内容:
- 医療用ビデオ: 【冷え性必見】この冬を乗り切る体温め術をお教えします！！
- 震えないように
- たくさん食べる
- 水をたくさん飲む
- 寒い天候にあなたの体を調整する
- 5.体をドライに保ちます
- あなたの中心体温を暖かく保ちます
医療用ビデオ: 【冷え性必見】この冬を乗り切る体温め術をお教えします！！
外の天候が寒いときは、寒さを避けるために厚手の服または重ね着を使用する必要があります。実際、部屋のエアコンが低温で設置されている場合は、厚い毛布を引っ張って体を覆います。これらはあなたがあなたの体を温める方法のいくつかです。しかし、これらの方法以外にも、寒さを感じるときに体に暖かさを与えるのを助けることができる他の方法があります。
震えないように
震えているとは、あなたが寒いのですぐに体に暖かさを与える必要があるというサインです。肌の温度が下がると、中心体温も下がらないように震えます。軽度の低体温症の人は震えますが、中等度の低体温症の人はそうではありません。筋肉の収縮がもはや熱を作り出すことができなくなると、体は震えなくなります。つまり、震えが止まると、あなたの深部体温は下がります。
たくさん食べる
あなたが寒いと感じるときにもっと食べることはあなたの体の暖かさを維持するための良い方法です。あなたの体があなたが暖かくとどまるのに必要なエネルギーを提供できるようにあなたの血糖を維持することは重要です。脂肪分の多い食品など、体がゆっくり消化する食品を食べましょう。あなたの体が食物を消化するとき、あなたの体はエネルギーを燃やすので、あなたは暖かく感じるでしょう。したがって、あなたが食べる食べ物がより長い間体によって消化されるならば、あなたはまたより長く暖かく感じるでしょう。
水をたくさん飲む
食物摂取量に加えて、あなたの体は体への水の摂取量が維持されている場合にもよく寒さに耐えるでしょう。よく水分補給された体は同様により良い暖かさを提供することができます。これは本当にあなたの体の内部の温度を上昇させないにもかかわらずあなたにも暖かい感覚を提供することができますお湯を飲む。ペンシルベニア大学のMichael Cirigliano医学博士によると、口はあなたの体の最も敏感な部分の1つです。だから、お湯があなたの口に触れると、あなたは暖かい感覚を感じるでしょう。
寒い天候にあなたの体を調整する
体は想像以上に能力があります。体はそれ自身を暖かく保つために特別なメカニズムを持っています。寒い季節によく時間を過ごす人は、寒さに強くなります。この体のメカニズムはまだ完全には理解されていません。しかし、それは褐色脂肪と呼ばれる体脂肪かもしれません（褐色脂肪）この問題で役割を果たす。チョコレートの脂肪はより多くのエネルギーを燃焼させ、体温として放出して暖かさを与えます。
5.体をドライに保ちます
汗をかいた体や濡れた服は、あなたがより寒い気分にさせることができます。したがって、天気が寒い場合は、汗を吸収することができる服を使用する必要があります。あなたの服が濡れている場合は、直ちに服を着替えるべきです。体を乾いた状態に保つようにしてください。
あなたの中心体温を暖かく保ちます
私たちは密閉服を使用することをお勧めします。体温を維持するために、靴下、手袋、帽子も着用する必要があります。あなたが風邪をひいている場合、風邪が体の他の部分に広がる前に、あなたが最初に感じるのはあなたの足や手の上に冷たいです。これは、中核体温を維持するための体のメカニズムの一形態です。寒いとき、血流は体の重要部分に優先されるので、あなたの足と手は最初に冷たく感じます。体を閉じた状態に保つことは、体の暖かさを維持するためにできる最も良いことです。
