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医療用ビデオ: 歯を白くするために家でできる8つのステップ
歯を正しく磨いたことがありますか。定期的に歯を磨くことは健康な歯を維持するためにすることが重要です。あなたがあなたの歯を磨くことに熱心でないか、あなたが正しくあなたの歯を磨かないならば、そのような虫歯、歯茎の問題、そして口臭のような虫歯はあなたに近づくことができます。
歯を磨くことで、歯に付着している歯垢や食べ物の屑から歯をきれいにします。さて、あなたの歯を徹底的にきれいにすることができるためには、あなたはあなたの歯を適切に磨かなければなりません。どうですか？
歯を正しく磨く段階
歯を磨く前に、まず歯ブラシと歯磨き粉を用意してください。フッ化物を含んでいる歯磨き粉を選びなさいそしてまたあなたに合った歯ブラシを選びなさい。歯ブラシの頭を口の幅に合わせます。先端が小さいブラシヘッドは、内側の歯に届きやすくなります。また、持ち手が快適なハンドル付きのブラシを選ぶと、歯を正しく磨くことができ、歯茎を傷つけません。
歯を磨く前に、まず舌を磨くべきだということを知っておく必要があります。舌を清潔にすることは、口臭を引き起こす嫌気性細菌を除去するために重要です。通常、舌用ブラシは歯ブラシの毛の下にあります。歯を磨くのと同じように、舌を磨くのも歯磨き粉を使います。あなたの舌が深いほど、そこに細菌の数が巣を作るので、できる限りあなたの舌を磨いてください。舌をやさしく磨き、舌を傷つけないでください。
舌を磨いた後は、すぐに次の方法で歯を磨くことができます。
- 歯ブラシの羽を45度の角度になるようにガムの端の近くの歯の表面に置きます 程度。あなたはあなたの口の一方の側の上臼歯または後ろの歯にあなたの歯を磨くことを始めることができます。各セクションについて約20秒間、上から下に円を描くようにブラシをかけます。
- 通常噛むのに使用される歯の部分、頬や舌の近くにある歯から始めて、歯の各部分を磨きます。歯に付着している歯垢や食べ物のくずをなくすことができるように、歯の表面全体にブラシをかけていることを確認してください。
- 前歯の表面をきれいにするには、歯ブラシを垂直に持つか、歯ブラシの頭の先端を使って歯茎の端から歯の先端まで円を描くように磨く必要があります。この動きを2〜3回繰り返します。
- 必要ならばあなたの歯の定期的なブラッシングのパターンを変えなさい。時々、そのようにあなたの歯を磨く - それだけでは通常通り過ぎられない他の部分を作ることは無視することができます。
- あなたがあなたの臼歯の上の部分から始めるならば、あなたは下の臼歯であなたの掃引を完了するでしょう。あなたはあなたの歯のすべての部分を磨くために約2-3分を費やすでしょう。
- 最後に、口をすすぎ、水で歯を磨きます。
追加のヒント
歯を磨きすぎたり、歯に圧力をかけすぎたりしないでください。歯や歯茎を傷つけます。歯を磨くのが難しすぎると、実際に歯をきれいにするのにも役立ちません。実際、これは歯の外面（エナメル質）を侵食させる可能性があり、これが敏感な歯の起源です。
さらに、（円形ではなく）まっすぐな動きであなたの歯を磨くことはあなたの歯をきれいにする効果的な方法ではありません。歯をまっすぐな動きで長時間ブラッシングすると、歯茎に永久的な損傷を与える可能性があります。
ブラッシング後の歯がきれいであることをどのように知っていますか？
時々、あなたはあなたの歯を磨いた後満足していないと感じるかもしれません。あなたはあなたの歯が本当にきれいではないと感じるので、あなたはより長くあなたの歯を磨くでしょう。さらに悪いことに、あなたが激しい動きであなたの歯を長く磨き過ぎると、これはあなたの歯と歯茎に怪我をさせます。あなたが絶対に体験したくないことはそうではありません。
まあ、したがって、あなたは歯磨き後の歯がどれほどきれいであるかを知っていなければなりません。あなたができる最も簡単な方法はあなたの歯を感じることです。どうやってやるの？
方法はとても簡単です。滑らかであろうとなかろうと、あなたの舌で歯を感じてください。滑らかな歯の表面はあなたの歯がきれいであることを意味します。しかし、それでも歯の表面がざらざらしている場合は、歯に歯垢が残っていることを意味します。そのためには、必ず歯の表面全体を磨くようにしてください。
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