内容:
- 医療用ビデオ: うつ病で ソワソワして 落ち着かない原因と 対処法
- 夜は暗くて静かで落ち着いた憂うつな症状を引き起こします
- 日光が当たらないため、夜にうつ病の症状がよく現れます
- 寝る前にテレビを見たり携帯電話をしたりすると、夜にうつ病になることがあります
- 夜間のうつ病の症状と徴候
医療用ビデオ: うつ病で ソワソワして 落ち着かない原因と 対処法
意気消沈した人々は、通常は動いているのが普通です。しかし、一部の人々にとっては、彼らのうつ病の症状は夜にしか再発することができません。うつ病はストレスとは異なる精神障害であり、過小評価されるべきではありません。それで、何が夜にうつ病を再発させるのでしょうか？症状は一般的にうつ病と異なりますか？
夜は暗くて静かで落ち着いた憂うつな症状を引き起こします
一日中あちこちでたくさんの仕事をした後、ほとんどの人は夜に空いている時間を利用してリラックスし、心をリラックスさせます。しかし、うつ病を患っている人の中には、この落ち着いた静かな雰囲気が就寝前の活動不足のために夜間にうつ症状の再発を引き起こすことがあります。
夕方になると、限られた時間だけでなく、休息を要求する身体の自然な反応により、実行できる活動は少なくなります。夜間の活動の欠如は、脳が熟考するのに十分な時間を残します。集中せずに放置したままにしておくと、夜間の孤独感につながり、失望や絶望までネガティブな思考や感情を抑えることができなくなり、うつ病の症状が再発します。
さらに、英国の研究によると、孤独が眠りを妨げることがあるため、夜間にうつ症状が悪化する可能性があります。夜の目覚めが長いほど、脳は恐れている否定的なことについて考えることに集中し続けます。頭脳が考えることで忙しくなればなるほど、あなたが上手く眠るのは難しくなります。不眠症はうつ病の症状を悪化させると報告されています。
だからこそ、意気消沈した人々は、忙しい日中にめったに症状を経験しない傾向があります。彼らの脳は仕事や他のことについて考えることに集中することを強いられ続けているので、日中の様々な忙しさはうつ病の症状をよりコントロールにします。
日光が当たらないため、夜にうつ病の症状がよく現れます
夜間のうつ症状は、日中の活動中など、太陽にさらされることが少ないために体が再発することもあります。研究によれば、日光の当たらない人々はうつ病を起こしやすく、しばしば精神的な障害を経験する傾向があります。
よく知られているように、日光暴露は良いボディビタミンDの最大の源です。十分なビタミンDの摂取は、うつ病を和らげるのに役立ちます。また、太陽の紫外線も肌に角質細胞を刺激する ベータエンドルフィン、あなたの気分を良くするホルモン。また気分およびスタミナを改善するのを助けるセロトニンホルモンはまた日光に肯定的に反応する。
夜に起こることは正反対です。落ち着いた、涼しく、そして暗い雰囲気は、日没後にあなたがより眠くそして疲れを感じる原因となるホルモンメラトニンの生産を増やすために体を誘発します。夜間のこの憂うつな気分は、うつ病の再発を引き起こす可能性があります。
寝る前にテレビを見たり携帯電話をしたりすると、夜にうつ病になることがあります
テレビを見たことがない人、ラップトップを開けた人、携帯電話を使ったことがある人、誰が寝る前に？一生に一度は少なくともほぼ全員がこれを行っているはずです。そうであっても、この習慣は、特にあなたがうつ病を患っている場合には止められるようです。
Healthlineからの報告によると、夜間にガジェットの画面から青い光が当たると、睡眠が困難になるだけでなく、うつ病が再発する危険性もあります。
寝る前にテレビを見たり携帯電話をしたりする時間を過ごすと、画面の明るい光線が太陽の光の性質を模倣し、体がストレスホルモンのコルチゾールの産生を増加させるため、さらに興奮します。体内のコルチゾール濃度が高すぎると、夜間にうつ病の症状が悪化し、悪化することがあります。
夜間のうつ病の症状と徴候
脳が他の侵入者なしで睡眠だけに集中していたとき、鬱症状は就寝前にしばしば現れる。
夜間のうつ病の兆候と症状は次のとおりです。
- 悲しい気持ちです。
- 落ち着かない。
- 過敏性。
- さびしい感じ
- 絶望と無価値の感情。
- 楽しかったことから喜びの喪失を感じます。
- エネルギー不足、あるいは力がない。
- 集中するか決定を下すのが難しい。
- 深刻なケースでは、あなたは自殺を感じるか、死について考えるかもしれません。
