内容:
- 医療用ビデオ: 体内毒素を排出 ダイエットにも役立つ デトックスに効く食品 15選
- どのように体から毒素を取り除くのですか？
- 断食
- より多くの水を飲む
- 汗をかくことができる活動をする
- より多くの野菜や果物を消費する
- 悪い習慣を守る
- 6.毎朝レモン水を飲む
- 砂糖の消費量を減らす
- 十分な睡眠をとる
医療用ビデオ: 体内毒素を排出 ダイエットにも役立つ デトックスに効く食品 15選
私たちの体は毎日、体の外側からも体の内側からも毒にさらされています。私たちが食べる食物から、私たちは身体によって実行される代謝結果または機能の残りから毒を得ることができます。この理由のために、解毒は体から毒素を取り除くのを助けるために必要とされます。体はそれ自身を浄化するためにしばらく休む必要があります。
体内には、汗や尿などから毒素を除去するための特別なメカニズムがすでにあります。しかし、それはあなたも体が毒素を洗うのを助けることが良いです。あなたが解毒した後、もちろんあなたはあなたの体がより新鮮でより健康であると感じます。
どのように体から毒素を取り除くのですか？
あなたが体から毒素を取り除くことができる多くの方法があります。簡単で安価な方法から始めるには少し手間とお金が必要です。あなたは自分に適している方を自分で選ぶことができます。
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断食
はい、多分あなたは頻繁に速く走っていて、あなたが空腹時に毒から体を清潔にしているのを知らなくても。空腹時には、飲まず、数時間食べません。その時間は体によって自浄作用のためにそしてまた短い休息のために利用することができる。これは、その機能、回復、およびリフレッシュメントを再調整するための体の機会です。
この時点で、あなたもストレスを避ける必要がありますので、あなたはまた身体的にだけではなく、精神的にも精神的にも休む時間を与えます。この方法は週に1回試すことができます。
より多くの水を飲む
私たちの体には水分が80％含まれているので、体がその機能を果たすためには必ず水が必要です。あなたが飲むとき、あなたは実際にあなたののどの渇きを癒すだけでなく、体から毒素を取り除くのを助ける。あなたがあなたの体から毒素を取り除きたいとき、あなたは通常の推薦より多くの水を必要とするかもしれません。
1日に8〜10杯の水を飲むだけで体に水分を補給することができますが、解毒するときは水の消費量を増やす必要があります。しかし、一人一人の水の必要量は性別や体の大きさによって異なります。彼がより多くの身体活動をするとき、人の流動的な必要性もまた増加するでしょう。
汗をかくことができる活動をする
体が毒素を放出する一つの方法は汗によるものです。ある調査によると、ヒ素、カドミウム、鉛、水銀の含有量は、除去した汗に含まれています。どうやって汗をかきますか。もちろん、あなたは運動するかサウナに行くことによってこれをすることができます。はい、運動はあなたの体を健康に保ち、また体が毒素を取り除くのを助けるための最も健康的な方法の一つです。スポーツが嫌いな人のために、少なくとも1日30分スポーツを始めましょう。
より多くの野菜や果物を消費する
あなたがすでに知っているように、野菜と果物は体を機能させるのを助けることができる多くの重要な物質を含みます。毎日より多くの野菜や果物を摂取することで、体内から毒素を取り除くのにも役立ちます。はい、野菜や果物の繊維含有量は体が毒素を排除するのに役立ちます。
あなたが毎日より多くの野菜や果物を食べることができる方法のいくつかは以下のとおりです。
- ローフードダイエットを適用する（生の食事）この食事療法は毒素を取除くことで腸およびレバーを助けることができます。この食事療法では、生のナッツや種子を含む生の野菜や果物を食べる必要があります。体の解毒を助けることができるいくつかの食品は、ニンニク、レモン、インゲン、生野菜です。
- 果物と野菜ジュースあなたが一日にたくさんの野菜と果物を使う余裕がないと感じるならば、多分あなたはそれをジュースにすることができますあなたの好きな野菜や果物、特に繊維とビタミンCを多く含んでいるものの混合物でジュースを作ってください。これはあなたが簡単にできる方法です。
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悪い習慣を守る
あなたが喫煙者であれば、解毒作用をしている間はまず喫煙習慣をやめるべきです。あなたが吸い込んだタバコやタバコの煙は確かにあなたの体に有毒です。同様に、あなたがアルコール飲料を飲むことに慣れているならば、あなたもこの習慣を残すべきです。アルコールは肝臓に負担をかけることがあります、あなたが体から毒素を取り除こうとしているとき、これは確かに良くありません。
あなたがコーヒーのファンなら、あなたはまたあなたのコーヒー皿を楽しむために休止しなければなりません。コーヒーにはカフェインが含まれていますので、体に有害になる可能性があります。代わりに、毎朝あなたのコーヒー飲料をカップと取り替えてください 緑茶。コーヒーと紅茶はどちらもカフェインを含んでいますが、種類は異なります。緑茶には、体内の毒素を除去するのを助けることができる酸化防止剤の一種であるポリフェノールも含まれています。
6.毎朝レモン水を飲む
あなたは胃が空になったときに毎朝レモン水を飲むことができます、これは他の体のプロセスが働き始める前に体が解毒するのを助けることができます。レモン水は体のバランスを保ち、毒素を体から取り除き、そして消化を促進します。長期的にはこのルーチンを実行した後に結果を感じることができるかもしれません。
砂糖の消費量を減らす
人工甘味料を含むあなたの砂糖の消費を減らすことはまたあなたの体の毒素を減らすための試みです。たくさんの砂糖を食べることは、インスリンを生産する際の膵臓の働きにも負担をかけます。代わりに、小麦、オート麦、玄米などの繊維を含む砂糖（炭水化物）の食物源を選ぶと、より多くの利益が得られます。
十分な睡眠をとる
睡眠は体が休む時間なので、体は翌日リフレッシュされます。毎晩十分な睡眠をとることは、体内の臓器で眠っているときは目覚めたときほど激しくは働かないので、体が体内で形成される毒素を減らすのに役立ちます。睡眠不足は免疫システムを弱める可能性があるので、あなたは簡単に病気になります。
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