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あなたが前にいびきをかいたことがないにもかかわらず、あなたは妊娠中に - 特に妊娠しているときにいびきを眠り始めることができます。これは正常ですか、それとも危険を示していますか？下記のレビューをチェックしてください。
妊娠中にいびきを眠る、何が正常ですか？
妊娠中のいびきの睡眠は正常です。この妊娠中期に大きくなっている腹部と子宮の周囲は横隔膜（胸部と腹腔の間の隔膜）を押すので、肺は正常に呼吸することができるように圧迫します。さらに、妊娠はまた、鼻腔内の血管を膨張させて気道を閉塞させる。
さらに、体重は通常妊娠期間の増加とともに増加します。首の周りの脂肪の蓄積は喉のスペースを狭めることができます。その結果、あなたは喉や鼻から空気を自由に放出することはできません。
仰向けに寝ている状態でも、夜中、空気の出入りを妨げることがあります。この位置は舌を押し戻して口腔を覆うようにする。呼吸するたびに、気道周囲の組織は肺からの空気によって排出されると振動します。その結果、うるさくてうるさい音がします。妊娠中の女性は仰向けに寝ることをお勧めしません。
ただし、気を付けてください。
妊娠中のいびきを眠ることは自然ですが、他の徴候を伴っているときあなたはまたあなたの医者とさらに注意深くそして点検する必要があります。
予防のページで報告されて、ミシガン大学の睡眠障害センターの教授であるLouise M. O'Brien博士は、妊娠中のいびきの習慣がある場合は直ちに医師に相談してください。
- 週に3泊以上発生します。
- 真夜中の喘ぎで目が覚めるのですか。
- あなたに高血圧を経験させます。
これは通常の睡眠パターンではありません、それは実際に睡眠障害の症状の徴候である可能性があります。実際、妊娠中のいびきはより深刻な健康状態を示す可能性があります。
妊娠中のいびきは子癇前症および低出生体重児のリスクを高めます。
Sleep Journalによって発表された研究によると、妊娠中に3連泊以上、あるいはそれ以上になると、帝王切開、子癇前症、および低体重の出産（LBW）の可能性が高まる可能性があります。妊娠中にいびきをかくのに慣れていた1673人の妊娠中の女性を観察した後、この所見が報告されました。
何が原因であるのかは正確には分かっていませんが、いびきによる睡眠障害が心血管系（心臓や血管）の炎症を引き起こす可能性があるとO'Brienは言います。オブライエンはまた、炎症が胎盤につながっている血管に影響を及ぼしているとも疑いました。
炎症を経験する胎盤の血管は、最終的には、赤ちゃんに運ばれる栄養素に富んだ血の流れを妨げるでしょう。結果として、これは子宮内での赤ちゃんの成長に影響を与えます。生まれた赤ちゃんは、適切に管理されるべき栄養素の摂取が足りないため、体重が減る可能性があります。
さらに、オブライエンはまた、妊娠中にいびきをかくことが多い女性も子癇前症を発症するリスクが高いと述べました。だから、上記のことに気をつけるためにいびきを発する兆候以外にも、この状態に注意を払うべきです：
- 日中は眠い
- 頭痛は失われません
- 腫れた足
研究者らは、言及されている様々な症状を経験している妊婦は直ちに医師に相談することを提案している。これは、後で赤ちゃんの健康と円滑な出産を確保するために重要です。
いびきを減らすために何ができるでしょうか。
- 頭を少し高くして横に寝ます。
- アルコールを飲んだり、喫煙したり、睡眠薬を飲んだりするのは避けてください。3つとも気道を閉じやすくします。
- 推奨される推奨に従って妊娠中の体重増加を維持します。
- 定期的な運動をする
