内容:
- 医療用ビデオ: 子供に与えるのを今すぐやめたい18の危険な食べ物
- インスタントシリアル
- 2.フルーツフレーバーまたはジュース包装用の飲料包装
- 3.野菜や果物の缶詰
- 4.インスタントスパイス
- 乳製品
- 6.シーフード
- インスタントラーメン
医療用ビデオ: 子供に与えるのを今すぐやめたい18の危険な食べ物
WHOによると、高血圧症は年間約940万人の人々を死に至らせます。全体として、高血圧の発生率は年々増加し続けています。高血圧は冠状動脈性心臓病や脳卒中などの合併症を引き起こす可能性があります。高血圧の主な要因は、ナトリウムの過剰摂取です。小さじ1杯の塩には約2300ミリグラムのナトリウムが含まれています。あなたが平均的に高いナトリウムレベルを持つ包装された食べ物や飲み物を消費することは言うまでもありません。あなたが頻繁に包装食品を食べる場合、それは高血圧を発症するリスクを増大させます。それでは、どの食品に高ナトリウムが含まれていますか。
インスタントシリアル
穀物は以前に加工された食品で、それらを保存するために追加のナトリウムが必要です。少なくとも1杯の穀物は200 mg以上のナトリウムを含みます。高ナトリウムも含まれている別の朝食メニューは、ビスケットとパンケーキで、これはナトリウム800 mgに達することがあります。
2.フルーツフレーバーまたはジュース包装用の飲料包装
毎日ジュースを飲むと健康的に見えますが、あなたが飲むと、さまざまな工場のプロセスを経たパッケージジュースを飲むとどうなりますか？もちろん、ジュースには味と品質を維持するためのさまざまな添加物が含まれています。そのうちの1つはナトリウムです。平均して、包装ジュースは200mlあたり700mgのナトリウムを含んでいます（ブランドによって異なります）。実際、元の果物のナトリウムはそれほど大きくはありません。たとえば、新鮮なトマト1つだけに11 mgのナトリウムが含まれています。したがって、食べ物や飲み物を食べる前に栄養価を読むことも重要です。
3.野菜や果物の缶詰
1缶の野菜や果物には、実際に少なくとも1300 mgのナトリウムが含まれています。実際には、新鮮なニンジンのナトリウムは45 mgに達するだけです。したがって、缶詰の野菜を食べることを余儀なくされた場合は、調理する前にまずそれらを洗うことをお勧めします。洗浄すると、ナトリウム含有量をわずかに減らすことができます。それでも新鮮な野菜や果物を食べるようにしてください。
4.インスタントスパイス
あなたは料理に醤油やソースをよく使いますか？それともあなたが食べたときにあなたの友達になることすらありますか？特に今日では、チャーハン、オパールスパイス、レンダンスパイスなどの調味料が市場に出回っています。彼らが調理したいがマリネを準備するのに十分な時間がないとき、それは消費者にとって非常に簡単です。しかし、あなたはこれらの製品に含まれているナトリウムの量を知っていますか？確かに、包装スパイスに見られるナトリウム含有量は非常に高いです。例えば、醤油中のナトリウムは非常に高く、大さじ1杯あたり1000 mgに達する間、ソースは大さじ1杯あたり150 mgのナトリウムを含んでいます。
乳製品
牛乳や様々な製品は、体のためのカルシウムとビタミンDの良い情報源です。あなたが慎重にそして慎重に製品を選択しない場合でも、それはあなたが高血圧を得ることさえ危険にさらさないかもしれない何かではありません。以前の多くの工程を経てきた他の包装食品および飲料と同様に、牛乳および包装乳製品もまたその過程でナトリウムを必要とする。例えば、高ナトリウム含有量のチーズとバターミルクだけです。
6.シーフード
またはシーフード シーフード 健康的な方法で調理した場合、シーフードはコレステロールと高血圧を減らすのに役立ちます - 心臓の健康に良い食べ物です。それでも、あなたは製品を選ぶ際に注意を払わなければなりません シーフード選択のために高血圧を得るのではなく健康になりたいのではなく、 シーフード 高ナトリウムが含まれています。例 シーフード 高ナトリウムはイワシの缶詰やマグロの缶詰、貝類やエビなどの魚の缶詰です。缶詰のマグロは85グラムで300 mgのナトリウムが含まれていますが、エビは4つのエビあたり200 mgのナトリウムを持っています。代わりに、あなたは魚を食べることができます シーフード 新鮮なマグロ、サーモン、鯛などの新鮮で低ナトリウム。
インスタントラーメン
インスタントラーメンには少なくとも1500 mgから2300 mgのナトリウムが含まれているので、インスタントラーメンをよく食べる場合は高血圧に注意してください。実際、WHOが推奨するナトリウムは1日で2000 mgです。あなたが一日一回インスタントラーメンを食べたことがあるならば、それは体が許容するナトリウムの「飼料」を超えています。
頻繁に栄養価を読み、あなたが消費するであろう食べ物や飲み物の内容を見ることを忘れないでください。 1包装または1食分に140グラムを超えるナトリウムを含む包装された食べ物や飲み物は避けてください。もちろんこれは高血圧や他の心臓病を発症するリスクを減らすでしょう。
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