内容:
- 医療用ビデオ: Epigenetics and the influence of our genes | Courtney Griffins | TEDxOU
- 精子の質を改善するためのビタミンDの利点の解明
- ビタミンDと精子の質との関係は？
- 男性の精子に対するビタミンDの良い供給源は何ですか？
医療用ビデオ: Epigenetics and the influence of our genes | Courtney Griffins | TEDxOU
健康な精子は男性にとって繁殖力の鍵です。精子の量、形そして質が最適ではない男性は子供を産むのが難しい傾向があります。それで、どのようにあなたは精子の質を向上させるのですか？薬を使う必要がありますか、それとも体外受精だけですか？ちょっと待って。これからは、ビタミンDの恩恵を受けるために健康的な食物を食べることを増やしてみてください。
精子の質を改善するためのビタミンDの利点の解明
あなたは確かにすでにビタミンDの利点が最も重要であることを健康な歯と骨を維持することであることを知っています。それは卵に到達する方が簡単であるようにあなたの男性のための良いニュース、ビタミンDの利点はまた、 "水泳"精子の動きを増やすことができます。
これは2007年にドイツから来た300人の若い成人男性を含むジャーナルHuman Reproductionからの研究によって証明されています。血中のビタミンDレベルをテストした後、男性の44パーセントがビタミンD欠乏症（50ナノモル未満）を経験していることが知られています。その後、それらに1.25（OH）2 D 3という活性ビタミンD血清を投与し、精子の運動性または運動を観察した。
専門家らは、ビタミンDレベルが75ナノモル以上の男性と比較して、ビタミンDが不足している男性（25ナノモル未満）は精子の形が不完全で、動きが敏捷ではないことを発見しました。
血清ビタミンDが精子サンプルに添加されると、精子の動きは7パーセント増加する傾向があります。さらに、ビタミンDの利点は精子の先体反応を高めることもできます。これは卵子を貫通する能力です。
ビタミンDと精子の質との関係は？
血清ビタミンDの添加は、ヒト精子細胞の細胞内カルシウム濃度を増加させるのに効果的でした。細胞内カルシウムは、精子の運動をより早くそして最適に刺激するものです。細胞内カルシウム濃度が高いほど、男性の精子の動きは速くなります。
男性の精子にはビタミンD受容体が含まれていることも知られており、体内に入るビタミンDが多いほど、より多くのビタミンDが精子に吸収されます。間接的に、あなたの精子の状態ははるかに良くそして質が良くなります。
その逆もあります。ビタミンDが不足している男性は精子が少なくなりがちで動きが遅いです。それを経験するあなたの人々にとって、この研究は確かにあなたがビタミンDで精子の質を改善するための新鮮な空気の息です。
しかし、男性のビタミンDと精子数が少ないのは、ビタミンD欠乏によるものではありません。これは、長すぎる（70〜80日）精子細胞の産生、精子細胞上の低ビタミンD受容体、カルシウム摂取量の不足、または不健康な生活習慣の要因など、さまざまな原因で起こります。それを証明するためには、まださらなる研究が必要です。
男性の精子に対するビタミンDの良い供給源は何ですか？
あなたが精子の質を向上させるためにビタミンDを利用することができる多くの方法があります。最も簡単な方法は、十分なビタミンDを得るために朝の日差しを浴びるのに15-20分かかることです。しかし、これは居住地やお肌の種類によっても異なります。
さらに、あなたはまた以下の形でビタミンDの様々な食物源を通してビタミンDを得ることができます。
- 牛乳
- 卵黄
- 牛レバー
- タラの魚油
- サーモン
- いわし
- まぐろ
- さば
- えび
- ビタミンDで強化されたシリアル
特にあなたが重度のビタミンD欠乏症を持っているならば、あなたはビタミンDサプリメントをとることもできます。しかし、覚えておいて、最初にあなたの医者に意見を聞いて、あなたの健康状態のためにサプリメントの正しい量を尋ねてください。
