内容:
- 医療用ビデオ: 寝る前に行ってはいけない９つのこと
- 妊娠の可能性に対するストレスの影響
- 妊娠しようとしながらストレスを取り除くためのヒント
- 1.ジャーナルや日記を書く
- 他の方法で妊娠する
- 3.泳ぐ
- 4.エクササイズ
- 5.パートナーとロマンチックな時間を過ごす
- 6.自分の世話をすることに集中する
- 7.前向きな姿勢を保つ
- 8.医師、心理学者、または療法士に会う
- 9.必要に応じて最初に停止する
医療用ビデオ: 寝る前に行ってはいけない９つのこと
妊娠しようとしているときにストレスがあなたやあなたのパートナーを攻撃する場合は注意してください。過度の心理的ストレスや妊娠を試みる際に生じるストレスは、妊娠する可能性に悪影響を及ぼす可能性があります。しかし、妊娠したいために発生するストレスを取り除くのは難しいと感じる人もいます。その理由は、妊娠したいという衝動を排除できないことです。それで、夫婦はもっとストレスを感じ、落ち込んでしまいます。あなたがこれを経験したならば、妊娠しようとしている間すぐにストレスを取り除くために適切な措置を講じてください。
妊娠の可能性に対するストレスの影響
みんなのストレスに対する反応は違います。しかし、妊娠しようとするときのストレスはあなたの妊娠の可能性に悪影響を及ぼす可能性があります。ストレスが妊娠をより困難にする可能性があることを確認する研究はこれまでにありませんでしたが、産科医やメンタルヘルスによって行われた様々な調査はストレスが受胎の過程において重要な役割を果たすことを示しています。これは自然受精と体外受精のような生殖補助技術（TRB）による受精の両方に当てはまります。
博士によると米国のショア生殖医学研究所長であるAllen Morganは、妊娠しようとするといくつかの理由で受精プロセスを妨げる可能性があると強調しています。重度のストレスを経験している女性では、コルチゾールやエピネフリンなどのホルモンが非常に高くなります。これは子宮壁でのタンパク質産生に影響します。体がこの領域で十分なタンパク質を産生しない場合、受精卵は着床または子宮壁への付着が困難になります。ストレスホルモンを減らすことによって、タンパク質産生は正常に戻り、受精卵は子宮壁にうまく付着し、妊娠します。
また、博士アレン・モーガンはまた、妊娠しようとしている間のストレスを減らすことが子宮への血液循環を円滑にするのを助けると付け加えました。特に子宮周辺の血液循環がスムーズになると、妊娠や妊娠の可能性が高まります。
妊娠しようとしながらストレスを取り除くためのヒント
妊娠しようとするときのストレスは、夫婦ではかなり一般的な状態です。これは通常、一方または両方が不妊または不妊であるという懸念によって引き起こされます。通常妊娠しようとするときのストレスは愛への情熱の喪失を特徴とし、妊娠や繁殖、過敏性や怒りに関することから心をそらすことはできず、あなたの社会的環境から撤退することもできません。あなたまたはあなたのパートナーがこれらの症状を経験するならば、すぐに以下の正確なステップを処理してください。
1.ジャーナルや日記を書く
毎日あなたの気持ちや感情を日記や日記に注ぐようにしてください。こうすることによって、あなたは自分自身を理解することを強いられ、なぜあなたは強調されます。たとえば、あなたは実際には心配しています。あなたは友達の中で妊娠していない一人で暮らしているか、またはあなたが不毛であることを恐れているからです。このような個人的なことを書き留めておくことで、問題の根本を突き止め、できるだけ早く最適な解決策を見つけるのに役立ちます。
他の方法で妊娠する
あなたが妊娠するために様々な効果的な方法を使ったことがないので、あなたは妊娠したことがありませんか？文句を言うだけでは十分ではありません。あなたは、妊娠可能期間を慎重に計算する、適切な時期に愛を作る、そしてあなたの健康とあなたのパートナーをチェックするなどの様々な方法を試す必要があります。少なくともあなたはさまざまなことを試したことがあるので、あなたはまたもっと落ち着いて希望を感じるでしょう。
3.泳ぐ
2007年にInternational Journal of Stress Managementに発表された研究では、海水や塩水で泳ぐことで身体がよりリラックスすることができます。海水に浸かったり水に浸かったりすることで、体内のストレスホルモンの量を減らすこともできます。この研究では、7週間後に海水や海水で泳いだ研究参加者は、もっと楽観的で、自信があり、不安な、あるいは落ち込んだ態度で進歩を見せたことがわかりました。
4.エクササイズ
スポーツはあなたを幸せにするように証明されています。ですから、今では毎日約30分から1時間ほど定期的に運動を始めても問題ありません。過度の身体活動も妊娠の可能性に悪影響を及ぼす可能性があるため、あまり強くプッシュしないでください。また、パートナーに一緒に運動してもらい、関係の質が高まるようにします。
5.パートナーとロマンチックな時間を過ごす
妊娠しようとしたときにストレスを経験するカップルの中には、愛を作りたいという欲求を失う人もいます。まれにではありませんが、それが原因で最終的に互いの間に距離ができます。これを克服するには、子供や妊娠について何も話し合うことなく、特別な時間を一緒に過ごしてください。思い出に残る場所への休暇、若いカップルのようなデート、またはお互いに小さな驚きを与える。
6.自分の世話をすることに集中する
あなたのパートナーと充実した時間を過ごすことに加えて、あなたは妊娠しようとしながらストレスを解消するために自分自身を甘やかす必要があります。スパやセルフケアセンターに行ったり、友達と集まったり、趣味で心配したりしてください。また、健康的になるためにあなたの食事療法および生活様式を変えなさい。体が概念をサポートする準備が整うように、喫煙または飲酒を避けます。
7.前向きな姿勢を保つ
あなたの不安を悩ませて、あなたをずっと悲観的にしないでください。否定的に考え続けるのではなく、呪文を作成したり言葉を励ましたりして、心を失うことのないようにします。 「私の夫と私は妊娠しようとするために全力を尽くしました」のような文を覚えておいてください。
8.医師、心理学者、または療法士に会う
あなたが心臓を邪魔する不安や否定的な考えをコントロールできないのであれば、専門家の助けを求めることに害はありません。特にあなたとあなたのパートナーが結果なしで6ヶ月以上の年の間妊娠を試みているならば。産科医に行って妊娠を困難にしているものを見つけてください。あなたの医師やパートナーによると時間がかかるだけであれば、あなたは妊娠しようとしながらストレスを制御するためにあなたとあなたのパートナーを同行する心理学者やセラピストを見ることができます。
9.必要に応じて最初に停止する
あなたやあなたのパートナーが妊娠しようとしたときに感じる圧力は性的で当たり障りのないものになり、負担がいっぱいになります。あなたが本当に妊娠を切望し、あなたとあなたの夫があまりにも頻繁に愛を作るので退屈が現れるようにそれはまた可能性があります。あなたの人生やエネルギーでさえも、妊娠しようとすることに夢中になっています。そのためには、しばらくの間、愛を作ったり妊娠を試みたりしないようにしてください。あなたとあなたのパートナーは、休憩するのにかかる時間を話し合うことができます。その後、あなたとあなたのパートナーは新しい熱意とエネルギーでやり直すことができます。
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