運転中のストレスによる5健康上の問題

内容:

医療用ビデオ: あなたは心は健康？性格判断テスト
健康を運転するときのストレスの影響
運転中のストレスへの対処

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写真ソース：MensHealth

ストレスは欲求によって引き起こされる身体の反応や圧力の一形態であり、圧力が満たされていなければストレスを増加させることができます。あなたが運転するときを含めて、これはいつでも起こり得る。あなたが運転している間、あなたは望ましくないことに遭遇するかもしれず、そのような不安、退屈、または目標に到達するために焦る気持ちなど、さまざまな否定的な感情を引き起こします。気付かないうちに、この状態はホルモンのコルチゾールの過剰な分泌を引き起こすことができて、それが長期間起こると危険になることがあります。

健康を運転するときのストレスの影響

運転中のストレスレベルは旅行中の時間の長さと密接に関係しています。これは、渋滞状況や公共車両がいっぱいで不快な場所があることによって悪化する可能性があります。対処しないと、運転中のストレスがさまざまな影響を与える可能性があります。

糖分と血中コレステロール値の上昇 - これはホルモンのコルチゾールの制御されない増加の結果です。運転中のストレス状態は、あなたが活動的でないことによっても引き起こされ、血糖の代謝が遅くなります。しかし、血糖値が変化するのとは対照的に、血中のコレステロール値はストレスにさらされると時間が経つにつれて悪化する可能性があります。
血圧を上げる - 特にラッシュアワー時の運転による不安があるときは、運転条件が血圧に影響を与えることは非常に簡単です。毎日血圧が上昇するストレス状態は、心臓病の発症を引き起こす可能性があります。
睡眠障害 - 仕事や運転の後に疲れを感じると、夜の休息の質が低下することがあります。夜間運転しているときにストレスがあると、これはさらに悪化します。戦いか飛行「眠りに落ちるのを難しくし、翌日になるともっと疲れます。
不健康なライフスタイルを引き起こす - たとえそれが実現されていなくても、運転中のストレスは長期間発生する傾向があるので非常に無駄が多い。その結果、あなたは非常に疲れを感じ、運動する時間を失います。ストレス状態はまた、より高糖分および脂肪分の多い食品を食べたいという欲求を引き起こすため、不健康な消費パターンも引き起こします。
背中の痛み - 運転時に座っているとき、ストレスはあなたの姿勢を意識しにくくします。これが長期間起こると、痛みを特徴とする様々な障害を背後に引き起こす可能性があります。

運転中のストレスへの対処

健康にさまざまな影響を与えますが、運転中のストレスを避けるのは非常に困難です。しかし、これは次のようないくつかの方法で最小限に抑えることができます。

運転期間についての認識を変える
これは旅行の期間が避けられないことを理解することによってストレスに対処するための最も簡単な方法であり、あなたの住居と目的地の距離の結果です。運転時間を使って、集中力を没収するさまざまな活動から一瞬考えて落ち着いてください。公共交通機関に乗ったり、歩いたり、自転車を使ったりするなど、他の方法で旅行をするかどうかも検討してください。あなたが最も楽しむものを選んでください。

音楽を聴く
音楽を聴くことは、しばらくすると気を散らす可能性がある活動の1つです。これは継続的にあなたの心にストレスの源の露出を減らすために必要です。好きな音楽の種類を選択して、気分を向上させ、リラックスさせることができます。

動く ストレッチ
筋肉を伸ばすためにいくつかの動きをすることは血流を促進し、あなたがよりリラックスするのに役立ちます。足の筋肉、指、首の腱を収縮させ、8〜10秒で押さえてください。筋肉が硬くなったり弱くなったりしなくなるまで数回行います。

健康的なスナックを食べる
カットフルーツのような車に健康的な軽食を提供することは、特に空腹時に運転中のストレスを減らすのに役立ちます。血圧を下げ、ストレスホルモンの産生を抑制することができるので、たくさんのビタミンCを含む軽食をたくさん用意してください。

睡眠時間の適切さを満たす
夜寝ることができるという最適なエネルギー条件は、より良いストレスを引き起こす状況に対処するのに役立ちます。睡眠不足はまた、日中により空腹になる原因となります、そしてこれはあなたが運転するときあなたをよりストレスの多いものにすることができます。夜間に家に帰る場合は、夜間にテレビを見るなど、睡眠時間を短縮できるような行動をすべて避けてください。