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あなたが聞くなら、良質の塩はヨウ素を含む塩です。あるいはヨウ素が塩に添加される。しかし、特に妊娠中の女性にとって、実際にヨウ素を生成するのは非常に重要です。妊娠中にどれだけのヨウ素を満たす必要がありますか？
妊娠中に母親がヨウ素を欠いている場合、その効果は赤ちゃんにあります
ヨウ素は甲状腺ホルモンの生産に役割を果たすミネラルです。一方、甲状腺ホルモンは、脳や体の器官の発達、子供の成長、消化、食物代謝、体温の調節、そして筋肉の収縮の調節に重要な役割を果たしているホルモンです。
妊娠が始まると、ヨウ素は脳と神経の発達と胎児の成長に関与します。十分な量のヨウ素で、赤ちゃんの神経細胞は適切に成長し成長します。
逆に、妊娠中にヨウ素が不足すると、胎児は成長も発達もしなくなり、先天性欠損症と低出生体重を引き起こします。さらに、妊娠中のヨウ素欠乏はまた、母親に流産や死産を経験させる可能性があります。
妊娠中の女性にはどのくらいのヨウ素が必要ですか？
インドネシア保健省によると、普通の女性のためのヨウ素必要量は1日当たり150 mcgです。しかし、女性が妊娠すると、彼女の必要量は70 mcg上昇し、1日当たり220 mcgになります。この増加した必要性は、妊娠中に母親がヨウ素欠乏症を経験するのを防ぐために行われます。
妊娠が始まると、ヨウ素は母親のニーズを満たすために必要なだけでなく、脳の発達、神経系、および胎児甲状腺ホルモンの形成にも関与します。
妊娠中の女性にとってのヨウ素の重要性でさえも、2013年にジャーナルThe Lancetに掲載された研究で証明されています。
ヨウ素が多い食品は何ですか？
インドネシアの人々がヨウ素欠乏症を経験しないように確かにヨウ素が塩に加えられました。しかし、それはあなたがあなたの料理に塩の使用を増やしているという意味ではありません。それはあなたと子宮内の赤ちゃんに悪影響を及ぼすだけです。
ヨウ素は、次のようないくつかの食品に含まれています。
- シーフード：サーモン、様々な種類の貝。
- 乳製品：牛乳、ヨーグルト、チーズ。
- 他の食物源：鶏の卵、牛肉、鶏肉、様々なナッツ。
妊娠中にヨウ素サプリメントを摂る必要がありますか？
あなたの食べ物の選択が良く、ヨウ素を含む食べ物が毎日あなたの食事療法に既にあるなら、あなたは本当にサプリメントを必要としません。しかし、あなたが食物のヨウ素要求を満たすことができないならば、あなたはヨウ素サプリメントまたはヨウ素を含む妊娠サプリメントを飲むことができます。あなたがサプリメントを使用することを決定する前にしかし、それは最初にこれについてあなたの医者に相談することをお勧めします。
