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ほとんどの女性はPMSを経験しています 月経前症候群。この状態は活動を実行することを不快にさせます。しばらくの間痛みを忘れるために眠ることさえかなり困難です。体のホルモンやストレスの変化とは別に、それはそれがあまりにも多くのアルコールを飲む女性で悪化していることがわかりました。アルコールはどのようにしてPMSを引き起こし、PMSの症状を悪化させることができますか？これがレビューです。
PMSの症状は何ですか？
月の前に女性ではPMSがかなり一般的です。この状態は、上下するホルモンの変化、脳内の化学物質の変化、およびストレスが原因で発生します。月経中に、あなたが感じることができるPMSの症状は異なります。 PMSの症状のいくつかは次のとおりです。
- 気分が変わりやすく、怒りや泣き声が早くなる
- 不眠症（不眠症）
- 集中しにくい
- 食欲の変化食べ物への欲求
- 関節や筋肉と腹痛
- 頭痛
- 疲労
- 鼓腸
- にきびを育てる
- 便秘または下痢
- 胸が敏感になる
ほとんどのアルコールを飲むとPMSの症状が悪化することがあります
合理的な月経は確かに腹痛や気分の変化を引き起こす可能性がありますが、PMSほど悪くはありません。あなたはそれがどのように感じているかを想像したに違いありません。まあ、この条件はアルコールを飲み過ぎる女性で悪化することが判明する可能性があります。
Santiago de Compostela大学の調査によると、WebMDからの報告によると、重度のSTDの症例の約11％が過剰なアルコール摂取によっても引き起こされる可能性があることが示されました。
「アルコールは、PMSを引き起こす性ホルモンステロイドのレベルを変える可能性があります。さらに、アルコールは脳内の化学物質にも影響を及ぼします。そのうちの1つはPMSにも影響するセロトニンです」とDr. Dr.ニューヨークのハンチントン病院の産科医、ミッチェル・クレイマー。
PMSは同時に症状の重症度を軽減することを防ぐことができます。この研究から、医療専門家と研究者は、PMSを同時に緩和し予防するためには、女性がアルコールを飲む習慣を減らす必要があることに同意しました。
女性のために、アルコールを飲むことのための安全な限界は1つのビールまたはテキーラのような酒の25-50ミリリットル以下の用量で、一週間にアルコールを飲む2-3回です、 ワイン、酒、ラム酒、ウォッカ、焼酎。
PMSの症状を軽減しながら健康的なライフスタイルは、あなたがそれを防ぐのに役立ちます
PMSの症状を予防および軽減することは、アルコールのみを飲む習慣を軽減するだけではありません。あなたの期間が良くなるように健康的なライフスタイルを適用することができます。周期と症状の両方が引き起こされました。
あなたが消費する食べ物や飲み物の摂取量に注意を払い始める。 PMSの症状を緩和する可能性がある果物や野菜、その他の鉄分が豊富な食品を増やします。牛肉、鶏レバー、卵、牛乳、ほうれん草、豆腐からこの栄養素を簡単に手に入れることができます。高糖分、脂肪、および塩分を含む食品は避けてください。
喫煙をやめることはあなたの期間を良くするだけではありません。全体的に見て、喫煙をやめると心臓病や呼吸器疾患のリスクが低下します。次に、あなたの体が常にアクティブであることを確認してください。これはPMSを引き起こすことができるストレスからあなたを避けることができます。
PMSの症状が悪化してあなたが非常に不快になる場合は医者に相談することを忘れないでください。また、追加のサプリメントが必要かどうかを尋ねます。
