実用的で美味しいレバランのための健康的なスナックのための4レシピ

内容:

• 1.カシューナッツを塗る
  
• 必要な材料
  
• 作り方：
  
• 2.エンバク蜂蜜を塗る
  
• 必要な材料：
  
• 作り方：
  
• 3.フレッシュフルーツサラダ
  
• 必要な材料：
  
• 作り方
  
• 4.健康的なストロベリープリン
  
• 必要な材料：
  
• 作り方：
  

イードは、親戚と集まるのに待望の日です。この幸せな日に、時々ほとんどの人は様々な脂肪分の多い食品や高糖分と混同されます。だから、あなたの家のEidに健康的な軽食を提供しましょう。 Eid dayのすべての食事メニューでコレステロールを上げたり、高血圧を上げたりしないでください。さあ、家であなたのEidのために健康的な軽食を作りなさい。

1.カシューナッツを塗る

イード時、ペストリーがなければ不完全です。残念ながら、ペストリーは脂肪分が多く糖分が多い傾向があるため、ほとんどの人は確かに良くないです。

さて、あなたは心配する必要はありません、なぜなら、このカシューナッツは砂糖と脂肪が少ない絵です。 1つのレシピ生地で約15個の塗料を製造できます。これを作る方法は次のとおりです。

必要な材料

• デート1杯
• カシューナッツ1杯
• 卵1個
• 小さじ1バニラエキス
• 小さじアーモンドエキス
• 小さじ1チアシード
• 小さじベーキングソーダ
• ¼小さじ塩

作り方：

• デートとカシューナッツを10分間お湯に浸します。排水し、オーブンを176℃に加熱します。アルミホイルで使用する皿を覆います。脇に置きます
• フードプロセッサーに日付を入れて30秒間ピューレにする。それからカシューナッツを加え、均等に分配されるまで再び混合する。それから卵、そしてすべての抽出物、チアシード、重曹、塩を入れます。
• すべての生地の質感がしっかりするようにもう一度ブレンドします。
• その後、コーティングした皿の上にケーキを印刷します。プリントケーキは平らに形成されています。絵と別の絵の間に距離をあけてください。
• 9-12分焼く。
• それから持ち上げ、瓶に移す前に約2分間鍋にペンキを置きなさい。
• ペンキはイードの間に役立つこと準備ができている。

2.エンバク蜂蜜を塗る

Eidがエンバクであるときにも軽食になることができる他の塗料。オート麦には抗酸化物質とベータグルカンと呼ばれる繊維が含まれています。酸化防止剤自体がフリーラジカルを中和するのに重要な役割を果たしているため、体内の炎症を防ぐのに役立ちます。

Healthlineのページで報告されているように、オート麦に含まれる繊維はLDL（悪玉コレステロール）の減少を助け、ホルモンを補給し、ホルモンの働きを助けます。したがって、これらのオート麦からの軽食はイードの間あなたの健康を維持することができます。これを作る方法は次のとおりです。

必要な材料：

• バター大さじ3
• ブラウンシュガー1/2カップ
• ブラウンシュガー¼カップ
• 鶏の卵1個
• 大さじ1杯の水
• ½カップ全粒小麦粉
• 小さじ1/2の塩
• 小さじベーキングソーダ
• 1½オート麦カップ（転がされたオートムギのタイプ）
• 十分な日付またはレーズン顆粒を味わうために切り刻む

作り方：

1. オーブンを摂氏160度に予熱し、鍋にマーガリンを入れます。脇に置きます. バター、ブラウンシュガー、蜂蜜、卵、そして水を混ぜるためにミキサーを使用してください。
2. 乾燥成分を入れて、エンバク。それから部屋に他の添加物と均等に混合されるまでかき混ぜる。
3. ケーキの上にスプーンをたたいて平らな丸いケーキを印刷します。
4. オーブンで12-15分焼く。
5. あなたのLebaran Kukisは奉仕する準備ができています。

3.フレッシュフルーツサラダ

イードの間に健康的なおやつになることができる絵だけでなく。あなたのLebaranが新鮮になるためには、サラダが解決策になります。果物には、毎日体に必要な天然の糖、ビタミン、ミネラル、繊維が含まれています。果物は非常に重要なので、脂肪が多い食べ物や砂糖が多い食べ物は、イード中に食べたものを中和するために中和されます。これを作る方法は次のとおりです。

必要な材料：

• プレーンヨーグルト2カップ
• オリジナル蜂蜜大さじ2
• 小さじ1/2のバニラエキス
• ½オレンジ色の果物、ジュースがとられています
• バナナ１切れ
• 2カップに分割した1カップのイチゴ
• 十分なメロンを切る
• 2つに分けられるいくつかの緑か紫色のブドウ

作り方

1. ヨーグルト、蜂蜜、バニラエキスをボウルに混ぜる。脇に置きます。
2. ボウルに入れ、バナナのスライス、オレンジジュース、イチゴ、ブドウ、メロン、そしてあなたが追加したい他の好きな果物でそれを満たしてください。すべての果物を混ぜ合わせる。
3. それからヨーグルト混合物をフルーツボウルの上に加える。
4. 寒いうちに新鮮にお召し上がりください。

4.健康的なストロベリープリン

クッキーやサラダに加えて、プリンもあなたのイードのための健康的なスナックになることができます。プリンを作ることも難しくありません。あなたはそれを作るための小さな材料と実用的な方法だけを必要とします。それだけでなく、プリンは体が必要とするビタミンやミネラルも豊富です。

牛乳を飲むことができないあなた方のために、あなたはまだEidのための健康的なスナックとしてこのプリンを消費することができます、あなたは知っています！

必要な材料：

• アーモンドミルク2カップ
• ¼カップ蜂蜜
• ½カップチアシード
• 新鮮なイチゴ450グラム

作り方：

1. アーモンドミルクとイチゴを、それらが粉砕されるまでブレンドする。
2. ボウルに注ぎます。
3. チアシード、ハチミツ、バニラエキスを入れてよく混ぜる。
4. ボウルをプラスチックで覆い、冷蔵庫で4時間冷やす。
5. 提供する前にプリンの上に新鮮なフルーツスライスを与える。
6. プリンは寒いうちに出すことができます。