内容:
- 医療用ビデオ: 【モラハラ】切迫流産で自宅安静中ですが、夫に「家にいることが羨ましい」「職場の妊婦は働いている」などと言われてしまいます【修羅場】
- 妊娠中にベッドで安静にできることは何ですか？
- 安静時でも運動できますか？
- 妊娠中の安静時にすべきでないことは何ですか？
医療用ビデオ: 【モラハラ】切迫流産で自宅安静中ですが、夫に「家にいることが羨ましい」「職場の妊婦は働いている」などと言われてしまいます【修羅場】
妊娠中の一部の母親、特に妊娠中の母親は、安静を必要としています。 妊娠中の高血圧これは妊娠中のあなたの状態と胎児をより良くすることができます。それでは、妊娠中にどのようにして安静をとるべきですか。
妊娠中にベッドで安静にできることは何ですか？
ベッドレストは、医師の推奨に従って、妊娠中の女性間でさまざまな方法で行うことができます。短期間で入院しなければならない人もいますが、自宅でできることもあります。ポイントは、安静時に通常一定の時間内に行われる活動を減らす必要があります。
しかし、ベッドレストとは、何もせずにベッドに横になっているだけではないという意味です。一日中ベッドにいるだけでも、ストレス、筋肉の硬直、血液の循環が滑らかではない、などの悪影響があります。そのためには、ベッドが安静になっても活動を続けなければなりません。
しかし、確かに恣意的な活動はできません。あなたがすることができる活動はあなたがあなたの状態とあなたが安静をするべきであるあなたの理由に合わせられなければなりません。しかし、一般的には、安静時にあなたがまだ行うことができる活動は午後/家の散歩、入浴、掃除、そして他の軽い活動をすることです。
安静時でも運動できますか？
あなたがあなたの活動を減らしてそしてただベッドにいるだけであるとき、もちろんあなたの筋肉は減少するように働きます。これは筋肉量を少なくし、筋肉や関節はめったに使用されないため硬直したように感じます。さらに、長時間横になると、血行が円滑にならず、血栓の危険性が高まります。
このため、たとえあなたがただベッドに横たわっていても、動き続けるか、少し軽い運動をすることをお勧めします。寝ている間だけ寝ているときに片側からもう一方の側に位置を変えると、筋肉を刺激して圧力を下げるのに役立ちます。あなたの側に横たわっても子宮への血流を最大化することができます。
ボールを絞ったり、手や足を上下に振ったり、腕を回転させたりすることは、寝ているときにできることがいくつかあります。足を回転させたり、腕や脚を締めたり、歩いたりなど、ベッドから出ることが許可されている場合は、他の軽い運動をすることもできます。ただし、腹部の筋肉を使ったスポーツは避けてください。
妊娠中の安静時にすべきでないことは何ですか？
重い活動をすることは、安静時に避けるべき主なことです。重いものを持ち上げたり、子供を運んだり、夜遅くまでオフィスで仕事をしたり、重い家庭での活動をしたりすることは、しばらくの間避けなければならない場合があります。
妊娠前に胎盤を経験する妊娠中の女性の中には、骨盤に圧力をかける活動も避けるべきです。性行為、タンポンの使用、繰り返しのしゃがみ、活発な歩行、または体の下部に関わる運動を行うことなどのこれらの活動。
ベッドが安静になっているときもストレスを避けるべきです。ベッドの安静時に何もしていないと退屈して少しストレスがたまるかもしれません。これを防ぐために、あなたが好きな活動をして、あなたが通常している軽い活動をし続けてください。たとえば、朝の入浴、テレビの鑑賞、読書などです。
