内容:
- 医療用ビデオ: あなたの体が助けを求めて悲鳴をあげている10のサイン
- 体内の痛みの出現の過程
- 日々の習慣による筋肉痛の原因
- 1.携帯電話の演奏が多すぎる
- 間違った睡眠位置
- 間違った座位
- 4.重いものを持ち上げるときの位置が間違っている
医療用ビデオ: あなたの体が助けを求めて悲鳴をあげている10のサイン
正確な原因を知らなくても、筋肉の痛みはしばしば突然現れます。しかし、密かにあなたが感じる筋肉痛の原因となり得る日常生活習慣があることをご存知ですか？
体内の痛みの出現の過程
衝突や傷害が発生すると、体は痛みの受容体を刺激することによって反応します。これらの受容体は痛みのメッセージを直接脊髄に伝えます。それから、脊髄はその受容体から脳に痛みのメッセージを運び、そこでそれは視床によって受け取られ、そしてそのメッセージを処理する脳の一部である大脳皮質に送られます。
要するに、痛みのメッセージはあなたの傷がある場所から、痛みとして記録される脳に向かって移動します。脳が痛みを感じた後、脳はあなたの負傷した体の領域にメッセージを送り返します。それは複雑なプロセスですが、結局のところ、プロセスは非常に速く行われます。実際、痛みを感じるようになるまでに少し時間がかかります。
日々の習慣による筋肉痛の原因
ここにあなたが期待しないかもしれない筋肉痛を引き起こすことができるいくつかのことがあります：
1.携帯電話の演奏が多すぎる
あなたの携帯電話上の刺激的なアプリケーションの数は、あなたがそれを使うときしばしば時間を忘れることになります。感じられる痛みの訴えには、指の関節の炎症が含まれます。これを避けるために、痛みが現れ始めたら、あなたはあなたの指で一時停止してリラックスする必要があります。
間違った睡眠位置
睡眠姿勢はしばしば痛みを引き起こしますが、そのうちの1つは間違った枕です。間違った枕は通常首の筋肉が緊張するように、高すぎる枕を使用することによって引き起こされます。これを防ぐためには、高すぎる枕を使用しないでください。また、枕は肩を支えるためにも必要です。
間違った座位
座位が間違っていると前方に曲がることがあるため、背中と首を引っ張って痛みを引き起こすことがあります。これを防ぐためには、座位に注意を払う必要があります。正しい座位は、背中をまっすぐにして背中を伸ばして座り、膝を直角に曲げ、足を交差させないようにし、椅子をテーブルの近くに置き、腕と肘を休ませ、背中をひねって座位にするのを避けます。
4.重いものを持ち上げるときの位置が間違っている
重いものを持ち上げるには正しいテクニックが必要です。そうでなければ、背中の痛みを経験する準備ができているはずです。よくある間違いは、体を前に曲げて物体に近づくようにし、次に持ち上げるときに背中をまっすぐにすることです。これはあなたの背中の筋肉にすぐに物の負担を負わせることができます。
これを避けるためには、背中をアーチ状にするのではなく、しゃがんだ状態で膝や腰を曲げて重いものを取る必要があります。背中をまっすぐにしてください。それから、オブジェクトを持ってあなたの膝と腰を伸ばすことによってあなたの足の筋肉でそれを持ち上げます。
