内容:
- 医療用ビデオ: 鯵ヶ沢トライアスロン2018｜AJIGASAWA TRIATHLON
- トライアスロンとは何ですか？
- 1.スーパープリント
- スプリント
- オリンピック
- 4.中距離
- 5.長距離
- トライアスロンに参加することの利点
- 1.体の筋肉を鍛える運動
- 体重を減らすためのプログラム
- 3.健康的なパターンに慣れる
- 4.体の健康を改善する
医療用ビデオ: 鯵ヶ沢トライアスロン2018｜AJIGASAWA TRIATHLON
トライアスロンは、水泳、ランニングの3つのスポーツを組み合わせたスポーツです。 スプリント、そしてサイクリング。このスポーツは1974年にアメリカのカリフォルニアで始まりました。
トライアスロンとは何ですか？
トライアスロンは、3つのスポーツを1つの試合にまとめたものであるため、体のさまざまな筋肉の強さと耐久性をトレーニングするスポーツです。スポーツのこの組み合わせは、参加者が身体的な持久力、スキル、スピード、ボディバランス、そしてハイフォーカスを持つことを要求します。トライアスロンにはさまざまなレベルがあり、このレベルの区分はトライアスロンの試合を完了するのに必要な距離と期間に基づいています。これがレベルです：
1.スーパープリント
このレベルは400メートルの水泳、10キロメートルのサイクリング、2.5キロメートルのランニングで構成されています。 スーパープリント 各スポーツからの距離がそれほど長くないので、行うのが最も簡単なレベルと言えるでしょう。したがって、このレベルは初心者に適しています。
スプリント
スプリント 750キロの水泳、10キロのサイクリング、5キロのランニングで構成されています。この距離はトライアスロンにとって最も一般的な距離です。この距離でトライアスロンの準備をするには、少なくとも、レースが行われる前に、1日に90分の身体運動または週に5時間運動しなければなりません。
オリンピック
オリンピックレベルでは、少なくとも1500メートル泳ぎ、40キロ走り、10キロ走るべきです。名前が示すように、オリンピックのステージは、サイクリング、水泳、ランニングの距離が非常に長く、オリンピックのトライアスロンに参加したい場合は特別な体力トレーニングを必要とするため、トライアスロンの最も難しいステージです。通常、オリンピックトライアスロンの参加者はトライアスロンをすることに慣れている運動選手であり、彼らは1週間に少なくとも6〜12時間運動します。
4.中距離
このステージは1900メートルの水泳、80キロと200キロのサイクリングで構成されています。この段階でのトライアスロンは少なくとも5から7時間かかり、レースが週に8から15週間行われる前に行わなければならない身体運動の準備が必要です。
5.長距離
38キロに沿って水泳、112メートルのサイクリング、400キロのランニングで構成されています。この段階は体力のための挑戦です。トライアスロンでの中距離は、すでに非常に経験豊富で体力に強いアスリートによって行われる必要があります。この段階でのトライアスロンは7時間以上かかり、必要な体力トレーニングは週15時間以上です。
トライアスロンに参加することの利点
1.体の筋肉を鍛える運動
トライアスロンをすることによって、あなたはあなたの体のほとんどすべての筋肉を練習しました。水泳は上半身の筋肉を強化し、サイクリングやランニングは下半身の筋肉を強化します。あなたが一度に体の筋肉を築き、強化したいのであれば、トライアスロンは正しい運動です。
体重を減らすためのプログラム
水泳、サイクリング、ランニングの組み合わせにより、トライアスロンに参加するには定期的な運動をする必要があります。あなたが日常的に運動をするとき、あなたはまた日常的に体のカロリーと脂肪を燃やす。
3.健康的なパターンに慣れる
定期的な運動はトライアスロンであなたの体をサポートするのに十分であるだけでなく、健康で栄養素が豊富で、必要とされるニーズに従って食物を食べることも必要です。トライアスロンをするときには、食べるものにもっと注意を払うようにしてください。食べると、トライアスロンを行うときの体力に影響が出るからです。
4.体の健康を改善する
定期的に水泳、サイクリング、ランニングをすると、血圧が下がり、肥満、糖尿病、心臓病、がんが予防され、成人の骨粗鬆症や鬱病のリスクさえ軽減されます。
あなたがトライアスロンを受けたいのなら、たとえあなたがこれをあなたのコーチに相談する必要があったとしても、あなたはできる限り自分自身を準備しなければなりません。なぜなら、もし身体が前もって準備されていなければ、トライアスロンはやるべき大変な活動になるでしょう。
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