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一日絶食した後、子供たちはすべての自分の体のニーズを満たすことができる食べ物や飲み物の摂取量を必要としています。そのため、子供のイフタールの食事メニューは甘いだけでなく、栄養価が高いものでなければなりません。以下は断食に健康的なだけでなく、しばしば子供たちの好きな食べ物になる様々なメニューです、あなたは知っています！なにかな？
シンプルでヘルシーなお子様向けメニュー
1.バナナ焼きチーズ
バナナは天然の糖分が豊富であるだけでなく、繊維を含んでいて消化を促進することができるので、消化器系にとって重要な利点を持っています。この果物は水、炭水化物と体にとって重要である多くのミネラルビタミンを含みます。
したがって、加工バナナは子供のためのブレイクファーストメニューとして使用するのに適しています。高い栄養成分を持っていることとは別に、バナナの甘い味は確かに子供たちに好まれています。作りやすいメニューの1つは、焼きバナナです。
あなたが甘さを加えたいならば、子供のためにカルシウムとタンパク質の摂取量を増やすために、上にすりおろしたチーズを与えて、風味増強剤として少し純粋な蜂蜜を注いでください。子供と一緒に断食するときに、この焼きたてのバナナにも甘いお茶を入れることができます。
フルーツプディング
柔らかいプリンの食感と甘い味が、お子様のメニューをとても楽しいものにしています。あなたが自宅で子供のためのブレイクファーストメニューとして作成できるプディングの様々な種類があります。そのうちの一つはフルーツプリンです。それは甘いだけでなく、体が必要とするビタミンやミネラルが豊富です。
子供が断食した後は、体から失われた電解液を直ちに交換する必要があります。さて、ここでこれらのニーズを補充するためのミネラル豊富な果物の役割です。
プリンの作り方は、プリンを作るのと同じくらい簡単です。粉末を水中で加熱し、そして液体を牛乳と一緒に加える。調理するまで弱火で煮る。
その間、ゼラチン型の鍋に、子供が好きな果物、例えばイチゴ、マンゴー、メロンなどを入力してください。調理したゼラチンを果物のかけらを入れた型に入れます。それからそれが固まりそして冷えるまで冷蔵庫の中でプリンを冷却する。
このフルーツプリンはアボカドジュースと組み合わせても美味しく、断食を速めることができます。アボカドは、美味しくて子供に好まれるだけでなく、ビタミンB 6が含まれているため、空腹時に子供の免疫システムを維持するのに重要なビタミンが含まれています。
3.チョコレートディッピングフルーツ
この子供のブレイクファーストメニューは作るのがとても実用的です。あなたはチョコレートをバナナ、マンゴー、イチゴ、ブドウ、そしてあなたの小さな一人が好む他の果物のような様々な果物と組み合わせる必要があるだけです。果物からのこの天然糖は、一日中断食した子供たちに再びエネルギーを与えます。
作り方も難しくありません。チョコレートを用意するだけです。熱湯の上に置いた容器の上にチョコレートブロックを溶かします（蒸気 チョコレート）。チョコレートがすべて溶けたら、果物を浸します。それを固く保持しないために、あなたは果物の上に木の棒を貼り付けることができます。それでもチョコレートが濡れているときは、アーモンド、クルミ、カシューナッツなどのカット豆を振りかけます。それからチョコレートとナッツで包まれた果物を冷凍庫に入れてください。アイスクリームのように凍っているときに出してください。
ココナッツウォーターとピュアココナッツフルーツを組み合わせると、このチョコレートディッピングフルーツもより新鮮に感じることができます。ココナッツウォーターは、空腹時に失われる子供の体液を置き換えるのに非常に適しているので、子供は脱水されません。
