内容:
- 医療用ビデオ: エイジは、多重人格の可能性があります。【証拠映像あり】
- サーフフードダイエットとは何ですか？
- ガイドはサーフフードダイエットを受ける
- サーフフードダイエット中に食べられる食物は？
- サーフフードダイエットを適用することの長所と短所
医療用ビデオ: エイジは、多重人格の可能性があります。【証拠映像あり】
食事療法をする多くの人々は理想的な体重を達成することができます。残念ながら、ほとんどの健康的な食事パターンでは、お気に入りのチョコレートを食べたり、アルコール飲料を避けたりすることはできません。甘い食べ物が好きな人には、サーフフードダイエットをするのが得策かもしれません。この食事療法はAdeleによってなされました、そして、彼がまだチョコレートを食べて、そして彼の好きなワインを飲んだにもかかわらず、体重の数ポンドを失うことができると主張しました。これはあなたがこの1つのユニークな食事療法について知る必要があるものです。
サーフフードダイエットとは何ですか？
サーフフードダイエットはサーチュイン、体内の細胞を損傷から守る働きをするタンパク質の一種である食品を食べるための食事パターンです。さらに、サーチュインは、体が脂肪を燃焼させ、エネルギーを生み出し、そして体の代謝を高める能力に影響を与えるようにも機能します。サーチュインは、果物や野菜にも自然に含まれています。そのため、サーチュインを含む食品はサーフフード - サーチュイン食品と呼ばれています。
この食事療法はイギリスの栄養学者、Aidan GogginsとGlen MattenがThe Sirtfood Dietという本を立ち上げたことによって生まれたものです。栄養士が彼の本を始めた2番目の理由は、彼がメニューとオンラインサイトの健康的な食事に関連した検索の急増を見つけたからです。
ただし、減量はこの食事パターンを適用することの主な焦点ではありません。サーフフードダイエットは健康的な食物を食べる習慣を強調し、食物を減らしたり、特定のグループの食物を避けたりしないことを強調した食事パターンです。
ガイドはサーフフードダイエットを受ける
この食事療法を実行する際には、2つの異なる段階を実行する必要があります。
最初の段階では、3日間連続して1,000カロリーを超えて摂取したり、3種類のサーフフードジュースを飲んではいけません。また毎日高いサーチュインを含んでいる1つの食物と一緒に加えられて。この段階は1週間以内に行われます。
7日目までの次の4日間、カロリー摂取量は、1日に2回、サーフフードジュースを飲み、固形食品を消費することによって、わずか1,500 kcalに制限されます。
第二段階では、あなたは一貫して体重を減らす必要があります。 2週間の間、人はサーチュインと1つのサーフフードジュースを含む食品で1日3食しか食べることができません。
サーフフードダイエット中に食べられる食物は？
ほとんどの食事がチョコレートやワインの摂取をあなたに禁じているのであれば、サーフフードダイエットは実際にあなたがこのダイエットプログラムをする限りこれらの食物を摂取することを勧めています。チョコレート、特にダークチョコレート、そしてワインはサーチュイン食品の高い供給源だからです。チョコレートとワインのほかに、ダイエット中の消費に推奨されるその他の食品は次のとおりです。
- りんご
- レモン
- セロリの葉
- 大豆
- イチゴ
- 赤玉ねぎ
- オリーブオイル
- ウコン
- キャベツ
- ブルーベリー
- ケイパー
- ケール
- 水ほうれん草
- コーヒー
- クルミ
サーフフードダイエットを適用することの長所と短所
GegginsとMattenは、この1つの食事パターンを適用することから得られる健康上の利点がたくさんあると言います。試験では、研究参加者は1週間に約3キログラムを失ったことが知られていました。参加者はまた、エネルギーの増加、肌の清浄化、そして睡眠の質の向上を報告しました。
それまでは、このダイエットパターンには食欲を自然にコントロールし、筋肉機能を改善する能力もあるため、理想的なだけでなく健康的な体重を増やすための代替ソリューションの1つになります。他の健康的な生活。
残念ながら、Geggins and Matternsが主張する健康上の利点の裏には、今までのところ、サーフフードダイエットはまだ賛否両論を引き起こしています。これらの食事パターンの適用を支持する何人かの専門家がいます、何人かは支持的ではなくそして利益の再検討を求めます。
実際、Journal of Physiologyに最近発表された研究によると、サーチュイン食品を摂取すると運動などの身体活動の効果が低下し、血圧が低下する可能性があることが示されています。サーチュインを含む食品を摂取する習慣による血圧の原因を特定するために、さらなる研究が行われる予定です。
