内容:
- 医療用ビデオ: すぐ痩せたいなら瞬発系4分エクササイズがオススメ！部活引退後の激太り解消にも効果的！ #tabataworkout #タバタプロトコル
- 1.たばこを吸わない
- 2.抗酸化物質を含む食品を熱心に食べる
- タンパク質を増やす
- あなたのストレスを管理する
- 5.就寝前に必ず顔を洗う
- 日焼け止めを使用する
- 7.多量の水を飲む
- 8.十分に眠ります（少なからず、過度ではありません）。
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実際の年齢より若く見えることはみんなの夢です。だから、多くの人、特に女性が、新鮮で健康的で美しく若々しい肌を手に入れようと懸命に努力しているのは驚くことではありません。今日でも、早く自分の肌を治療するために様々な治療をしてきた多くの若い女性。
しかし、あなたはあなたが若いままになることができるようにすることができるいくつかの方法があるかどうか知っていますか？これがあなたができるいくつかの秘訣です。
1.たばこを吸わない
しわを早くしたくない場合は、喫煙しないでください。喫煙はあなたの肌の通常の老化プロセスをスピードアップすることができます。タバコに含まれるニコチンはあなたの肌の外層に血管の収縮を引き起こします。これは肌への血流を乱し、肌への血流が少なくなり、肌に酸素や十分な必須栄養素を与えないようにします。
タバコの煙の中の化学物質も皮膚のコラーゲンとエラスチンを傷つけることがあります。その結果、喫煙により肌のしわが早くなります。喫煙は顔だけでなく、あなたの内側の腕を含む体の他の部分にもしわを引き起こすだけではありません。通常、この肌の変化は人が10年間喫煙した後に起こります。
2.抗酸化物質を含む食品を熱心に食べる
酸化防止剤は、肌にダメージを与える可能性のあるフリーラジカルから肌を保護することができる分子です。酸化防止剤は、皮膚のコラーゲン産生を刺激する能力があります。コラーゲンは肌の若返りの構造とプロセスの重要な部分です。だから、若さを保つ一つの方法は、果物、野菜、ナッツ、小豆を含む種子、ブルーベリー、植物油、魚などの抗酸化物質の消費を増やすことです。
タンパク質を増やす
抗酸化物質の他に、タンパク質の摂取はあなたの体が筋肉量を増やしそして維持するのを助けることができます。高タンパク質を含む食品は、体の皮膚にコラーゲンを生成するのに役立ちます。高タンパク質を含む食品には、サーモン、卵、豆腐などがあります。
あなたのストレスを管理する
2013年の研究では、うつ病を患っている人の皮膚細胞は、うつ病を経験していない人よりも年上であることがわかりました。慢性的なストレスはDNAテロメアを短くすることによって老化プロセスを加速することができます。テロメアの長さは、生物学的老化とあなたの皮膚細胞の指標です。
だから、もしあなたが時期尚早の老化と闘いたいのなら、あなたはあなたのストレスを管理できなければなりません。あなたがこれを行うことができる方法のいくつかはウォーキング、ショッピング、ヨガ、スポーツ、歌、またはあなたを幸せにすることをすることを含みます。
5.就寝前に必ず顔を洗う
些細ではありますが、この習慣はあなたの肌が眠っている間に再生するのを助けます。だから、特にあなたが屋外に移動したり、あなたの顔に化粧をした後は、就寝前にあなたの顔を洗うことを忘れないでください。
日焼け止めを使用する
あなたはすでに日光への曝露が肌の変色の一因となることを知っています。だから、あなたが屋外にいるときは日焼け止めを使うのを忘れないでください。 2013年の研究 内科の年鑑 週に３〜４日日焼け止め（日焼け止めまたは日焼け止め）を使用する人々はそれを使用しない人々と比較して皮膚の老化を経験しない傾向があることがわかった。
7.多量の水を飲む
十分な水を摂取すると、肌に潤いを与えることができます。肌の水分補給が失われると、肌が乾燥してしわになりがちです。水はあなたの体の皮膚細胞に重要な栄養素を提供することができるので、水も皮膚の水分を維持するのに非常に重要です。
8.十分に眠ります（少なからず、過度ではありません）。
あなたはできるが無視することができる簡単なスキンケアは十分な睡眠です。少なくとも、あなたはそれが肌を再生する際にその仕事をやりやすくするために1日6時間を眠ることをお勧めします。十分な睡眠はまた目の下の黒い円の出現を防ぐことができます。
