることを示す兆候および症状が示す理由をいくつか要約します。
PMSまたは月経前症候群とは何ですか？
月経前症候群、またはより良いPMSとして知られている、毎月の月経期間前に、成人および青年期の多くの女性が経験する身体的および感情的症状に関連する用語です。 PMSのとき、あなたは感じるでしょう：
- にきび
- 肥大化または肥大化
- 疲れ果てた
- 背中の痛み
- 胸の痛み
- 頭痛
- 便秘
- 下痢
- 「食べ物」
- うつ病や悲しい気持ち
- 怒りやすい
- 気分の変化
- 集中するのが難しい
- ストレスに弱い
- 緊張感
- 眠れない
PMSは通常、月経前の最悪の1〜2週間で経験され、通常月経が始まると自然に消失します。
PMSの原因は何ですか？
医師はPMSの正確な原因を知ることはできませんが、PMSは体内のホルモンレベルの変化と密接に関係していると多くの人が考えています。月経中に、エストロゲンとプロゲステロン（女性の性ホルモン）の量が増加します。月経期間が始まる1週間前に、両方のホルモンのレベルは劇的に下がり始めます。このホルモンの変化は、PMSとの関連の根本です。
なぜPMSが全体としてではなく、一部の女性しか経験していないのかは、まだ正確にはわかっていません。日常的にPMSを経験している女性のグループは、実際には自分自身の中で起こるホルモンの変化により敏感です。それだけではありません。何人かの専門家はあなたが食べることがあなたの気持ちに影響を与えることができると信じています、特にPMSの前の数週間。
幸い、PMSの症状は簡単に克服できます。そのうちの一つは良い食事です。野菜や果物を食べ、フライドポテトやクラッカーなどのファーストフードを減らす。また、体内の塩分摂取量を減らすことができます（塩分は水分を貯め、肥満や肥満を感じさせることがあります）。そして、たくさんの水を飲んでください。
カフェインを含まないでください。カフェインを飲むと不安になり、過度に警戒します。睡眠と安静を増やします。カルシウムの十分な摂取量と通常の総合ビタミン剤もPMSの治療に役立ちます。常に定期的に運動し、瞑想やヨガなどのストレスを軽減する運動をすることを忘れないでください。
イブプロフェンなどの鎮痛剤は、背中の痛みや頭痛を和らげることができます。しかし、より深刻なPMSの場合は、医師に相談してください。彼または彼女はあなたの不平を軽減するのを助けるために特別な薬か避妊薬を処方するかもしれません。
気分が落ち込んだり、自殺を考えたり、けがをしたりしたら、直ちに医師に伝えてください。
PMSが攻撃したときに何をすべきですか？
特にあなたの月経周期の違いを知っているならば、あなたの体についての懸念と質問についてあなたの医者と話し合ってください。ほとんどの月経の問題は大きな問題ではありませんが、治療より予防するほうが良いです。
以下の場合は医師に連絡してください。
- あなたは落ち込んだり鈍いと感じたり、自分を傷つけることを考えます。 PMSの最悪の影響はこの問題を引き起こす可能性があります、そしてすぐに助けを得るべきです。
- あなたは15歳のときに月経周期を始めていません。医師は月経の遅れの背後にある理由を見つけるためにあなたを調べることができます。
- あなたの月経周期は突然止まるか、または周期は予定された周期の後に不規則になります。これは、ホルモンの不均衡や栄養素の摂取に問題がある可能性があることを示しています。
- あなたの月経期間は1サイクルで長く、または大量出血があります。または、期間サイクルが毎月21日以内に表示されます。大量の失血は貧血（低血圧）の原因となることがあります。
- あなたの月経は常に痛みを伴います。あなたの月経中にあなたの月経が痛みを伴う可能性がある理由を見つけ、あなたの苦情に対処するためにあなたの医師はあなたが月経中のあなたの毎日の日常業務をより快適に行えるように助けることができます。
実際、痛みを伴う時期や不規則な時期は心配する必要はありません。しかし、何かが起こった場合、問題を早く処理すればするほど、気分が良くなります。
