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あなたは小さな部屋や閉じた部屋の中で恐怖を経験しますか？もしそうなら、多分あなたは閉所恐怖症を経験する。閉所恐怖症の症状は深刻になることがありますが、多くの人々は治療を求めていません。それでも、閉所恐怖症を克服することができる方法があります。
ある研究によると、狭い場所にいるときに経験する恐怖は、きゅうりとりんごの匂いを嗅ぐことで軽減できます。なんで？
このアロマの香りは閉所恐怖症を克服することができます
ずっと前から、多くの人が植物、木、香辛料、果物の香りを使って炎症、鬱病、そして睡眠困難を克服してきました。それは、においのにおいがあなたの脳内の薬のように振舞うことができるからです。
あるにおいは鼻にある神経を刺激し、それが脳に刺激を送ります。この刺激は通常、心拍数、血圧、呼吸、記憶、ストレスレベル、およびホルモンバランスを制御する脳の辺縁系に入ります。
さらに、植物または他のものからのいくつかの芳香効果は心理的であり得る。例えば、特定の香りはそれらを楽しいものと結び付けるので治療的です。
特定の香りが閉所恐怖症を克服するのを助けることさえできます。ここにいくつかの匂いがするかもしれないか匂いがあります。
きゅうり油
博士によって行われた研究の一つでHirsch、閉所恐怖症のボランティアの4分の3は、キュウリにキスをした後にエレベーターの中でいたとき気分が良くなった。
一部の病院では、キュウリ油を正方形の綿に塗り、MRIスキャンをしながら患者の鼻の下に置きます。
ハーシュ博士は、キュウリの中の何かが人々の部屋に対する認識を変えると推測しています。
青リンゴ
緑のモップからのさわやかな香りは、過度の不安を克服するのを助けることができます。ある研究では、果物の香りも、小さな部屋に閉じ込められたときに一部の人が感じる閉所恐怖症による不安を軽減するのに役立ちました。
さらに、青リンゴの香りを嗅ぐことで、血圧、片頭痛による痛みを抑え、食欲を減らすのに役立ちます。
閉所恐怖症を扱うための他のヒント
閉所恐怖症を克服するのを助けることができる他の方法は次のとおりです。
- 攻撃が発生しても生き残る。あなたが運転しているならば、あなたは道路の脇でひっくり返って、症状が通過するのを待つことができるかもしれません。
- 恐ろしい考えや感情が通過することを自分自身に思い出させます。
- 脅威にならないものに集中するようにしてください。
- 深呼吸をして3秒間保持した後、息を吐きます。
- それは本物ではないことを自分自身に思い出させることによって恐れに挑戦しなさい。
- 肯定的な結果と画像を視覚化します。
- ヨガのクラスに参加したり、運動プログラムを受けたり、アロマテラピーマッサージを受けたりして、ストレスに対処しましょう。これは閉所恐怖症を克服するための長期的な戦略として使用することができます。
