内容:
- 医療用ビデオ: 医者が選ぶ健康食ベスト５はこれだ！彼らが積極的に食べているものとは？
- あなたの健康のために理想的な姿勢を持つことの利点
- 1.スムーズな呼吸
- より集中的になる
- 3.頭痛を減らす
- 4.関節の痛みや痛みを軽減
- 5.ストレスを軽減
医療用ビデオ: 医者が選ぶ健康食ベスト５はこれだ！彼らが積極的に食べているものとは？
あなたの体の姿勢を改善することは、運動をする際にあなたの体の位置を正当化するだけではありません。しかし、それは健康的なライフスタイルの一部になります。理想的な姿勢はあなたの心身の健康に影響を与えるからです。理想的な姿勢をとることの利点は何ですか？次のレビューを検討してください。
あなたの健康のために理想的な姿勢を持つことの利点
体位は、座っている、横になっている、立ち上がっている、走っているなど、さまざまな動きをするときの位置です。理想的な姿勢であれば、筋肉や靭帯の負担が少なくて済みます。
しかし逆に、姿勢が悪いと筋肉や靭帯に大きな圧力がかかります。姿勢が改善されないと、健康に悪影響があります。
あなたの健康に理想的な姿勢を持つことの以下の利点。
1.スムーズな呼吸
良い姿勢はあなたの呼吸をより滑らかにします。正しい姿勢で立ったり座ったりすることで、肺がより多くの酸素を約30パーセント摂取できるようになります。
さらに、ダイアフラムと肋骨は圧力を受けているので、体全体の酸素と二酸化炭素の流れを調整するのにより効果的です。
座っているときに姿勢が曲がっていると、空気の流れが妨げられます。ダイアフラムの圧力が上がり、リブが狭くなって空気循環スペースが確保されるためです。
まあ、これが起こるならば、あなたが得るべきである酸素摂取量は減らされるようになります。未チェックのままにしておくと、細胞や組織から酸素が奪われ、最終的には身体機能不全になります。
より集中的になる
良い姿勢は呼吸を容易にすることができます、それはまたあなたの脳に影響を与えます。酸素が適切に満たされると、脳がより効果的に機能するようになるので、あなたはより集中的になります。
夕方の間、あなたのスタミナとフォーカスのレベルは通常下がります。あなたは眠くなってあくびをし始めます。これは実際に体が酸素を欠いているというサインです。ですから、もしあなたの姿勢が良ければ、もっと多くの酸素が入ってきます、そしてそれは午後遅くであってもあなたはもっと集中するでしょう。
3.頭痛を減らす
緊張性の頭痛をよく感じる場合は、姿勢が悪いことが原因である可能性があります。この頭痛は額または頭と首の後ろの周りに圧力をかけます。
予防からの報告によると、Mayo Clinicの理学療法士でありフィットネスであるAlynn Dukartは、通常、首の筋肉、背中の筋肉、顎の筋肉の緊張によって引き起こされ、引き金の1つが頭と肩の姿勢で前方に突出しすぎると説明しました座って
この頭痛に対処するために、あなたが平行な位置であなたの上の肩と耳を等しくすることによってあなたの体の位置を再調整することを確認してください。次に、耳の後ろの部分を肩の上部までそっとマッサージします。手をつないで、両手を後ろに伸ばします。これは筋肉の緊張を軽減するのに役立ちます。
4.関節の痛みや痛みを軽減
姿勢が悪いと、周りの関節や筋肉に圧力がかかります。時間の経過とともにこの圧力がかかると、痛み、痛み、さらには怪我をする可能性があります。
通常、痛みや痛みは、首、肩、背中、腰などによく見られます。立ち姿勢が悪く、誤って歩くと、腱炎やかかとの拍車が発生することがあります。
したがって、関節の痛みや痛みを感じないようにするには、姿勢を改善する必要があります。これらの行為は筋肉をまっすぐにし、バランスをとり、頻繁に傷害を引き起こす接合箇所の圧力を減らすことができます。
5.ストレスを軽減
オークランド大学の研究によると、直立して座っているとストレスが軽減され、士気が高まります。
研究者らは、体の位置を正しく修正することは、気分を変え血圧を上昇させるホルモンや神経系機能など、体内の多くのことに影響を与える可能性があることに同意します。
