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医療用ビデオ: 筋肉と脂肪 比重と代謝の違い
代謝は、あなたの体があなたが食べたものをエネルギーに変えるプロセスです。あなたの体の新陳代謝がどのように機能するかは、確かにあなたの体に影響を与えます。太っている人の中には、あなたの体の新陳代謝があなたを太らせる原因になると考えるかもしれません。少し食べて、多分あなたはあなたの体重を増やすことができます。しかし、これは本当ですか？
体の代謝は体重に関係しています
あなたの体の代謝は確かにあなたの体重に影響を与える可能性があります。これは、体の新陳代謝が、あなたが食べる食物がどれだけエネルギーに変換されるかを決定するために起こります。体によって燃やされるエネルギーが入るエネルギーより少ない量になるならば、もちろんあなたは体重増加を経験するでしょう。未使用のエネルギーは体によって脂肪に蓄えられます。
あなたが眠っている時や何もしない時でさえ、あなたの体はエネルギーを必要とします。このエネルギーは、呼吸、血液循環、体細胞の修復などの身体機能のための燃料として機能します。身体の基本機能に使用されるエネルギー量は、基底エネルギーレベル（基礎代謝率).
基礎エネルギーレベルと代謝に影響を与えるいくつかの要因があります。
- 筋肉量 筋肉組織が多いほど、必要なエネルギーも多くなるため、代謝は速くなります。筋肉は脂肪よりも機能するのにより多くのエネルギーを必要とします。
- ボディサイズ 脂肪が多い人は、体が休んでいるときでも、より多くのカロリーを必要とする傾向があります。これは通常肥満の人がより大きい内臓を持っているために起こります。だから、過剰な体重を持っている人は速い代謝率を持つ可能性が高くなります。
- セックス 男性は女性よりも体脂肪が少なく、筋肉量が多い。だから、男性はより多くのカロリーを燃やすでしょう。
- 年齢 年齢が高いほど、筋肉量が少ないため、代謝が遅くなり、カロリーの消費が遅くなります。
- 家系。 それはまたあなたの体の代謝率に影響を与える可能性があります、遅くても速くてもかまいません。
またあなたの代謝率に影響を与えることができる他の要因は身体活動、食事療法、薬物療法、ホルモン要因、および環境要因です。
遅い代謝は脂肪を引き起こしますか？
あなたの体の代謝が遅いとき、それはあなたの体があなたが必要とするエネルギーを燃やすのが遅いことを意味します。だから、最終的にあなたはより多くのエネルギーを蓄積し、体重を増やすでしょう。代謝が遅いと肥満になることがありますが、これは非常にまれです。遅い代謝が肥満の主な原因ではないことを強調しておくべきです。
食物からあなたの体に入るカロリーがあなたが活動に費やすカロリーよりも多いならば、脂肪または過度の体重増加は起こります。それはとても簡単です、あなたが太るか体重を増やすことができる理由です。時々、あなたが食べるとき、あなたはどのくらいのカロリーがあなたの体に入ったかわからない。加えて、スポーツをすることはめったにないかもしれませんし、あるいはあまりにも多くの座りがちな活動（あまりにも多くの沈黙と座っている）をしています。その結果、あなたは自分の体重計を見て驚いたかもしれません。
だから、脂肪はたくさん食べること、肉体的な活動を欠いていること、そしてまた遺伝することの組み合わせの結果です。あなたは脂肪の原因または体重の増加として遅い代謝因子のせいかもしれませんが、これは非常にまれです。あなたはあなたの遅い代謝とあなたの体重について心配を感じているなら、あなたはあなたの医者に相談するべきです。代謝の問題は、クッシング症候群や甲状腺機能低下症などの特定の疾患に関連している可能性があります。
