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医療用ビデオ: 体に変化が！朝試してみたい5つの習慣
ジャンクフードの摂取量を減らす
その背後には魅力的です ジャンクフード 高血圧、肥満、高コレステロール血症、心臓病などのさまざまな慢性疾患を引き起こす危険性が高いため、1つの不健康な食品です。
ほとんどの人がこの危険について知っています。しかし、まだ中毒になっているのでまだそれを消費している多くの人々がいます ジャンクフード.
ええ、あなたがそれらのうちの1人なら、摂取量を減らすためにラマダン断食の瞬間を利用することができます ジャンクフード.
一日に二回だけである食事、それはその時にsuhoorと速い断食があなたが消費のためにあなたの食欲を制御するのを助けることができる時です ジャンクフード あなたの食物摂取量が適切に制御されるように、あなたは炭水化物、脂肪とタンパク質の正しい摂取量でバランスの取れた栄養食を適用することができます。
あなたが十分に栄養価の高い食べ物を食べるとき、あなたはよりいっぱいに感じられるでしょう、それであなたは大部分を食べる必要はありません。
これは摂取量を減らすための強力な方法だけではありません ジャンクフード しかし、それはまた断食月の間あなたの全体的な健康を維持するのを助けることができます。
喫煙をやめる
ラマダンはあなたが喫煙をやめるための適切な瞬間でもあるかもしれません。ラマダン期間中の喫煙制限時間は、あなたが少量の喫煙に慣れるのに役立ちます。
あなたがたばこのタバコのパックを一日以上使うことができるならば、ラマダンの間に1日に2本以上の棒を消費することを控えるようにしてください。最後にあなたが完全に喫煙を止めることができるまでこの良い習慣を続けなさい。
それは容易ではありませんが、これはあなたがすることが不可能ではないです。空腹時に喫煙をやめることに決める前に、強い意思と決意が必要です。そうすれば、あなたはすでに自分自身で喫煙をやめるという決意を持っているので、あなたはそれぞれのプロセスを経験するのがより簡単になるでしょう。
運動し続ける
あなたの体が絶食の間に弱さを感じるとしても、これはあなたが運動を続けるための障害になるべきではありません。実際には、あなたが体重を減らすつもりなら、断食しながら運動もカロリーを燃やすための正しい機会になることができます。一見すると、断食しながら活動的でいることは不可能のようです。しかし、正しい戦略を使えば、空腹時に安全に運動することができます。
あなたがしなければならない最初の事は行使するための適切な時間を決定することです。あなたは時間を壊す前に午後に運動することができます。この時点で、あなたの体はエネルギーとしてより多くのカロリーを燃やすでしょう、そしてその後あなたは速く壊れることからエネルギーを戻すことができます。
それほど重要ではありません、あなたの食べ物や液体の摂取量が夜明けに十分であることを確認してください。夜明けになると、食物繊維やたんぱく質が豊富な食品を摂取するので、体をいっぱいにして運動するエネルギーを得ることができます。
あなたの感情をコントロールする
あなたの断食が完璧であると言われるための一つの条件は辛抱強く感情を抑えることです。断食時はもちろんのこと、普通の日々では感情や怒りを抑えることは困難です。空腹時に感情を抑えることは簡単ではありませんが、正しい戦略を知っている限り、これを行うことができます。
この早い時期に健康的な習慣を適用するには、感情を刺激する可能性があるものすべてを避けなければなりません。また、リラックスしてください。物事を真剣に受け止めるのではなく、ただユーモアと結びつけることでこれを実現できます。
5.チャリティを広げる
ラマダンの間にあなたがすることができるもう一つの良い習慣はより困っている人々のための慈善団体を増やすことです。はい、ラマダンは祝福に満ちた月として知られています。多くの人々がラマダンの月をよくて前向きなことをするために競争する場所としてよく使用するのも不思議ではありません。
孤児院などの共有活動に参加することができます。そのようにあなたはまた多くの人々に利益をもたらします。
