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医療用ビデオ: 脳卒中後の機能回復に必要な８つの条件って？
脳卒中の後、あなたはあなた自身の回復にとって最も重要な人物であることを覚えておいてください。あなたはあなたの治療をすることに大きな動機を持たなければなりません。この状態はあなたにとって難しいかもしれません、そして、あなたはただ休んで他の誰かにあなたの世話をさせるように感じるかもしれません。
あなたがあなたのケアについての決定に関わりたいということを他の人々が理解していることを確認してください。あなたの願いを表明し、あなたに影響を与えるものについて意見を述べます。あなたの心配についてあなたの医者に相談しなさい。何か知りたい場合は質問してください。
あなたが考えるのに余分な時間が必要であるかあなたが話すことが困難であるならば、あなたが言うことを聞くことなく他の人があなたのために決断を下さないようにしなさい。
あなたが話すことに問題があるならば、あなたは他の人々にあなたの欲望を理解させることが難しいかもしれません。自分のアイディアやニーズを表現するのを手伝ってくれるように誰かに依頼しましょう。あなたも助けることができるならそれを書き留めてください。
誰かがあなたを悩ませている、またはあなたの後ろにいるあなたについて話していると感じるなら、あなたの懸念を表明するようにしてください。
すべての治療とリハビリ（リハビリ）プログラムを知り、それに従ってください。ほとんどの人は、リハビリテーションは大変な作業でゆっくりしたプロセスであると考えていますが、これは重要です。脳卒中の前のあなたのための簡単な仕事と活動はしばしば脳卒中の後にもっと困難に思えます、そして、リハビリテーションはあなたがこれに対処するのを助けるでしょう。
作成されたストロークや欠陥について悲しい気持ちは普通のことです。あなたがうつ病を経験した場合しかし、この状態はあなたの回復を妨げることができます。初めてストレスを感じたときは、家族や医者に相談してください。うつ病の早期治療は回復の遅れを防ぐことができます。
脳卒中を予防するための運動
運動は高血圧を減らすのに役立ちます。これは脳卒中の重要な危険因子です。肥満、高コレステロール血症、糖尿病など、他の危険にさらされているものを管理するのにも役立ちます。
定期的に運動することは重要です。心拍数を上げるような活動をしてみてください。週に少なくとも2.5時間運動してください。これを行う1つの方法は、1日30分、少なくとも週5日は活動的であることです。 1日と1週間を通して10分以上の運動から始めても問題ありません。ゆっくり始めて、徐々にあなたのトレーニングプログラムを形成してください。
あなたが脳卒中または一過性虚血発作（TIA）を起こしていて、それでもまだ身体活動をすることができるならば、医者は1週間に1/2〜1/2時間中程度の運動を勧めます。これを行う1つの方法は、1日に30分、週に1〜3日活動することです。
中程度の活動はほとんどの人にとって安全ですが、運動プログラムを開始する前に医師に相談することをお勧めします。心拍数を使って運動方法を調べることができます。
強度の低い運動を毎日行うと、長期的な健康上の利点もあり、脳卒中の原因となる心臓の問題のリスクを減らすこともできます。低強度の運動は怪我のリスクが低く、他の健康上の問題を抱えている人にはお勧めです。そのようないくつかの低強度の活動：
- 散歩する
- 庭でのガーデニングやその他の活動
- 家の掃除
- 踊る
