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医療用ビデオ: 妊娠中に大切な栄養素 l 赤ちゃんの脳機能栄養素
研究によれば、十分な量で十分な量のビタミンDを摂取している妊娠中の女性、彼らの子供は高いIQを持つことになります。
ビタミンDとは
ビタミンDは骨の健康と強度にとって重要です。これはあなたの筋肉、心臓、肺、そして脳がうまく機能し、あなたの体が感染と戦うことができることを確実にすることにおいても重要な要素です。
他のビタミンとは異なり、あなたの肌は日光にさらされるとあなた自身のビタミンDを生成します。しかし、あなたはまだあなたが食べる食物から他のビタミンを得る必要があります。たとえば、果物や野菜からビタミンCを入手する必要があります。
なぜビタミンDを摂取することがそれほど重要なのでしょうか。
ビタミンDは、健康な骨と歯を維持するためにあなたの体のカルシウムとリン酸塩のレベルを調整するのを助けます。
妊娠中または授乳中のときのビタミンD欠乏症は、赤ちゃんが十分なカルシウムとリン酸を摂取できなくなる可能性があります。これは歯と骨の弱い発達を引き起こします、そして、いくつかのケースではまたあなたの赤ちゃんのくる病を引き起こすことができます。
ビタミンDは、あなたが感染症と戦うのに役立ちます。このビタミンは糖尿病やある種の癌の予防にも役立ちます。
妊娠中の低ビタミンDレベルと低体重の赤ちゃんの出生のリスクの増加との間に関連があるかもしれません。ビタミンDが骨の健康に最も大きな影響を与えることを科学者たちは長い間知っていました。強くて健康な骨を保つことは赤ちゃんや子供の成長にとって非常に重要ですが、基盤は子宮の中で確立されています。
乳児の発育におけるカルシウム、骨、またはビタミンDの問題は、生後数ヶ月までは起こりません（2年目の間にしばしば起こります）。出生後、赤ちゃんは腸からカルシウムを吸収するためにカルシトリオールに頼り、赤ちゃんがビタミンD欠乏症を患っている場合、骨のカルシウム摂取量が少ないとくる病（軟骨）の出現を引き起こします。
いつビタミンDを摂るべきですか
妊娠する前であってもあなたは十分な量のビタミンDを持っていなければなりません。妊娠前に十分な量のビタミンDを持っていて妊娠したら、あなたの必要性と胎児のために十分な量のビタミンDを消費し続けてください。
妊娠中や授乳中の場合は、毎日10マイクログラム（mcg）のビタミンDを含むサプリメントを摂取することをお勧めします。
ほとんどの妊娠中のマルチビタミンはビタミンDを含んでいます。あるいは、あなたは単一のビタミンDサプリメントを摂取することができます。あなたは妊娠中のビタミンDを彼の人生の最初の数ヶ月の間にあなたの赤ちゃんに十分なビタミンDを与えるために取る必要があります。妊娠中や授乳中の場合は、毎日10マイクログラムのビタミンDを摂取する必要があります。
あなたが妊娠のために特別に作られたマルチビタミンのみを摂取することを確認し、そしてそれに含まれているビタミンDの量を見るためにラベルをチェックしてください。どちらが適切かわからない場合は、薬剤師、助産師、または医師に相談してください。
妊娠中や授乳中にビタミンDサプリメントを摂取していない場合、赤ちゃんは自分の人生の最初の数カ月の間に必要な量のビタミンDを摂取していない可能性があります。これが起こるならば、あなたの医者または助産師は1ヶ月の年齢からあなたの赤ん坊のためのビタミンDの一日量を推薦することができます。
ビタミンDを含む食物源
あなたはあなたの肌に太陽からビタミンDのほとんどを得る。これはビタミンDが日光に対する反応として皮膚の下に形成されるからです。ビタミンDは少量の食品にも含まれています。
- 魚油
- 卵子
- 朝食用シリアル、粉ミルクなどのビタミンD強化食品
