内容:
- 医療用ビデオ: エビカニクス／ケロポンズ 【「ノリノリ！あそびうた＆えかきうた」CD好評発売中 ！】
- 超高齢者とは何ですか？
- 年配のスーパーヒーローの特徴や特徴は何ですか？
- 老年期以前に身体的および精神的健康を維持するために様々なことができる
医療用ビデオ: エビカニクス／ケロポンズ 【「ノリノリ！あそびうた＆えかきうた」CD好評発売中 ！】
老年はますます曲がる体と同じくらい遅くなる脳の能力と同一です。糖尿病、認知症、慢性閉塞性肺疾患など、あなたが年をとるにつれて現れ始めている多くの疾患もあります。確かに身体機能のすべての低下は老化プロセスの当然の部分ですが、それはあなたが社会にあった「祖父母」の固定観念に巻き込まれるべきであるという意味ではありません。肉体的および精神的な健康を持っている多くの高齢者は他の人よりもはるかに優れています - 彼の年齢 - あるいはもっと若い人。彼らは高齢者と呼ばれています スーパーエイジャー.
超高齢者とは何ですか？
お年寄りスーパーエイジャー 一般的に彼らの年齢の個人よりも優れている質の高い肉体的および精神的能力を持つ高齢者のグループを指す用語です。実際、彼らの体力レベルは、同じ年齢の他の高齢者よりも20〜30歳若いことがあります。簡単に言えば、彼らの身分証明書の年齢は80歳を示すかもしれません。しかし彼の体の健康のおかげで、スーパーエイジャーの高齢者の体の年齢は彼が彼の50代であったことを示すことができました。スーパーエイジャーという用語は、最初に神経科学者マルセル・メスラムによって導入されました。
この利点はそれらがまだ老年期の中断なしで動くことを可能にする。近年のいくつかの研究はグループを示している スーパーエイジャー 脳の体積が厚くなり、損傷が少なくなる傾向があります。したがって、身体的疾患の出現に対してより回復力があることに加えて、それらはまた、認知症およびアルツハイマー病などの退行性脳問題の危険性が低い傾向にある。
年配のスーパーヒーローの特徴や特徴は何ですか？
彼の脳能力がまだかなり最適であるとき、高齢者はスーパーエイジャーグループに属すると言うことができます。ある意味では、典型的な高齢者よりも、記憶、管理、集中力、決断力、そして記憶力が優れています。ハーバード大学の調査によると、IQと高齢スーパーヒーローの教育レベルは、質の高さにはあまり影響を与えませんでしたが、問題解決の観点が多少異なる傾向がありました。
その理由は、2016年の研究によると、その中で高齢のスーパーエイジャーの脳の一部（皮質）、それらの間で 前頭皮質、吻側内側前頭前野、 そして 前部中枢皮質 起きている傾向があります。この脳の鋭さは個人を作ります スーパーエイジャー さまざまなことや新しい専門分野を試すときなど、より快適に過ごすために。
脳の状態のほかに、個人 スーパーエイジャー それが持っている体力に基づいて測定することもできます。人の体の健康は様々なことによって測定することができます。例えば、筋肉の健康、心臓の健康、そして肺の健康のレベルから。これらの身体の部分のフィットネスは、身体活動と運動によって改善され訓練されることができます。
ある研究では、VO2 max指標によって測定された後、30歳代の若年成人と同じ心肺機能を持っていることが若年から老年まで定期的に運動していることがわかりました。 VO2 maxの値の指標は、カーディオをしている時の身体能力に基づいて測定されます。 VO2最大値が高いほど、誰かの心血管疾患と認知症のリスクが低くなります。
老年期以前に身体的および精神的健康を維持するために様々なことができる
老化は時間の経過とともに様々な分子的および細胞的損傷の蓄積の影響です。結局これは身体的および精神的能力の低下を引き起こし、病気の危険性を高め、そして死に至らしめる。
そうであっても、誰かが老化プロセスに対してより回復力があるように励ますことができるものはまだ研究されています。今日までの研究の結果は、身体が老化プロセスを乗り切ることができるように、継続的な身体活動と脳の訓練が重要であることを示しています。
高齢者になるためにスーパーエイジャー、あなたは行き続ける必要があります精神的および身体的能力を磨きます。頭脳が安定した容積を持ちそして働くことに慣れているように考えるために頭脳を常に使用することは重要である。一方、体力は、有酸素運動能力を維持し、心臓や脳への血流を維持して正常な状態に保つために、日常的な運動で磨くことができます。
老年期に向けてのあなたの肉体的および精神的健康をさらに支えるために健康的でバランスの取れた食事も採用することを忘れないでください。地中海の食事などの健康的な食事が脳の能力を維持し、脳全体の収縮過程を防ぐことができることが研究によって示されています。さらに、認知症の引き金となることが知られている、脳に付着している残りのベータアミロイド斑を取り除くのに十分な睡眠をとるように常に試みることも重要です。
