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妊娠中は通常、様々な推奨食品や禁忌を守るべきです。これはあなたの妊娠が健康で子宮内での赤ちゃんの成長がうまくいくようにするためです。あなたが出産した後、多分あなたはあなたが欲しいものは何でも食べることができると思います。しかし、あなたの体を出産した後、あなたはまだ回復プロセスのための時間が必要であり、あなたも母乳育児に直面していることを忘れないでください。さて、出産後の食事制限は何ですか？
出産後の栄養の重要性
妊娠中の栄養を考慮しなければならないだけでなく、妊娠後の栄養も考慮しなければならないことがわかります。なんで？妊娠後、あなたの体は出産後の体の回復過程のために良い栄養を必要とします。さらに、この栄養素は母親の体内で母乳を作るためにも必要です。
実際には、妊娠中に得られた体重増加はあなたが回復と母乳育児の過程で栄養の必要性を提供するのを助けることができます。しかし、この埋蔵量は長期間栄養素を供給することはできません。だから、出産後もあなたはまだあなたが食べる食べ物に注意を払う必要があります。
出産後のさまざまな食事制限
出産後は、赤ちゃんを母乳で育てなければならないため、割り当ては完了していません。そのためには、あなたはまだあなたの体に入るすべての食べ物に注意を払う必要があります。あなたが消費しなければならない食物があります、そして出産後の食事制限もあります。覚えておいて、あなたが授乳中に食べる食べ物は母乳を通してあなたの赤ちゃんに届くことができます。そのためには、赤ちゃんの体に入ったミルクが問題を引き起こさないように、いくつかの食べ物を避ける必要があるかもしれません。
あなたが出産後にあなたの消費を避けるか、または制限する必要があるいくつかの食品は以下の通りです：
カフェイン入りの飲食物
カフェインを含む食べ物や飲み物の例としては、コーヒー、チョコレート、お茶などがあります。ほんの少ししか体に入っていなくても、カフェインは問題を起こしません。しかし、体内に大量のカフェインが入ると、睡眠困難や脱水症状などの問題が発生する可能性があります。
それだけでなく、カフェインは母乳と混ぜることもできますので、カフェインは赤ちゃんの体に入ることができます。あなたの赤ちゃんが非常に不安で緊張しているように見えて、そして眠ることが困難であるならば、それはあなたがあまりにも多くのカフェインを消費しているというサインであるかもしれません。一日あたりのコーヒーの摂取量を制限し、あなたの赤ちゃんの違いを見てみてください。
辛い食べ物
あなたが母乳で育っているときに辛い食べ物を食べることはあなたとあなたの赤ちゃんに不快感を引き起こすかもしれません。辛い食べ物はあなたが胸焼けや胃の痛み、さらには下痢を経験する原因になることがあります。これは確かに赤ちゃんの母乳育児を妨げることがあります。さらに、辛い食べ物は幼児に疝痛を引き起こすこともあります。このため、授乳中の母親は辛い食べ物の摂取を制限することをお勧めします。
油性食品
脂っこい食品や脂肪分の多い食品は、消化が難しい食品です。出産後数日間これらの食物を食べるのを避けるのが最善です。脂肪や油性の食べ物は消化器系の疾患、胃の焼け付くような気分、そしてガスを吐くことがあります。
また、油性で脂肪の多い食べ物を食べすぎると、体重が増える可能性があります。これはあなたがあなた自身の体に対して不適切で不快に感じるようにすることができます。
4.酸性および酸性の食品
酸性および酸性食品はあなたの消化を不快にすることがあります。この食べ物はあなたの赤ちゃんを疝痛にするかもしれません。あなたが出産後数日を避けるべき酸っぱいまたは酸っぱい食べ物の中には、ナッツ、キャベツ、カリフラワー、ブロッコリー、およびソフトドリンクがあります。
