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肝移植の後は、回復プロセスの始めに安静にする必要があるかもしれませんが、あなたの心臓が回復し始めたら、あなたは再びアクティブになる必要があります。これは心臓がよくそして迅速に回復するのを促進するでしょう。あなたはゆっくりと回復し、毎日の活動に戻るためにあなたは軽い基本的な身体活動から始めることができます。
ここで再び身体的に活動的に始めるいくつかの方法があります：
あなたの体を伸ばすために軽い運動から始めましょう
運動はあなたが気分を良くすることができることは明らかです。運動は、移植後に通常起こるストレスを抑えるのに役立ちます。体内のエンドルフィンの量を増やすと、気分が良くなります。医師や理学療法士は通常、手術直後に運動しないことをお勧めします。あなたは数週間休む必要があります。その後、あなたは軽い運動から始めることができます。
ウェイトリフティングを避け、汗をかいて運動を始め、ゆっくりとルーチンを設定してください。ウォーキング、水泳、サイクリングは健康的な生活を送って健康を回復するのに役立ちます。安全な運動プログラムについて医師と話し合い、あなたの能力を超えないようにする必要があります。時間をかけて活動を増やすことが重要です。あなたの医者はあなたがあなたのために正しい計画を立てるのを手伝うことができます。
宿題を手伝う
ベッドで数週間休んだ後は、起きて家族の手助けをします。宿題をすることに運動が含まれていることに気付いていないのかもしれません。あなたが密接に従うことを要求するスポーツプログラムに参加したくないならば、あなたは毎日宿題をすることができます。もちろん、あなたが疲れを感じたら休めますが、座ったり横になったりする時間を最小限にするようにしてください。あなたは長い休憩期間をいくつかの休憩に分割することができます。一日中休む習慣があなたを怠惰に感じさせ、回復過程に良くないことがあります。
健康と環境のために木を植える
多くの保健所は肝移植の後に植物、花そして土で働くことを避けることを移植患者に勧めますが、園芸はあなたの健康のために良い活動です。しかしあなたがあなたの健康を確実にするために園芸を望むならばあなたが覚えておく必要がある多くの事があります。あなたの体からの傷、バクテリアと汚れを避けるために、ゴムより良い手袋を必ず使ってください。
後で手を洗うことを確認してください。肥料、濡れた葉、腐敗する有機物の周囲での作業は避けてください。これらの成分は、重大な呼吸器感染症を引き起こす可能性がある真菌を含むことがあります。
ピクニックに行きます
自分が十分に強いと感じるときは、家族や友達と休暇を計画することができます。あなたの健康状態が改善するとき、キャンプ、ピクニックまたは旅行はあなたの気分を改善するのを助けることができます。あなたが去る前に、あなたが緊急事態の場合にあなたが持って来る必要があるものと状況で何がなされる必要があるかについてあなたの医者と話し合ってください。目的地に最も近い病院または移植センターの場所を知っていることを確認してください。あなたの旅行が延長されるならば、十分な薬といくらかの準備を持っていくことを忘れないでください。また、緊急事態のためにあなたの移植センターに連絡するために重要な電話番号を記録する必要があります。
身体活動は日々の活動への復帰を早めるのに役立ちます。あなたはあなたが困難な時間を過ごした後に休む必要があると思うので、ちょうどベッドで時間を過ごさないでください。あなたは十分な休息をとり、やる気と動機を与える時間です。
