恩恵が最適であるように、昼寝をすることも規則です、あなたは知っています！

内容:

• 医療用ビデオ: 【衝撃】20分間の昼寝が体にもたらす驚くべき効果5選！今すぐ試すべき！知ってよかった 知らないと損！！【健康雑学】
  
• 昼寝の利点は何ですか？
  
• ただし、昼寝も効果があります
  
• いつ昼寝が必要ですか。
  
• どうやってお昼寝をしますか。
  

医療用ビデオ: 【衝撃】20分間の昼寝が体にもたらす驚くべき効果5選！今すぐ試すべき！知ってよかった 知らないと損！！【健康雑学】

あなたが眠りに欠けるか、単に休む時間を見つけたいのなら、あなたは短い仮眠をとることを選ぶかもしれません。たぶんあなたは子供のための仮眠アドバイスについての詳細を聞きます。実際、昼寝は子供に適用されるだけではなく、大人でも必要です。しかし、あなたは良い昼寝をする方法を知る必要があります。間違った時間に昼寝をしたり、時間をかけ過ぎると、体が不快になり、効果が得られないからです。

昼寝の利点は何ですか？

あなたの活動は混んでいて、短い仮眠のための時間がないかもしれませんが、あなたはまだ十分な時間を費やす必要があります。良い昼寝は大人のためのさまざまな利点を提供します。

• くつろぎ
• 疲労を軽減
• 機敏さを増す
• 気分を良くする
• 肉体的にも精神的にも仕事のパフォーマンスを向上させる

ただし、昼寝も効果があります

昼寝には利点がありますが、誰もが昼寝をすることができるわけではありません。日中は眠れない、または自分の部屋にいないと眠れない人々がいます。

昼寝は、次のような悪影響を及ぼすこともあります。

• 睡眠慣性。午後に目覚めた後、あなたがいらいらして眩惑するように感じる現象。
• 夜間の睡眠障害。短い昼寝は、ほとんどの人にとって夜の睡眠の質に影響を与えるべきではありません。あなたが不眠症であるか、頻繁なせん妄のような睡眠障害を持っているなら、昼寝はこの障害を悪化させる可能性があります。夜の間に眠ることはまた夜の睡眠を妨げるかもしれません。

いつ昼寝が必要ですか。

次のような場合は、お昼寝をする必要があります。

• 突然疲れたり眠くなったり
• 例えば夜勤や残業のために夜間の睡眠が遅くなる
• 定期的に昼寝をしたい

激しい活動や疲労がなくても、もっと長い昼寝をする必要があると感じることがあります。このような場合は、すぐに医師に相談してください。あなたは薬を服用する、睡眠障害を経験する、またはあなたの夜の睡眠を妨げることがある他の病状を持つ必要があるかもしれません。

どうやってお昼寝をしますか。

昼寝から正しい恩恵を受けるには、次のヒントに従う必要があります。

• 良い昼寝はされているだけです 10〜30分。昼寝をする時間が長いほど、目覚めた後にイライラする可能性が高くなります。
• お昼寝時間は正午です。 2〜3時。あなたは昼食後眠くなるかもしれないので、これは理想的な時間です。また、このときに昼寝をしても、夜間に睡眠が妨げられることはありません。
• 良い昼寝時間もあなたの睡眠のニーズとスケジュールに応じて決定されます。
• 良い昼寝は、快適で騒々しすぎない室温で静かで暗い場所にあります。
• 昼寝の後は、急いで動かないでください。すぐに起き上がると、頭痛、いらいらし、体調が悪くなることがあります。あなたがさわやかに感じるまで数分間休止してください。