子供の昼食の供給のための5つの健康的なサンドイッチレシピの作成

内容:

• 医療用ビデオ: 5分筋トレ！激しい有酸素運動レベルの効果
  
• 健康的でおいしいサンドイッチレシピ
  
• 1.アジアンラップサンドイッチ
  
• ロールサンドイッチ
  
• 卵サラダサンドイッチ
  
• 4.チーズサンドイッチと焼きりんご
  
• サンドイッチ豆腐
  

医療用ビデオ: 5分筋トレ！激しい有酸素運動レベルの効果

あなたが学校で子供たちのために昼食を調理するのに十分な時間がないならば、サンドイッチは最もよい選択でありえます。はい、いろいろな種類のトッピングで満たされたパンベースの食べ物は作りやすいので朝食や昼食のメインメニューとしてよく使われます。しかし、あなたがそのサンドイッチメニューに飽きているならば、以下の5つの健康でおいしいサンドイッチレシピ考えはあなたの小さい1昼食を作るためのあなたのインスピレーションかもしれません。何してるの

健康的でおいしいサンドイッチレシピ

1.アジアンラップサンドイッチ

材料

• トルティーヤピタパン1枚
• 小さじ2マヨネーズ
• 小さじ1のトマトソース
• 魚肉100グラム（味に応じた魚の種類）
• ほうれん草の葉の種類別

きのこの充填材料

• 100個のカキきのこ
• にんにく1クローブ
• 生姜1スライス
• オリーブオイル小さじ1
• 適切な塩

作り方

• キノコのソテーを作るには、中火よりオリーブオイルを温める。香りがするまでニンニクと生姜のスライスをソテーする。カキのきのこを加える。少し塩を入れます。それをかき混ぜる。持ち上げて排水します。
• 水150mlを沸騰させる。蜂蜜と塩を加える。沸騰するまでかき混ぜる。
• きゅうりを切って容器に入れる。それからそれに蜂蜜調理水と塩を注ぐ。 15分間放置してください。
• 別の容器に。マヨネーズとトマトソースを加える。均一に混ざるまですべての材料をかき混ぜる。
• トルティーヤピタパンにソースをかける。ほうれん草の葉、カキのきのこのソテー、魚肉の煮物を加える。それから蜂蜜水とその上に塩を浸したキュウリを置きます。
• パンを転がして2つに分けます。
• アジアのラップレシピをご用意しています。

ロールサンドイッチ

材料

• 2全粒小麦パン
• ベーコン2枚、最初に予熱する
• スカッシュエッグ2個
• 十分なモッツァレラチーズ
• 低脂肪バター
• 味わうマヨネーズ
• 十分なトマトソース
• 味にレタス
• きゅうり、薄切り
• さいの目に切ったトマト

作り方

• コンテナーを準備します。トマト、キュウリ、マヨネーズ、トマトソースを加える。すべての材料が均一に混ざるまでかき混ぜます。
• 小麦パンの端を切り、薄くなるまで広げます。
• 薄くしたパンの上に目玉焼き、燻製肉、モッツァレラチーズを並べます。サンドイッチソースを上に加える。
• パンを転がし、しっかりと固まるまでパンを押してパンの端の折り目を閉じます。
• 少しバターを加熱してから、それが調理されるかまたは褐色になるまでテフロンの上でパンを焼きます。
• グリルロールサンドイッチレシピを用意する準備が整いました。

卵サラダサンドイッチ

材料

• ゆで卵2個、さいの目に切った
• 全粒小麦パン2枚
• 1 1/2大さじミルクバター、溶かす
• 大さじ1マヨネーズ
• オリーブオイル小さじ1
• レモン汁大さじ２
• 2レタスの葉
• 小さじ1蜂蜜
• ねぎ、細かく切る
• セロリ、細かくカット
• 適切な塩
• 味にこしょう

作り方

• ドレッシングソースを作るには、容器を用意してください。溶かしたミルクバター、オリーブオイル、マヨネーズ、レモン汁、蜂蜜、コショウ、塩、セロリの葉、そしてネギを加える。すべての材料が混ざるまですべての材料をかき混ぜる。蓋をして冷蔵庫で約1時間保存します。
• もう片方の容器に、前に作ったゆで卵とドレッシングソースを入れます。味に塩を少し加えます。均一になるまですべての材料を混ぜる。
• 全粒小麦パンを準備します。レタスの葉を置きます。その上に作ったぬいぐるみサンドイッチを追加します。 1枚の全粒小麦パンで覆う。
• サラダサンドイッチレシピはいつでも召し上がれます

4.チーズサンドイッチと焼きりんご

材料

• 小さじ4マヨネーズ
• 全粒小麦パン2枚
• 1個の赤いりんご、皮をむき、そして薄くスライスする
• ほうれん草の葉50グラム
• チェダーチーズ、好みに応じて
• マスタードソース小さじ2

作り方

• テフロンを中火で加熱します。
• パンの各スライスにマヨネーズをかける。チェダーチーズをふりかけ、リンゴのスライスを加え、ほうれん草を加え、さらにチェダーチーズを上に加える。
• マスタードソースをかけた他の小麦パンのスライスで覆う。
• テフロンでサンドイッチを調理する。スパチュラを使ってサンドイッチを押すか、他のテフロンで上書きします。
• サンドイッチの両面が調理されるか茶色になり、チーズが完全に溶けるまで調理します。
• グリルチーズとアップルサンドイッチのレシピは用意することができます。

サンドイッチ豆腐

材料

• 全粒小麦パン2枚
• 豆腐シルク100グラム
• アボカドスライス
• 細かく刻んだ1/2人参
• 大さじ1マヨネーズ
• 大さじ1のトマトソース
• 味によるきゅうりたくさん
• ほうれん草の葉の種類別

作り方

• 焦げ目がつくまで、弱火で鍋に豆腐を焼きます。熟したらトマトソースを両面に持ち上げて塗る。
• 全粒小麦パンにマヨネーズをかける。ほうれん草の葉、キュウリ、豆腐、ニンジンを加えます。その後、他の小麦パンをのせます。
• 豆腐サンドイッチレシピを用意しています。