内容:
- 医療用ビデオ: 世界一若い両親たち5選 産後明暗を分けたカップル
- 母親としての新しい日課
- 夫との関係の変化
- ベイビーブルース あるいはうつ病さえ 産後
- 体の変化
- 体重の変化
- 完全で腫れた胸
- 会陰痛
- 膣出血
- 腹部のけいれん
- 結論
医療用ビデオ: 世界一若い両親たち5選 産後明暗を分けたカップル
出産後の期間は最も幸せな期間かもしれませんが、この期間はまた母親のための癒しと調整の時間です。これらの時代は呼ばれています産後 あるいはおそらく産褥として知られています。この用語は出産後最初の6週間を指します。産後期間は、母親と赤ちゃんにとって重要な期間です。しかし、重要であることに加えて、この期間は時々母親にそれ自身の困難を与えます。母親はどのような調整を経験し、どんなことをする必要がありますか？次に、順番に説明します。
母親としての新しい日課
出産後に日課に適応することは、特にあなたがちょうど母親になった場合には、それ自身の課題をもたらすでしょう。あなたの赤ちゃんを維持し、世話をすることは重要ですが、あなたの個人的な健康も重要であることを覚えておいてください。
ほとんどの新しい母親は、出産後少なくとも6週間は仕事に復帰しません。この休止は母親が彼女の新しい環境に順応する時間を与えます。新生児は定期的に給餌しておむつと交換する必要があるため、睡眠不足を経験する可能性があります。これは時々非常に疲れていていらいらします。しかし、良い知らせ、あなたはすぐにこれに慣れるでしょう。
あなたが適応しようとするとき、あなたはあなたの移行期間をより簡単にするために以下のことを試みることができます：
- たくさんの休息：機会があるときはできるだけ頻繁に、できるだけ長く眠りましょう。新生児は通常2〜3時間ごとに起きます。赤ちゃんが眠っている間に眠りにつくことができます。
- 助けを探す：あなたの家族や友人から助けを受けることを躊躇しないでください。あなたの体は回復するのに時間が必要ですが、彼らの助けはあなたに安静に十分なスペースと時間を与えるのにとても役に立ちます。
- 栄養価の高い健康的な食品を食べる： 食事療法を維持することはあなたの癒しをスピードアップすることができます。小麦、野菜、果物、タンパク質の摂取量を増やす。あなたが母乳育児をしている場合は特に、多量の水を飲むことを忘れないでください。
- エクササイズ：運動できるかどうか医師に相談してください。それほど排水されていない軽い活動から始めましょう。あなたは家の中を歩き回ることができます、あなたの周りの観光スポットを見てあなたのエネルギーを増やすことができます。
夫との関係の変化
新生児は家族全員にとって初心者であり、あなたの関係やあなたのパートナーのダイナミクスを変えることができます。産褥期には、あなたとあなたのパートナーも質と一緒にもっと時間を費やすことがあります。これは重荷になる可能性があり、もちろん解決策が必要です。
まず第一に、辛抱してください。新生児を持っているすべてのカップルも同じことを経験していることを理解してください。あなたとあなたのパートナーは適応する時間があれば十分で、すぐにすべてが改善されます。新生児の世話をすることは日々日々簡単になります。
覚えておいて、コミュニケーションは家族の中で重要です。誰かが無人 - あなたの配偶者とそれ以上の年齢の子供の両方を感じている場合は、それについて話をしてそれらを理解するようにしてください。赤ちゃんは細心の注意を払う必要がありますが、あなたがあなたのパートナーと一緒に充実した時間を過ごさなければならないときあなたは罪悪感を感じる必要はありません。
ベイビーブルース あるいはうつ病さえ 産後
あなたが経験した場合 ベイビーブルース 将来的には 産後これは自然なことです。これは通常出産後数日で起こり、最長2週間続くことがあります。ほとんどの場合、長期間にわたって症状が発生することはなく、症状の程度はさまざまです。母親の約70〜80％が不規則な気分の変化を経験しています 気分変動 出産後。あなたが感じることができる症状は、過敏性、不眠症、悲しみ、気分のむら、および疲労を含みます。
症状が2週間以上続く場合は、医師に相談する必要があります。 ベイビーブルース 2週間以上続くものはあなたが意気消沈していることを示すことができます 産後。付随する症状には、罪悪感、無価値、日常活動の遂行における混乱が含まれます。
体の変化
感情や気分だけでなく、あなたの体も出産後に変化します。減量は短時間では起こらないので、もちろん忍耐強くなければなりません。医師が運動を許可している場合は、軽い運動から始めることができます。その後、徐々に激しく重くなります。体重を減らすことも健康的でバランスの取れた食事とバランスが取れている必要があります。産褥期にあなたの体にどんな変化が起こりますか？
体重の変化
新しい母親ごとに異なる減量があるので、あなたの体を他の女性の体と比較しないでください。それがカロリー燃焼を増やすので、母乳育児もあなたが体重を減らすのを助けることができます。
完全で腫れた胸
体重に加えて、胸がいっぱいになったり腫れたりしていると感じることも邪魔をする可能性があります。それを簡単にしなさい、この腫れたそして完全な感じは時間の経過とともに改善するでしょう。あなたの不快感を和らげるために、あなたはあなたの胸を圧迫することができます。あなたの乳首が痛い場合は、痛みを和らげるために特別なクリームを使用することができます。
会陰痛
出産後、あなたの膣と直腸（会陰）の周りの領域は特別な注意を必要とするかもしれません。この領域は通常出産時に伸縮します。それを直すのを助けるために、あなたは痛みを減らすためにケゲル運動をして、寒い地域を圧縮して、そして枕の上に座ることができます。
膣出血
あなたはまたあなたの膣から流動性を得るかもしれません。これは出産後2〜4週間で自然に起こり、あなたの子宮から血液と組織を取り除くプロセスです。膣液が止まるまで生理用ナプキンを使用できます。タンポンを使用しないでください、そしてそれは感染の危険性を高めることがあるので医者がそれを可能にする前にあなたの陰部を突進させます。あなたの膣液が匂いがするか、出てくる血液が非常に重い場合は、直ちに医師に連絡してください。
腹部のけいれん
出産後に縮小する子宮も腹部のけいれんを引き起こす可能性があります。この痛みは時間が経つにつれて減少します、あなたはどの薬があなたが消費するのに安全であるかについてあなたの医者に尋ねることができます。
結論
産後の期間はあなたの母親と家族にとってやりがいのある時間です。ただし、これは時間の経過とともに向上します。あなたが肉体的にも精神的にもあなたの状態に関して懸念があるならば、医者に相談することを躊躇しないでください。
