内容:
- 医療用ビデオ: 恐怖の新事実！！お酒を飲むと尿中塩分濃度0 0%がやばい 高血圧・脳卒中・心臓病・肝臓病・腎臓病・ガンなどのリスク
- アルコールは高血圧にいいですか？
- 健康に対する飲酒の効果
- 健康のために飲酒を減らすか減らす
- 1.やめることを約束する
- 2.忙しい
- 3.依存のしるしを認識する
医療用ビデオ: 恐怖の新事実！！お酒を飲むと尿中塩分濃度0 0%がやばい 高血圧・脳卒中・心臓病・肝臓病・腎臓病・ガンなどのリスク
いくつかの研究は、アルコールを飲むことの影響が心臓を健康にしていることを示しています。しかし、アルコールを飲むことによる影響は危険にさらされているのでしょうか、それともあなたの血圧に良いのでしょうか。以下のアルコールの説明とあなたの血圧に与える影響をよく見てください
アルコールは高血圧にいいですか？
答えはあなたの全体的なライフスタイルによって異なります。まず第一に、あなたが血圧を下げるためにあなたができる最善のことは、食事と運動を通して体重を減らし、塩分摂取量を減らし、そしてストレスを減らすことです。
しかし、1杯または2杯のアルコールを飲むのを楽しんでいる場合はどうなりますか？軽度の飲酒者（男性用1日2本、女性用1杯）は、場合によっては血圧の低下を示しました。
少量では、アルコールの摂取によって、女性の血圧が2〜4 mmHg（水銀柱ミリメートル）になることはしばしば示されていません。しかし、ほとんどの専門家は、1杯のアルコールを飲むことによって引き起こされる血圧の低下は、結果として十分ではないと主張しています。
健康に対する飲酒の効果
しかし、赤ワインの心臓の健康、抗酸化作用、コレステロールの低下など、アルコールに関連する他の「恩恵」についてはどうでしょうか。ワイン）？
から引用 WebMd、カリフォルニア州オークランドの心臓病学の分野を率いるArthur Klatsky医師は、最初に各人の遺伝的危険因子のライフスタイルに依存すると述べた。あなたの年齢によっては、グラス（女性用）またはグラス2杯（男性用）のアルコールを飲んでも悪影響はありません。心臓病や脳卒中の既往歴、家族のアルコール依存症の既往歴はありません。
Klastskyはまた、50歳以上の成人は心臓発作や脳卒中のリスクが高いと述べました。このリスクは、アルコールを飲む高齢者にとって効果的です。
さらに、研究はまた、アルコールを飲むことの長期的な影響として、50歳未満の女性における乳がんのリスクの増加を示しています。
ほとんどの研究は、これが大量の飲酒習慣（1日に1〜2杯以上）の結果として起こることを示していますが、Klatskyは、少量のアルコールを飲むだけで乳がんに対する若い女性のリスクを引き起こす可能性があることを示しています。
健康のために飲酒を減らすか減らす
心臓や血圧の健康に関連する年齢やその他の危険因子は、最終的にはアルコールを飲むことの影響に関するあなたの医者とのあなたの決断に役立ちます。しかし、あなたがアルコールの最小値を超えても、すべてがうまくいくとは思わないでください。
ごく一部では、アルコールは血管を拡張し、一時的に血圧を下げる働きさえします。それでも、長期間にわたって過剰な量のアルコールを飲む習慣があると高血圧のリスクが高まり、すでに診断されている場合には症状が悪化する可能性があると様々な研究が述べています。
アルコールは高用量で消費され、繰り返されると実際に血管を狭くすることがあります。時間が経つと、これは血管や他の内臓にもダメージを与え、それは確かに様々な健康上のリスクを増大させます。
それが常に正常範囲内にあるように血圧を制御するために、女性のために一日あたり一回以下のアルコール飲料を摂取し、男性のために一日あたり二回以下の飲料を摂取しない。アルコール消費量を減らすと、これにより収縮期血圧レベルが3 mm Hg下がることが研究によって示されています。
次のようにして飲酒を止めます。
1.やめることを約束する
コミットメントから始める 止まる 血圧や他の健康のためにアルコールを飲みます。開始日を設定し、必要に応じてアルコールを飲むのをやめるために最寄りの配偶者または人と契約を結びます。飲酒をやめる方法については医師に相談してください。
2.忙しい
あなたの心をビールを飲みたくないという気持ちから逸らす楽しいアクティビティを楽しみましょう。 ワイン 映画を見たり、買い物に行ったり、観光に行ったり、あるいは新しい趣味を楽しんで時間を埋めるだけで楽しい時間を過ごすことができます。スポーツや瞑想をして、体と心をよりリラックスさせることもできます。
3.依存のしるしを認識する
アルコールを制限するのが困難な場合は、外部からの援助が必要になるかもしれません。アルコールが仕事、学校、または人間関係に影響を及ぼし始めたとき、それは専門家の助けを求める時です。
サポートコミュニティは助けになることができます、しかしあなたが大酒飲みであるなら、解毒プログラム（総アルコール消費を止める）とリハビリテーションが必要とされるかもしれません。
