内容:
- 医療用ビデオ: 糖尿病の人が【ラーメン】を食べると…
- それでは、消費に安全な低炭水化物ダイエット食品は何ですか？
- 糖尿病患者が摂取できる低炭水化物ダイエット食品のリスト
- 糖尿病患者のための低炭水化物ダイエットプログラムを受けているときはどちらを避けるべきか
- 低炭水化物ダイエットをするときによくある間違いがあります
医療用ビデオ: 糖尿病の人が【ラーメン】を食べると…
糖尿病の人として、ライフスタイルを変えることは絶対に必要です。身体に入る栄養摂取量に注意を払うためにより物理的に活動的になることは、維持され開発されなければならないルーチンになります。食事の変化について話して、糖尿病患者は彼らの体に入るものを決定するためにもっと慎重にならなければなりません。そうでなければ、代わりに健康である代わりに、制御されていない血糖のために様々な種類の合併症が生じるからである。
糖尿病の人々にとって、砂糖を減らすことは体内の血糖値を維持するための彼らの努力の一つです。問題となっている砂糖を減らすことは、砂糖の形を減らすことか、炭水化物などの砂糖を生産する食品を減らすことのどちらかです。
炭水化物ダイエットはしばしば彼らのダイエットとして多くの人々に採用されています。糖尿病患者だけでなく、健康的な生活を始めたい人々のためにも。炭水化物は食物から供給されるグルコースの最大の生産者であることが知られています。だからこそ、炭水化物を減らすことは自動的に体が入る血糖の摂取を減らすのを助けるでしょう。
炭水化物ダイエットはさまざまな方法で行うことができます。低炭水化物ダイエット食品は一人一人によって調整することができます。その実行方法に関する標準的な規則はありません。すべてはそれを生きる上でその人の快適さのレベルに依存します。炭水化物の量を減らすだけの人もいますが、自分のニーズにぴったり合うようにグラムを計算する人もいます。本質的に、低炭水化物ダイエットの概念は体内への炭水化物の摂取を制限することです。
それでは、消費に安全な低炭水化物ダイエット食品は何ですか？
糖尿病患者が摂取できる低炭水化物ダイエット食品のリスト
低炭水化物ダイエットで炭水化物を減らすことはあなたの栄養上の必要性がまだ満たされるようにあなたが代用品を探す必要があります。糖尿病の人々によって消費され得る炭水化物の代用品はタンパク質であり得る。これは血糖値が急上昇しないようにする上で確かに安全です。あなたは以下の食品から炭水化物タンパク質代替品の供給源を得ることができます：
- 動物性タンパク質：卵、肉、家禽、魚、そしてシーフード
- 乳製品：チーズ、卵、バター、クリーム、ヨーグルト（低脂肪のものを選ぶ）
- 野菜：ほうれん草、ブロッコリー、カリフラワー、ニンジン、その他小麦粉以外の野菜
- 果物：りんご、オレンジ、アボカド、ナシ、 ブルーベリー、 といちご
- 油脂：オリーブオイル、ココナッツオイル、魚油
- 穀物：玄米、キノア、大麦、ライ麦
糖尿病患者のための低炭水化物ダイエットプログラムを受けているときはどちらを避けるべきか
加工を受ける穀物由来の食品は、しばしば血糖値の上昇に影響を与えます。あなたの低炭水化物の食事療法が円滑に行われるようにあなたが避けるべきである食物：
- 食物：白パン、白米、インスタントオートミール、パスタ、シリアル、クラッカー、塊茎（治療薬、サツマイモ、サトイモなど）
- 飲料：ジュース（純青汁を除く）、ソフトドリンク、ビール、アイスキャンディー、アイスクリーム、牛乳、砂糖と牛乳を加えたコーヒー
低炭水化物ダイエットをするときによくある間違いがあります
少なすぎる炭水化物を食べる
低炭水化物ダイエットをしても、体内への炭水化物の摂取量を減らしたり、なくしたりすることはできません。炭水化物はまだ体に必要です。一人の人と別の人の間で炭水化物のための別のニーズがあります。だからこそ、あなたが消費する炭水化物の量を他の人と比較することはできません。あなたにぴったりの炭水化物の必要性についてあなたの体を聞いてください。血糖値を定期的に監視し続けることを忘れないでください。
低品質の炭水化物
清涼飲料などの栄養価の低いものだけから炭水化物を摂取する場合は、ベリー、玄米、または豆を高品質の炭水化物として食事に追加する必要があります。
繊維不足
健康的な食事も健康的な消化に影響を与えます。たんぱく質の添加に重点を置く低炭水化物食は、繊維が健康的な食生活の最も重要な要素の1つであることを忘れています。上記の食品のリストから繊維を消費することを忘れないでください。
インスリン投与量を調整しないでください
インスリン治療と経口薬の両方で糖尿病治療を受けている場合は、摂取している低炭水化物ダイエットに関連する投与量を調整する必要があります。より適切な投与量については、インスリンの必要性や低炭水化物ダイエット計画について医師に相談してください。あなたはまたあなたの医者と一緒にこの食事療法を計画するべきです。
脂肪が少なすぎる
太ったという言葉を聞いて、ほとんどの人はすでにそれを悪いこととして関連付けています。体によっても必要とされる良い脂肪があるのに。体に入るカロリー摂取量の代わりに良い脂肪を消費し続けてください。良い脂肪はアボカド、オリーブオイル、そしてバージンココナッツオイルに含まれています。
人工甘味料が多すぎる
あまりにも多くの人工甘味料を加えることはあなたが甘くない好みに合わせるのを難しくするでしょう。腸に悪影響を及ぼす可能性もあります。ステビアのような天然の人工甘味料に焦点を当てます。
