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医療用ビデオ: カフェインの摂り過ぎは命の危険？１日の許容摂取量と致死量は？
によると アメリカ茶協会、 世界の人々は他の飲み物と比較してお茶を大量に消費します。しかし、お茶にはたくさんの利点がありますが、そこに含まれている大量のカフェインはあなたの体にとって完全に健康的ではあり得ません。方法とあなたがお茶を飲む頻度に基づいて、このタイプのカフェインは多くの正または負の効果をもたらすことができます。
十分な量で、お茶はあなたの心をはっきりさせ、集中させ、そしてあなたのエネルギーを増やします。逆に、お茶を飲み過ぎたり、大量に大量に飲んだりすると、お茶が好きになることがあります。
カフェインはあなたがお茶にはまっているようにすることができます
カフェインは中枢神経系の興奮剤であり、日常的な使用は軽度の肉体的依存を引き起こします。お茶に含まれるカフェインは、中毒性の薬とまったく同じ方法であなたの健康を危険にさらすものではありませんが、一度あなたが物理的にカフェイン中毒になると、あなたはカフェイン依存があまり明確ではないことがわかります。あなたの体はその機能系にカフェインを持っていることに慣れている、それで体はいつもあなたがあなたが通常得る効果を得るためにより多くのカフェインを消費するように頼みます、例えば覚醒またはエネルギー。
就寝前の6時間以内にお茶を飲み過ぎると、すべての常習者が不眠症になることがあります。さらに、より敏感な人は眠るのが難しいと感じるだけでなく、緊張や腹痛の副作用を経験することもあります。
カフェイン離脱症状（カフェインエキス）
あなたが突然カフェインを飲むのをやめると、あなたの体はカフェインの通常の量を「失う」でしょう、そしてあなたが特定の症状のために数日以内に不快に感じることができます。カフェイン離脱症状が含まれます：
- 頭痛
- 疲労または疲労
- 不安
- 過敏性
- うつ病
- 集中するのが難しい
- 筋肉痛
このカフェイン離脱症状は薬やアルコールによって引き起こされる症状ほど深刻ではありません。これらの症状は通常、以前と同じ量のお茶を飲み続けるとすぐに消えます。
お茶中毒を防ぐ方法は？
あなたがお茶にはまってしまうのを防ぐために、これらの提案に従ってください：
- あなたが消費するカフェインの量を減らしてください。 1つのティーバッグを3〜4回使うことでお茶の中のカフェインの量を減らし、醸造時間を短縮し、お茶の温度を下げることができます。
- 緑茶、白茶、またはハーブティーを飲みます。 紅茶には大量のカフェインが含まれています。だから、緑茶、白茶、またはハーブティーを試して、あなたの習慣を少し変えてください。
- カフェイン抜きの飲み物を試してみてください。 カフェインを含まない飲み物を消費する代わりに、カフェインフリーの飲み物を選んで他の選択肢を考えることができます。
- 高すぎるカフェインティーをあまり頻繁に食べないようにしてください。
- カフェインの摂取量をゆっくり減らします。 予期しない症状を起こす可能性があるため、お茶を直接止めないでください。ゆっくりとお茶の摂取量を減らすと、労働者の感情を防ぐのに役立ちます。
コーヒーのように、お茶は ブレインフード エネルギーを目覚めさせ、すぐにあなたの心に集中する。しかし、あなたは十分な量でそれを飲むことを忘れないでくださいあなたはお茶に夢中になり、カフェインから多くの副作用に苦しむでしょう。
ハローヘルスグループ 医学的助言、診断または治療を提供しない。
