内容:
- 医療用ビデオ: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- DHAを含む食品を食べることの利点は何ですか？
- 1.心臓病や脳卒中のリスクを減らす
- 2.子供のADHDのリスクを減らす
- 3.早産児を防ぐ
- 4.炎症を防ぐ
- 5.がんとアルツハイマー病を予防する
医療用ビデオ: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
あなたの体がすべての機能を適切に実行するためには、DHAを含む食品からの栄養が必要です。 DHAはドコサヘキサエン酸、オメガ3グループに属する脂肪酸を表します。 DHAが多い食品の例としては、サーモン、マグロ、イワシなどの脂肪の多い魚があります。海藻クルミ魚油およびキャノーラ油。チアシード（チアシード）それでは、なぜ食品から十分なDHAが必要なのでしょうか。
DHAを含む食品を食べることの利点は何ですか？
人体は実際には体によって自然にDHAを生成しますが、ごく少量です。したがって、私たちは毎日の食料から食料を提供するのを手助けしなければなりません。
さまざまな情報源から集められたさまざまな研究を引用すると、DHAを含む食品を熱心に食べた場合に得られる利点は次のとおりです。
1.心臓病や脳卒中のリスクを減らす
心臓病はインドネシアの主要な死因の一つです。この疾患は通常、コレステロールによるプラークの蓄積による高血圧または心臓動脈の閉塞（アテローム性動脈硬化症）が原因で発生します。
まあ、DHAを含む食品は心臓の健康に良いです。 DHAは、対応するEPAと比較して心臓の健康を改善するのに優れていると考えられています。 DHAはEPAよりも血中のトリグリセリド脂肪の減少と良好なコレステロール値の増加に効果的であると報告されています。
心臓の健康を維持することに加えて、他のDHAの利点は内皮機能、すなわち血管が拡張する能力を改善することです。内皮機能が良好であれば、血流は阻害されず、それによって脳卒中の危険性が減少する。
2.子供のADHDのリスクを減らす
注意欠陥多動性障害（ＡＤＨＤ）は、集中困難および衝動的行動を特徴とする行動障害である。この疾患の子供は一般的に血中DHA値が低くなります。
DHAは脳周辺の血流を増加させるのに重要な役割を果たします。 DHAを含む食品中のオメガ3脂肪酸の含有量は、子供の脳機能を強化するのにも役立ちます。だからこそ、ADHDを予防するために、両親は子供のDHAのニーズを満たすために可能な限り多くの人が対応すべきである。
3.早産児を防ぐ
子供を除いて、DHAは妊娠中の女性とその胎児にとっても重要です。研究によれば、DHAを含む食品を摂取する妊婦は、DHAを摂取しない妊婦よりも早産のリスクが低いということです。
さらに、DHAは赤ちゃんの脳と目の発達にも重要です。だから、これら二つの事を防ぐために医者の推薦で食糧か補足からDHAの必要性を満たしなさい。
4.炎症を防ぐ
心臓病、リウマチ、または歯肉の問題は、体内の炎症によって起こります。 DHAは炎症を軽減または闘うことができる抗炎症作用を持っています。
ある研究によると、毎日2100 mgのDHAを摂取したリウマチ患者は、DHAを摂取しなかった患者と比較して、関節の腫脹を28％減少させました。
さらに、DHAの摂取量を増やすと、炎症を防ぐために過剰なレベルのオメガ6脂肪酸のバランスをとるのにも役立ちます。
5.がんとアルツハイマー病を予防する
研究者らは、DHAを含む食品は炎症を軽減し、体内の異常な細胞増殖を抑制することができると考えています。
慢性炎症は癌の危険因子です。いくつかの研究によると、DHAの多い食品を食べることは、実際には乳がん、結腸直腸がん、前立腺がん、膵臓がんなどのさまざまな種類のがんを予防することができます。
ＤＨＡの抗炎症特性は、脳の認知機能の低下を特徴とするアルツハイマー病の危険性を減らす可能性もある。 DHAはアルツハイマー病を予防または減速することができるように脳機能を改善することができます。
