内容:
- 医療用ビデオ: 糖尿病と睡眠障害の深い関係
- 糖尿病はなぜ睡眠パターンに影響を与えますか？
- 糖尿病に関連する睡眠障害は何ですか？
- 睡眠時無呼吸
- レストレスレッグ症候群
- 不眠症
- 糖尿病による睡眠障害にどう対処しますか？
医療用ビデオ: 糖尿病と睡眠障害の深い関係
糖尿病はあなたの体が十分なインスリンを生産することができない、またはインスリンが適切に機能しない状態です。これは血中の過剰なレベルのグルコースを引き起こします。糖尿病患者が経験する症状は、あなたの血糖がどの程度コントロールされているかによって異なります。しかし、糖尿病患者が睡眠障害を経験することは珍しくありません。
糖尿病はなぜ睡眠パターンに影響を与えますか？
2012年の研究で、科学者たちは睡眠障害と糖尿病の関係を調べました。問題となっている睡眠障害には、睡眠困難、睡眠維持の困難、さらには過度の睡眠期間が含まれる。
この研究は、睡眠障害と糖尿病の間に明確な関係があることを見出しました。研究者らは、睡眠不足が糖尿病のリスクを著しく高めると述べています。
糖尿病を持っていることはあなたの睡眠パターンが乱されるという意味ではありません。あなたの睡眠パターンが混乱しているかどうかは、あなたが経験している糖尿病の症状とあなたがどのようにそれらを克服するかによって影響を受けます。活動していないときにいくつかの症状がより顕著になります。
- 血糖値が高いと、頻繁に排尿することがあります。あなたの血糖値が夜間に高い場合、あなたはしばしば排尿するために起きます。
- あなたの体が過剰な砂糖を持っているならば、砂糖はあなたの体組織から水を引きます。これはあなたがのどが渇いているように感じさせ、あなたが継続的に飲みたいと思うでしょう。
- 震え、めまい、発汗などの低血糖の症状もあなたの睡眠に影響を与える可能性があります。
糖尿病に関連する睡眠障害は何ですか？
睡眠時無呼吸
この状態は糖尿病患者の最も一般的な睡眠障害です。 睡眠時無呼吸 あなたの呼吸が睡眠中に繰り返し停止し、自動的に再び戻ることができる状態です。 睡眠時無呼吸 2型糖尿病を持つ人々でより一般的に、これは通常このタイプの糖尿病を持つ人々が過剰な体重を持つ傾向があるためです。
よく見られる症状は、日中の疲労と睡眠中のいびきです。理想的な体重を維持することは症状を和らげる一つの方法です。
レストレスレッグ症候群
この状態は足を動かしたいという絶え間ない欲求を特徴としています。落ち着きのない足症候群（RLS）または落ち着きのない足の障害は、午後または夕方により頻繁に感じられ、その結果人は眠れなくなります。この状態は体内の鉄の欠乏によって引き起こされるかもしれません。 RLSを経験している人の危険因子は、高血糖値、腎臓の問題、そして甲状腺疾患です。
不眠症
不眠症は、眠り始めるまたは睡眠を維持するための障害によって特徴付けられる。高血糖値を伴う高レベルのストレスがある場合、あなたは不眠症を経験する危険性が高くなります。
糖尿病による睡眠障害にどう対処しますか？
あなたは夜に良い品質の休息を得るために次のヒントに従うことができます：
- 夜間に携帯電話を使用することは避けてください。夜になると、目を覚ましている可能性があるためです。寝る前に本を読んで寝るのを助けることができます。
- 寝る前にアルコールを飲まないでください。
- メッセージや着信が邪魔にならないように、携帯電話の電源を切ってください。
- 鳥のさえずり、ガベージコレクター、または午前中に車が通り過ぎる音は、睡眠を妨げることがあります。これを克服するために、あなたは睡眠中にファンや他の物を設置することができます。そして、その音は騒音からあなたをそらすことができます。
- 毎晩同じ時間に睡眠し、休日を含む毎朝同じ時間に目を覚ます。
- カフェイン入りの飲み物を飲まないでください。この活動は血流を高め、あなたの体を覚醒させ続けることができます。
