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午前中に多くの人が最初にすることの一つは、温かいコーヒーを飲みながらの朝食です。朝食を取れず、家を出る前にカップを飲む人もいます。しかし、朝の空腹時にコーヒーを飲むのは悪い考えであることを知って驚くかもしれません。
午前中に空腹時にコーヒーを飲むとどうなりますか？
胃酸の増加
胃酸は食物の円滑な消化をサポートするのに重要な役割を果たしています、そしてそれはあなたが食べるとき、食べ物のにおいがするとき、あるいは食べ物について考えるときでさえ生み出されます。他方、胃酸は強い腐食性の液体であり、加工すべき食物がなくても胃に溜まると、繰り返し暴露した後に胃の内壁を傷める可能性があります。
コーヒー、カフェイン抜きのコーヒー（デカフしかし、それは酸生産を刺激することが証明されています。したがって、空腹時にコーヒーを飲むと胃の酸性度が上がり、それが1日を通して胸やけや消化器系の障害を引き起こします。
あなたは簡単にストレスと不安を作ります
一般的に、コーヒーを飲むと不安やストレスが生まれ、気分のむらも含まれます。さらに、セロトニンのレベル - 平静と幸福を引き起こすホルモン - は、朝を通して基本的に低い脳によって産生されます。朝の空腹時にコーヒーを飲むと、この悪影響が悪化すると考えられています。
カフェインはあなたの神経系を刺激します。つまり、コーヒーが多すぎると心拍数が上がり、血圧が上がります。したがって、あなたは不安やストレスを感じやすいです。さらに、カフェインはトイレに行ったり来たりして脱水症状を引き起こす可能性があるため、エネルギーを消費して頭痛を引き起こす可能性があります。
逆に、食べ物は消化や神経系に心を落ち着かせる効果があることが知られています。したがって、コーヒーを飲みながら食事をすることは、コーヒーによって引き起こされるストレスの影響を減らすのに役立ちます。
ホルモンのコルチゾールの生産を抑制しなさい
朝の空腹時にコーヒーを飲むと、概日時計の重要な構成要素であるコルチゾールの生産、つまり朝の目覚めと夜の眠気につながる体の自然なアラームに干渉することがあります。午前中、脳は私たちを目覚めさせるために大量のコルチゾール生産を放出します。あなたが目を覚ました直後にコーヒーを飲むとき、これはコルチゾール生産を減少させ、それを作るために体はカフェインにもっと依存するようになります 読み書き.
時間が経つにつれて、カフェインへの体の依存は、実際には体をカフェインの影響を受けにくくします - それは、その後、体を起こすために朝にコーヒーを消費しようとする無駄な試みの悪循環に閉じ込められます。
上記のように、朝の空腹時にコーヒーを飲むのはよくありません。しかし、実際には、この習慣を取り除くのは難しいと感じています。朝にまだコーヒーを飲みたい場合はどうしますか？
午前中にコーヒーを飲むための安全な方法
ほとんどの人にとって、コーヒーは日々の儀式の重要な部分であり、彼らが朝に最初に考えることです。コーヒーなしで一日をスタートすると、彼らは激しく迷惑なモンスターに変わることができると多くの人は言います。
あなたが胸焼けに対処することなくカフェインのあなたの毎日の服用量を得続けることを望むならば、専門家は固体食物を食べた後にコーヒーを飲むことを勧めます。あなたが目覚めたときにお湯を一杯飲み、それから最後にあなたの好きなコーヒーを飲むことができるようになる前にあなたの朝食を食べる。
朝食がこの時点であなたのための良い解決策ではない場合は、それが空腹時のカフェインの悪影響を減らすことができるようにあなたの体がビタミンや他の栄養素を得るのを助けるためにあなたのブラックコーヒーにミルクまたはスプーン一杯のバターを加えなさい。
空腹時にコーヒーを飲むことに加えて、夜寝る前にコーヒーを飲むのも健康に悪いです。次のリンクをクリックして、コーヒーを飲むのに最適な時期を見つけてください。
