内容:
- 医療用ビデオ: 運動する時に間違いやすい6つのこと
- 1.いびきは普通で無害です
- 2.「睡眠時間は「dijamak」になる可能性があります」
- 3.「運転中に眠気を取り除くには、ラジオの電源を入れる、窓を開ける、またはエアコンの電源を入れるのが効果的です。」
- 4.「睡眠の質が悪いと危険な病気になることはありません」
- 5. "日中の眠気はいつもあなたが十分な睡眠を得られないことを意味します"
- 6.「年齢が上がるほど、睡眠時間は短くなります」
- 7.「睡眠中、脳は休む」
医療用ビデオ: 運動する時に間違いやすい6つのこと
人間は人生の3分の1を睡眠に費やしています。用語では、睡眠は健康のために重要である安静の自然な状態です。残念ながら、あまりにも多くの睡眠関連の神話が私たちに信頼されています。ここにあなたが知る必要がある睡眠についてのいくつかの共通の神話があります。
1.いびきは普通で無害です
いびきとも呼ばれるいびきは、通常は強い息の形をしたarse声で、睡眠中に発生するのどの振動によって引き起こされます。いびきは、鼻や口からの気流が妨げられたときに起こります。いびきは、特に男性の間で一般的であり、ほとんどの人にとって有害ではないかもしれませんが、睡眠中のいびきの習慣はあなたの睡眠の質を妨げることができる睡眠時無呼吸の症状です。
睡眠時無呼吸は、睡眠中の人の呼吸を妨げる睡眠障害です。この状態は、人が呼吸を停止する原因となる可能性があるため、特に治療しないでおくと深刻な病気になります。睡眠時無呼吸は通常、呼吸が止まって空気が気道に出入りするのを妨げることを特徴とする。睡眠時無呼吸の人々はまた、夜中に起きることがよくあります。睡眠時無呼吸からの呼吸呼吸は、血中酸素濃度、心臓および心血管系を低下させ、それによって心血管疾患の危険性を増加させる可能性があります。
さらに、いびきの習慣は高血圧と直接関連しています。睡眠時無呼吸を経験したら、医者に相談することによってそれを治療するべきです。
2.「睡眠時間は「dijamak」になる可能性があります」
あなたは大人が最適に体の状態を回復するために約7-8時間の睡眠を必要とすることを知っています。残念なことに、行わなければならないすべての活動は時々あなたが推奨された時間よりも短い眠りを強いることがあります。それで、あなたが自由時間があるならば、しばしば、あなたは「きのこ」をするか、あなたの睡眠負債を蓄積するでしょう。
残念ながら、これは正しいことではありません。慣れれば、睡眠時間は混沌とするでしょう。また、少なすぎたり多すぎたりする睡眠は健康に良くありません。
3.「運転中に眠気を取り除くには、ラジオの電源を入れる、窓を開ける、またはエアコンの電源を入れるのが効果的です。」
運転中、眠くなるのは珍しいことではありません。通常、眠気を取り除くためには、ラジオの電源を入れるか、車の窓を開くか、車のエアコンを入れます。しかし残念ながら、これは睡眠を撃退することはできません。あなたが本当に運転中に眠く感じるのであれば、したがって、安全な安静な場所で最初に休むようにして約15-45分昼寝をしてみてください。または、運転中の眠気を防ぐために、運転前に十分な夜の睡眠をとるべきです。
4.「睡眠の質が悪いと危険な病気になることはありません」
ある研究では、睡眠の量と質、そしてさまざまな健康上の問題の間に関係があることがわかっているので、この意見は不適切です。例えば、睡眠不足は肥満に関連する成長ホルモン分泌に影響を与えます。これは、ホルモン分泌量の減少が体重増加に影響を与えるために起こります。
さらに、睡眠時には血圧が通常低下するため、睡眠障害は正常血圧の低下に影響を与え、高血圧や心血管障害を引き起こす可能性があります。他の研究はまた、睡眠不足が糖尿病を引き起こす可能性があるインスリンを使用する身体の能力を妨げる可能性があることを発見しました。
5. "日中の眠気はいつもあなたが十分な睡眠を得られないことを意味します"
夜に十分な睡眠をとっていたとしても、日中はとても眠くなったことがありますか。はい、これはよく起こります。しかし、どうやら、日中の眠気は夜の睡眠不足によって引き起こされるのではありません。夜間に十分な睡眠をとっていても昼間の眠気は、ナルコレプシーや睡眠時無呼吸などの病状や睡眠障害の兆候である可能性があります。
6.「年齢が上がるほど、睡眠時間は短くなります」
残念ながら、この意見は正しくありません。あなたが年をとるにつれて、変化するのはあなたの睡眠パターンだけであり、あなたが必要とする睡眠時間ではないからです。
7.「睡眠中、脳は休む」
あなたが知っていなければならないのは、眠っている間、あなたの脳は活動的であり続けるということです。あなたの脳は「補充」エイリアスになります料金睡眠プロセスの間に、そしてあなたの脳はまだ情報を処理することができ、呼吸を含む多くの身体機能を制御することをまだ担当しています。
