内容:
- 医療用ビデオ: 俺「別れよう」嫁「ストレスで…もう吸わないから」→2度も許してしまった俺だが、昨日また嫁の喫煙を見つけて…
- ストレスは喫煙したいという欲求を引き起こす
- あなたは喫煙せずにストレスに対処することができます
- 朝のタバコはなぜこんなにおいしいのですか？
- 喫煙せずにストレスに対処し始める
医療用ビデオ: 俺「別れよう」嫁「ストレスで…もう吸わないから」→2度も許してしまった俺だが、昨日また嫁の喫煙を見つけて…
喫煙者と一緒に暮らす、仕事をする、または社交をすることは、禁煙しようとしているときに喫煙したいというあなたの欲求を引き起こす可能性があります。タバコや他のタバコ製品の周りにいることはあなたにとって魅力的なことがあります。他の人が煙草を吸ったり、タバコの香りがしたり、タバコのパックを吸っているのを見ただけでも、タバコを吸う気持ちが高まります。
あなたが住んでいたり、他の喫煙者と交流していても、あなたは喫煙者であることをやめることができます。いくつかの方法と戦略が役立ちます。ここに煙草を吸う衝動を避けるのを助けそして効果的である方法がある。
- 他の喫煙者を避ける。可能であれば、これが最も簡単な方法ですが、他の喫煙者を一時的に避けてください。
- 強い欲望がある。あなたの意図や欲求が鋼鉄と同じくらい強いならば、あなたの能力を過小評価しないでください。
- ニコチン補充療法（NRT）を使用する。
- 彼らにあなたを助けてくれるよう頼みましょう。あなたが家にいるか、他の喫煙者と友達になっている場合は、彼らがあなたを止めることを支援することに合意してください。あなたが尋ねたとしても、彼らがあなたの周りでタバコを吸わないように、またはタバコをあなたに与えないように手配をすることができます。協定には、テーブルのようにあなたの周りの地域にタバコを置かないことが含まれます。あなたが喫煙者と仕事をしているならば、あなたは安静時に喫煙するようにあなたを招待しないように彼らに求めることができます。
- 非喫煙者の友達を探す。バーやクラブでは、喫煙に出かけるよりも喫煙しない友人に参加しましょう。
ストレスは喫煙したいという欲求を引き起こす
ストレスの多い状況では、禁煙しようとする喫煙者のために喫煙したいという欲求が生じる可能性があります。
多くの喫煙者は、ストレスレベルを克服し、喫煙をストレス緩和剤と見なすために喫煙に慣れています。これがあなたにあてはまるならば、あなたの体はストレスと喫煙の感情を結びつけました。これは、喫煙を止めた後にストレスを引き起こす状況が発生した場合、喫煙したいという可能性が現れ、それを制御するのが困難になることを意味します。喫煙をやめたとしても、ストレスを引き起こすものとしてしばしば説明されます。
あなたは喫煙せずにストレスに対処することができます
いくつかの方法と戦略が役立ちます。最初にやるべきことは、ストレスと喫煙の関係を見つけることです。喫煙があなたの体にどのように影響を与えるのか、そしてそれがストレスにどのように影響するのかを理解すれば、これはもっと簡単に克服されます。
朝のタバコはなぜこんなにおいしいのですか？
喫煙をやめるプロセスはストレスを引き起こす可能性があります。朝の最初のタバコはあなたにニコチンの「一服」を与えます。何人かの喫煙者は、朝一番のタバコを最も美味しいと考えています。
これには理由があります。
前夜のニコチン濃度の低下に伴い、喫煙者は朝の最初のタバコでニコチン濃度を回復し、ニコチンの「サカウ」症状を避けるのを助けます。このサイクルは一日中続きます。 「痛み」の症状を避けるためにニコチンを一定量摂取すると、体にストレスがかかります。
あなたが喫煙者であれば、あなたが最初に喫煙したときの理由をもう一度思い出してください。それはストレスが原因ですか？それとも他の理由による？たぶんあなたは環境からの圧力が原因で喫煙を始めたのでしょうか、それとも面白そうだったのでしょうか。
あなたのストレスが常に喫煙によって克服されるかどうか自分自身に尋ねるか、それが習慣になるように喫煙によってストレスに対処しようとしますか？
喫煙せずにストレスに対処し始める
ストレスを回避するのは難しいことですが、ストレスをコントロールすることもまた可能です。
喫煙はあなたのストレスを和らげるような気がしますが、喫煙者が禁煙したときに何が起こるかを見れば、その結果は興味深いものです。
研究によると、元喫煙者は喫煙者よりもストレスが少ないと感じています。
禁煙の初期段階は難しいかもしれませんが、時間が経てば、それは克服するのが簡単になります。
良いニュースは、喫煙をやめるとストレスが減ることです。
こんにちは健康グループは、医療アドバイス、診断または治療を提供しません。
