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大都会に住んでいるあなたは確かに交通渋滞から逃げるのが難しいです。車内で何時間も座っていると、怒り、いらだち、欲求不満などのストレスにつながるさまざまな反応が引き起こされ、高血圧などのさまざまな病気の鍵となることがあります。
したがって、交通渋滞の間に健康と快適さを維持するためにあなたができるいくつかのヒントを見てみましょう。
交通渋滞の間に健康で快適な運転を維持する方法
1.音楽で雰囲気をつける
交通渋滞では、あなたは間違いなく退屈していると退屈です。音楽がこれら2つのことを排除できることは秘密ではありません。から引用 Psychologytoday.com、2014年に精神生理学の教授であるStephen Faircloughによって行われた研究は、音楽がドライバーの運転感情や落ち着いたスタイルに影響を与える可能性があることを明らかにしました。イージーリスニング、ジャズ、その他の好きな音楽の種類を選択してください。
空腹を残してはいけない
交通渋滞の期間はまたあなたが空腹とのどが渇いていることができます。食べ物や飲み物、特に車内の水を用意する。スイカのような水分を含むナッツや果物などの健康的な食品を食べることは食品よりも優れています ジャンクフード 健康であることに加えて、保管も簡単です。
3.車の中で簡単なスポーツをする
交通渋滞の際に安全に車内で移動できる移動方法はいくつかあります。
- あなたの肩の部分でリラックスしてください。ゆっくり頭を肩に近づけます。数秒間保持して反対側で繰り返します。これはあなたの首を伸ばすことを目的としています。
- 胸の高さで手を握りしめて向き合ってください。それから拳を押して、1から5まで数えます。必要ならばリラックスして繰り返す。
- 両手を互いにロックしてから、胸から胸を引っ張ります。
4.正しい位置に座る
長すぎる運転は背中や姿勢の問題に影響を与える可能性があります。 メリーランド大学メディカルセンター 運転中に両手をハンドルにかざしている間は、前方に曲げ過ぎた状態で座ってはいけません。シートバックは30度を超えてはいけません。可能であれば、下のシートを少し前に進めます。車から降りた後は、重いものを直接運ばないでください。
5.車の空気循環を維持する
車の中の空気がきれいな空気を保証するものではないことがわかります。調査によると、車が赤い光のように停止して渋滞した場合、車内の空気は40倍以上汚染されています。渋滞している車の中の矢印記号で車のACモードを「再循環」に設定し、15〜20分ごとに1〜2分窓を開けて外気が入り車内に二酸化炭素がたまらないようにします。
