内容:
- 医療用ビデオ: 朝にビタミンCを摂取してはいけない!? よしログ
- 朝または夜にビタミンを摂取することはビタミンの種類によって異なります
- あなたの状態に合わせてビタミンを摂取
- ビタミンは食べ物や薬と反応することができます
医療用ビデオ: 朝にビタミンCを摂取してはいけない!? よしログ
ビタミンを服用するときに混乱しますか？ビタミンを摂取することは、あなたが活動をするためにエネルギーを与えられるように朝に行われなければならないと言う人もいます。しかし、ビタミンの摂取は夜間にすべきだと言う人もいます。朝と夜のどちらのビタミン剤を服用するのに適していると思いますか。単に「エキスパート推測」になる前に、この記事でビタミンを摂取する適切な時期を知ることができます。
朝または夜にビタミンを摂取することはビタミンの種類によって異なります
朝または夜にビタミンを摂取することは、実際にはビタミンの種類によって異なります。あなたがマルチビタミンを摂取するならば、それは多くの種類のビタミンを含む1つのビタミンである、それを飲むのに最適な時期は朝食または昼食を食べた後の朝です。
なぜ良いマルチビタミンは朝に摂取されるのですか？ビタミンは他の食品と一緒に摂取したときに体に最もよく吸収される合成物質だからです。午前中に総合ビタミン剤を摂取すると、この物質があなたが食べる食物とともにあなたの体に適切に吸収されるのを可能にします。
まあ脂溶性ビタミンのために、通常、体内に吸収されるためにはナッツのような脂肪のいくつかの種類の食物源と共に消費されなければなりません。脂溶性ビタミンの例はビタミンA、D、E、およびKです。このタイプのビタミンは朝の消費に適しています。
しかしながら、水溶性ビタミン、例えばビタミンCおよびBは毎日必要です。それを消費するための適切な時期はいつですか？ ビタミンCとB、食物と一緒に摂取する必要はありません、これらのビタミンは朝、午後、または夕方に体内によく吸収されます。
あなたの状態に合わせてビタミンを摂取
何人かの人々は彼らの睡眠が眠りにつく前にマルチビタミンを取ることによって中断されていると感じるかもしれません、これは彼らが夜間により頻繁に起きて眠くならなくなる原因となります。
2007年12月にSleep Medicineに発表された研究では、マルチビタミンの使用と睡眠の質との間に関連性があることがわかりましたが、ビタミンが睡眠障害を引き起こしたことは証明されませんでした。夜間にビタミンを摂取することが睡眠を妨げると感じる場合は、朝に摂取する方が良いかもしれません。
ビタミンは食べ物や薬と反応することができます
いくつかのビタミンは確かにそれらの吸収を妨げる可能性がある食品中の化合物や薬と相互作用することができます。たとえば、鉄分を含むビタミン剤とカルシウムを同時に摂取することはできません。マルチビタミンや鉄分のサプリメントを摂取するときは、高繊維食品の摂取やコーヒーや紅茶の摂取は避けてください。
ビタミンが必要かどうかにかかわらず、ビタミンを服用する前に医師に相談してください。ビタミンサプリメントを必要とする人は通常、バランスの悪い栄養摂取と彼の体の特定のビタミンの不足があります。
また、あなたが服用しているビタミンや薬がどのように反応しているのか、特に治療を受けている場合に、その反応がビタミンであり、あなたの薬が危険であるかどうかを確かめるために尋ねてください。
あなたはまたあなたが毎日食べている食物のほとんどがビタミンも豊富であることを忘れてはなりません。あなたはバランスの取れた栄養学的ニーズを満たすことによってあなたの毎日のビタミンニーズを十分に得ることができます。
