内容:
医療用ビデオ: ファスティング中の頭痛、吐き気の予防法
ビタミンはあなたの体の健康が優れたままであることを確認するための一つの方法です。しかし、場合によっては、ビタミンが実際に逆効果になることがあります。ビタミンを飲んだ後に胃の痛みや吐き気を訴える人もいます。あなたはそれらのうちの一人ですか？
なぜビタミンを飲んだ後に吐き気がするの？
1.空腹時にビタミンを摂取する
あなたがビタミンを服用すると - それらが何であれ - ビタミンの含有量はあなたの空腹に軽度の刺激を引き起こす可能性があります。通常、ビタミンが腸に溶けるまでに2〜3時間かかりますが、これは吐き気や腹痛を引き起こすことはありません。
あなたが食事の後にまたはスナックを伴ってビタミンを消費するなら、あなたは吐き気を避けることができるでしょう。午前中ではなく夜間にビタミンを摂取するか（2つに分けることができます。ビタミンがカプセルに入っている場合は分けないでください）2つに分け、夜の半分は吐き気を抑えるのに役立ちます。
あなたはそれを間違った方法で消費します
ビタミン剤を服用した後の吐き気の不満は、それらを消費する方法の誤りの結果としてのみ起こり得ます。もう一度調べてみてください、あなたのビタミンはコーティングされているチューインガム、ゼリー、またはカプセルのタイプですか？
カプセル層は、ビタミンが体内で急速に溶解しないようにプロテクターとして機能し、胃に刺激を与える可能性があります。あなたはケーシング付きのビタミンカプセルを服用していても、それでも食事をしても吐き気がする場合は、使用可能な他の処方があるかどうか医師に確認してください。滑りやすいカプセルがあなたの不満の根本的な原因になるならば、咀嚼バージョンまたはゼリーキャンデーへの切り替えは良い代替手段になることができます。
あなたはあなたの胃を敏感にするあまりにも多くのビタミンを摂取します
特にあなたのマルチビタミン製品がビタミンC、E、および鉄で強化されている場合 - マルチビタミンはあなたがそれを飲んだ直後に時々吐き気を起こすことがあります - すべてがあなたの胃に刺激を引き起こす傾向があります。サプリメントに含まれる鉄分によっては、吐き気、下痢、胃のけいれんを引き起こすことがあります。
あなたの総合ビタミン剤が十分に高い濃度でこれらの3つの栄養素のうちの1つを含んでいて、あなたが胃疾患を経験するならば、あなたは別の処方に切り替えることを考慮することを望むかもしれません。あなたがあなたの状態のために推奨される栄養十分率（AKG）を超えると、あなたは胃の悪心やけいれんにかかりやすくなります。国立衛生研究所の栄養補助食品局によると、一般的な制限は、毎日75ミリグラムのビタミンC、15ミリグラムのビタミンE、および18ミリグラムの鉄です。 ライブストロング。だから、医師が反対のことをするのを勧めない限り、取扱説明書を遵守し続けるようにしてください。あなたの医者があなたが余分を必要としないと言うならば、鉄なしでビタミンサプリメントを探してください。
4.あなたのビタミンは脂肪に溶けやすいタイプです
ビタミンBやCのような脂溶性ではないビタミンを大量に摂取すると、尿を通して簡単にすすぐことができます。脂溶性ビタミン（A、D、E、K）は体内に残留する微量の残留物を残すため、特定のビタミンを過剰に摂取して何らかの損傷を与える可能性があります。
ビタミンAを飲み過ぎると、食欲不振、吐き気、頭痛、かゆみや乾燥肌の原因になります。同様に、ビタミンDの摂取量が多すぎると、下痢、嘔吐、疲労、骨痛などの同様の副作用が発生する可能性があります。大量のビタミンEを摂取することによる副作用は一般的ではありませんが、副作用が発生すると、下痢、疲労感、筋力低下、吐き気などの症状が現れます。
これが起こるならば、たとえあなたが食物を少し口にして答えたとしても、数時間後に吐き気は消えません。これを避けるために、1日の推奨率を超えないでください。700マイクログラムのビタミンA、600国際単位のビタミンD、15ミリグラムのビタミンE、90マイクログラムのビタミンK。さらに、妊娠中の方は、出生前ビタミン集にビタミンが含まれていることを確認してください。 B6。ビタミンB6が妊娠中の何人かの女性の吐き気を和らげるのに役立つことが研究によって示されています。
ビタミン中毒による悪心を避けるために、あなたの毎日の推奨数を超える用量でビタミンを服用しないでください。サプリメントからだけでなく、毎日の食物に含まれるビタミンの摂取量も考慮してください。
また読みなさい：
- 消臭剤中のアルミニウム含有量は、危険ですか？
- すべての年齢の女性に必要な5つの重要な栄養
- 走らないあなたのための15のカーディオスポーツ
